गर्भावस्था फ़ूड सेफ़्टी गाइड

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अंकुरित दालें, अल्फाल्फा, क्लोवर और अन्य अंकुरित बीज गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में अंकुरित होते हैं और अक्सर…

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अंगूर एक मीठा, रसीला फल है जो सुविधाजनक छोटे आकार में विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। वे मीठी लालसा को…

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अंगूर का गुड़ एक गाढ़ा, गहरा सिरप है जो अंगूर के रस को उबालकर बनाया जाता है, जो अपनी केंद्रित मिठास और खनिज…

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अंजीर एक स्वाभाविक रूप से मीठा फल है जो फाइबर और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इन्हें…

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अंडे एक बहुमुखी, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन और…

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अंडे का सफेद भाग अंडे का पारदर्शी हिस्सा होता है, जिसमें लगभग शुद्ध प्रोटीन और पानी होता है और बहुत कम वसा…

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जर्दी वह जगह है जहाँ अंडे के लगभग सभी विटामिन, खनिज और वसा होते हैं, जिसमें लगभग सभी कोलीन और विटामिन डी…

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अकाई बेरी छोटे, गहरे बैंगनी रंग के फल होते हैं जो अपने फाइबर और स्वस्थ वसा के लिए जाने जाते हैं। इनका स्वाद…

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अखरोट एक पोषक तत्वों से भरपूर पेड़ का नट है जो पौधे-आधारित ओमेगा-3 वसा, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रदान करता है।…

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अचार खीरे होते हैं जिन्हें नमकीन, अक्सर सिरका-आधारित खारे पानी में संरक्षित किया जाता है, जिससे उन्हें एक…

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अजमोद एक चमकीला, पत्तेदार जड़ी बूटी है जो अपनी छोटी सर्विंग आकार के सापेक्ष फोलेट, आयरन और विटामिन सी से…

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अजवाइन एक कुरकुरी, पानी से भरपूर सब्ज़ी है जो विटामिन सी, विटामिन ए और बी विटामिन की मामूली मात्रा प्रदान…

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अजवायन एक सुगंधित जड़ी बूटी है जो, हालांकि कम मात्रा में उपयोग की जाती है, व्यंजनों में आयरन, कैल्शियम और…

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अदरक एक तीखी, गर्म जड़ है जिसका उपयोग आमतौर पर भोजन और पेय पदार्थों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है, जो…

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अनानास एक खट्टा, उष्णकटिबंधीय फल है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है, जिससे यह सामान्य मात्रा में…

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अनार एक जीवंत फल है जो अपने रसीले दानों और ताज़गी भरे, हल्के खट्टे स्वाद के लिए जाना जाता है। यह विटामिन सी…

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अमरूद एक उष्णकटिबंधीय फल है जो अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के साथ-साथ फाइबर और विटामिन ए के लिए जाना जाता…

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अरारोट एक स्टार्चयुक्त जड़ है जिसका उपयोग आमतौर पर पाउडर के रूप में गाढ़ा करने के लिए या हल्के, आसानी से पचने…

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अरुगुला एक तीखी पत्तेदार हरी सब्ज़ी है जो फोलेट, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती है, जिससे यह गर्भावस्था के…

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अलसी एक छोटा लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर बीज है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम…

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अलसी के बीज छोटे पोषण के पावरहाउस हैं, जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम और ओमेगा-3 वसा से भरपूर होते हैं। पिसे हुए…

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आइसक्रीम दूध, क्रीम, चीनी और फ्लेवरिंग का एक जमा हुआ मिश्रण है, जिसे चिकना होने तक मथा जाता है। सुपरमार्केट…

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आइसबर्ग लेट्यूस एक कुरकुरा, पानी से भरपूर पत्तेदार सब्जी है जो सलाद और सैंडविच में कुरकुरापन और जलयोजन जोड़ता…

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आड़ू एक रसीला, सुगंधित फल है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। वे एक ताज़ा, हाइड्रेटिंग स्नैक बनाते हैं…

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आम एक मीठा, जीवंत फल है जो फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होता है, जिससे यह गर्भावस्था के दौरान पोषक…

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आर्टिचोक एक फाइबर युक्त सब्जी है जो आपकी थाली में फोलेट, विटामिन सी और बी विटामिन की अच्छी खुराक लाती है।…

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आलू एक पेट भरने वाली, बहुमुखी सब्जी है जो आयरन, कोलीन, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रदान करती है, खासकर जब…

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आलूबुखारा एक रसीला, स्वाभाविक रूप से मीठा फल है जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर प्रदान करता है। यह…

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इलायची एक सुगंधित मसाला है जो मीठे और नमकीन दोनों व्यंजनों में गर्माहट और स्वाद जोड़ता है। यह थोड़ी मात्रा…

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एक कठोर उबला अंडा अपने खोल में तब तक पकाया जाता है जब तक कि सफेद और जर्दी दोनों सख्त न हो जाएं, जिसमें कुछ भी…

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एंडिव एक पौष्टिक विकल्प है, जो फोलेट और फाइबर से भरपूर है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से फिट…

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एकॉर्न स्क्वैश एक मीठी, पौष्टिक सर्दियों की सब्जी है जो विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर…

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एडामेम, युवा सोयाबीन, एक पौधे-आधारित पावरहाउस हैं जो एक ही भोजन में फोलेट, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान…

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एनर्जी ड्रिंक मीठे, कार्बोनेटेड पेय होते हैं जिनमें कैफीन, चीनी और टॉरिन और ग्वाराना जैसे उत्तेजक पदार्थ भरे…

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एनोकी मशरूम पतले, नाजुक कवक होते हैं जिनमें हल्का स्वाद होता है, जो पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते…

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एप्पलसॉस एक चिकना, पका हुआ फलों का प्यूरी है जो पेट के लिए हल्का और आसानी से पचने वाला होता है। यह आपके दिन…

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एल्डरबेरी एक छोटा, गहरा-बैंगनी फल है जो अपनी विटामिन सी सामग्री और फाइबर के लिए मूल्यवान है। इसे आमतौर पर…

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एवोकैडो एक क्रीमी, पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो स्वस्थ वसा, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसकी बहुमुखी…

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एवोकैडो टोस्ट पके हुए एवोकैडो को मैश करके टोस्ट किए हुए ब्रेड पर फैलाया जाता है, जिसे आमतौर पर नींबू, नमक और…

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एशियाई नाशपाती एक कुरकुरा, रसदार फल है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। इसका ताज़ा कुरकुरापन और हल्की…

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एशियाई सी बास एक पोषक तत्व-घना भोजन है, जो डीएचए और प्रोटीन से भरपूर है जो एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार का…

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ऐमारैंथ एक पोषक तत्वों से भरपूर प्राचीन अनाज है जिसका स्वाद हल्का अखरोट जैसा और मिट्टी जैसा होता है, जो आयरन,…

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ऑक्टोपस प्रोटीन और खनिजों से भरपूर एक लीन सीफ़ूड विकल्प है। जब इसे पूरी तरह से पकाया जाता है और एक विश्वसनीय…

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ऑमलेट फेंटे हुए अंडे को पैन में सपाट पकाकर और पनीर, सब्जियां या हैम जैसी फिलिंग के चारों ओर मोड़कर बनाया जाता…

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ऑयस्टर मशरूम एक हल्की, कोमल फंगस किस्म है जो पौधों-आधारित प्रोटीन, विटामिन डी और फाइबर प्रदान करती है। जब…

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ओट मिल्क एक पौधा-आधारित पेय है जिसे ओट्स को पानी के साथ मिलाकर और छानकर बनाया जाता है, आमतौर पर इसे कैल्शियम…

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ओट्स एक पौष्टिक साबुत अनाज है जो आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर प्रदान करता है, जिससे वे गर्भावस्था के…

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कच्चा पपीता एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह…

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कटहल एक बड़ा उष्णकटिबंधीय फल है जिसका स्वाद स्वाभाविक रूप से मीठा होता है और इसमें रेशेदार, मांसल बनावट होती…

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कद्दू एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह…

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कद्दू एक हल्का, बहुमुखी सब्जी है जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर है। पकाने पर इसका स्वाभाविक रूप…

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कद्दू के बीज आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रदान करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर बीज हैं। उनकी…

कनोला तेल रेपसीड से प्राप्त एक हल्का, तटस्थ-स्वाद वाला खाना पकाने का तेल है, जिसका उपयोग आमतौर पर बेकिंग,…

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कमल ककड़ी एक कुरकुरी, हल्की मीठी जड़ वाली सब्जी है जिसमें काटने पर एक आकर्षक जालीदार पैटर्न होता है, जो…

करी पाउडर हल्दी, जीरा और धनिया जैसे मसालों का मिश्रण है, जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के नमकीन व्यंजनों को…

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कसावा एक स्टार्च वाली जड़ वाली सब्ज़ी है जिसका उपयोग कई व्यंजनों में मुख्य भोजन के रूप में व्यापक रूप से किया…

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कस्टर्ड दूध, चीनी और या तो अंडे की जर्दी या कॉर्नफ्लोर से बनी एक मीठी सॉस है, जिसे पुडिंग पर डाला जाता है या…

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काजू एक मलाईदार, पोषक तत्वों से भरपूर पेड़ का अखरोट है जो आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर और जिंक प्रदान…

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काबोचा स्क्वैश एक मीठा, घना सर्दियों का स्क्वैश है जो विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता…

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काली चाय रोजमर्रा की चाय है — इंग्लिश ब्रेकफास्ट, बिल्डर्स, असम, अर्ल ग्रे — जो पूरी तरह से ऑक्सीकृत चाय की…

काली मिर्च एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है जो नमकीन व्यंजनों में तीखा, गर्म स्वाद जोड़ता…

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काले राजमा फोलेट, आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर एक पोषक तत्व-घना फलियां हैं। गर्भावस्था के…

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किशमिश सूखे अंगूर होते हैं जिनमें प्राकृतिक शर्करा के साथ-साथ आयरन, पोटेशियम और फाइबर भी केंद्रित होते हैं।…

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कीनू एक मीठा, आसानी से छीलने वाला खट्टा फल है जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। गर्भावस्था के दौरान ये…

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कीमा बनाया हुआ पोर्क बारीक पिसा हुआ पोर्क होता है जिसका उपयोग मीटबॉल, पकौड़ी, स्टिर-फ्राई और सॉस में किया…

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कीमा बनाया हुआ मांस उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे गर्भावस्था के दौरान…

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कीमा बनाया हुआ मेमना प्रोटीन और आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे गर्भावस्था के आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त…

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कीवी एक छोटा, खट्टा-मीठा फल है जो अपने चमकीले हरे गूदे और उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है। यह एक…

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कुकीज़ और बिस्कुट आटे, चीनी, मक्खन और अक्सर अंडे से बनी छोटी बेक्ड मिठाइयाँ होती हैं। बेक्ड होने पर, वे…

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कुमक्वेट छोटे खट्टे फल होते हैं जिन्हें छिलके सहित पूरा खाया जाता है, जो विटामिन सी और फाइबर के साथ एक…

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कूसकूस सूजी गेहूं से बना एक छोटा, भाप में पका हुआ पास्ता है, जो प्रोटीन, फाइबर और बी विटामिन प्रदान करता है।…

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केंटालूप एक रसीला, ताज़ा खरबूजा है जो विटामिन सी, विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसकी उच्च पानी की…

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केक आटा, चीनी, मक्खन और अंडे से बना एक बेक्ड स्पंज होता है, जिसे आमतौर पर आइसिंग या क्रीम से परतदार या ऊपर से…

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केकड़ा एक स्वादिष्ट शेलफिश है जो कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक और बी विटामिन प्रदान करता है। जब पूरी तरह से पका हुआ…

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केचप पके हुए टमाटर, सिरका, चीनी और मसालों की एक मीठी, तीखी सॉस है। यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, और…

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केफिर एक किण्वित डेयरी पेय है जो पतले दही के समान होता है, जो कैल्शियम, प्रोटीन और लाभकारी जीवित संस्कृतियों…

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केल एक हार्दिक, गहरे पत्तेदार हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम से भरपूर होती…

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केला एक स्वाभाविक रूप से मीठा, ले जाने में आसान फल है जो पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलेट से भरपूर होता है। इसकी…

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कैननेलिनी बीन्स एक पोषक तत्वों से भरपूर फलियां हैं जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करती हैं, जिससे…

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कैमेम्बर्ट एक नरम, मोल्ड-पका हुआ पनीर है जिसमें सफेद खिले हुए छिलके और एक क्रीमी केंद्र होता है, जो ब्री का…

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कॉटेज चीज़ एक नरम, हल्का चीज़ है जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। पाश्चुरीकृत दूध से बना, यह…

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कॉड एक हल्का, परतदार सफेद मछली है जो डीएचए, प्रोटीन, कोलीन, ओमेगा-3 वसा और विटामिन डी प्रदान करती है, जिससे…

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कॉफी एक पेय है जिसका मुख्य घटक कैफीन है, जिसमें थोड़ी मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते…

कोको पाउडर भुनी हुई, पिसी हुई कोको बीन्स से बनता है और इसका उपयोग बेक्ड सामान, पेय और डेसर्ट को स्वादिष्ट…

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कोम्बुचा एक फ़िज़ी, हल्का खट्टा पेय है जो मीठी चाय को खमीर और बैक्टीरिया के कल्चर के साथ किण्वित करके बनाया…

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कोला एक मीठा, कैफीनयुक्त फ़िज़ी पेय है जिसमें कैरेमल और मसालों का स्वाद होता है। गर्भावस्था में यह पूरी तरह…

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कोलार्ड ग्रीन्स एक मजबूत, पत्तेदार हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती…

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कोहलराबी पत्तागोभी परिवार का एक कुरकुरा, हल्के स्वाद वाला सदस्य है, जिसे अक्सर कच्चा या पकाकर खाया जाता है।…

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क्रिस्प्स आलू के पतले स्लाइस होते हैं जिन्हें कुरकुरा होने तक तला जाता है और नमकीन या स्वादिष्ट बनाया जाता…

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क्रीम चीज़ एक नरम, हल्का डेयरी स्प्रेड है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। इसकी चिकनी बनावट…

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क्रैकर्स पतले, सूखे बेक्ड बिस्कुट होते हैं जो गेहूं के आटे से बने होते हैं, आमतौर पर पनीर, हम्मस या सूप के…

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क्रैनबेरी खट्टे, चमकीले लाल जामुन हैं जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करते हैं। इन्हें आमतौर पर सुखाकर, सॉस में…

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क्रोइसैन गेहूं के आटे, मक्खन और थोड़े अंडे से बना एक मक्खनदार, परतदार पेस्ट्री है। यह गर्भावस्था में सुरक्षित…

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क्लेमेंटाइन एक रसीला, आसानी से खाया जाने वाला खट्टा फल है जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे यह…

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क्लैम्स एक शेलफिश हैं जो आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जिससे वे गर्भावस्था के दौरान ठीक से पकाए…

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क्विंस एक दृढ़, सुगंधित फल है जो सेब और नाशपाती से संबंधित है, आमतौर पर इसकी कठोर, खट्टी कच्ची बनावट के कारण…

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क्विनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज जैसा बीज है जो फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम के साथ एक पूर्ण पौधों पर आधारित…

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खजूर एक स्वाभाविक रूप से मीठा, चबाने वाला फल है जो आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है।…

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खिचड़ी एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से फिट…

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खीरा एक कुरकुरी, हाइड्रेटिंग सब्ज़ी है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करती है, जिससे यह गर्भावस्था के भोजन में…

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खुबानी एक मीठा, फाइबर युक्त फल है जो विटामिन सी, पोटेशियम और विटामिन ए प्रदान करता है, जो गर्भावस्था के दौरान…

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गाजर एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह फिट…

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गाय का दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है, ये सभी गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह…

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गूजबेरी छोटे, खट्टे जामुन होते हैं जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें पकने पर ताजा खाया जा सकता…

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गेहूं एक मुख्य अनाज है जिसका उपयोग ब्रेड, पास्ता और अनगिनत अन्य खाद्य पदार्थों में किया जाता है, जो फोलेट,…

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गौडा एक अर्ध-कठोर, हल्का पनीर है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत दूध से बना,…

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ग्रास कार्प एक पौष्टिक विकल्प है, जो डीएचए (DHA) और प्रोटीन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी…

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ग्रिकियाई, या कुट्टू, एक पौष्टिक अनाज जैसा बीज है जो आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसके नाम के…

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ग्रिट्स पिसे हुए मकई से बना एक पका हुआ दलिया है, जिसे अक्सर आयरन और बी विटामिन से समृद्ध किया जाता है। यह एक…

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ग्रीक योगर्ट एक गाढ़ा, मलाईदार डेयरी भोजन है जो कैल्शियम, प्रोटीन, कोलीन, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर…

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ग्रीन टी बिना ऑक्सीकृत चाय की पत्तियों से बनती है, जिससे काली चाय की तुलना में कम कैफीन वाला एक घास जैसा,…

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ग्रेनोला रोल्ड ओट्स होता है जिसे नट्स, बीज, तेल और शहद जैसे स्वीटनर के साथ कुरकुरे गुच्छों में बेक किया जाता…

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घी स्पष्ट मक्खन का एक रूप है जिसमें दूध के ठोस पदार्थ हटा दिए जाते हैं, जो स्वस्थ वसा और विटामिन ए प्रदान…

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चकोतरा एक तीखा खट्टे फल है जो विटामिन सी और फाइबर और विटामिन ए की अच्छी खुराक से भरपूर होता है। इसका ताज़ा,…

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चाइनीज़ पालक एक पौष्टिक विकल्प है, जो फोलेट और आयरन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह फिट…

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चाइनीज़ यम एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह…

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चाइव्स एक हल्की, प्याज जैसी जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग अक्सर नमकीन व्यंजनों को सजाने के लिए ताज़ा किया जाता है।…

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चाय काली चाय होती है जिसे दूध, चीनी और इलायची, दालचीनी, अदरक और लौंग जैसे गर्म मसालों के साथ उबाला जाता है।…

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चार्ड एक पत्तेदार हरी सब्ज़ी है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है। इसके जीवंत पत्तों और…

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चावल एक व्यापक रूप से खाया जाने वाला अनाज है जो ऊर्जा का एक विश्वसनीय स्रोत है, साथ ही आयरन और बी विटामिन भी…

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चावल का आटा पिसे हुए चावल से बना एक बारीक पिसा हुआ आटा है, जिसका उपयोग आमतौर पर बेकिंग और खाना पकाने में…

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चावल का दलिया एक हल्का, आसानी से पचने वाला अनाज उत्पाद है जिसे अक्सर आयरन और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध किया…

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चिकन प्रोटीन, कोलीन और जिंक प्रदान करने वाला एक लीन, बहुमुखी प्रोटीन स्रोत है। जब इसे अच्छी तरह से पकाया जाता…

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चिकन अल्फ्रेडो फेटुचिनी है जिसे क्रीम, मक्खन और परमेसन की सॉस में उछाला जाता है, ऊपर से कटे हुए पके हुए चिकन…

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चिकन नगेट्स चिकन के छोटे टुकड़े होते हैं, जिन्हें अक्सर कीमा करके फिर से बनाया जाता है, ब्रेडक्रम्ब्स या बैटर…

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चिकन लिवर एक अंग मांस है जो आयरन, प्रोटीन, जिंक और बी विटामिन से असाधारण रूप से भरपूर होता है, और यह उपलब्ध…

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चिकन शोरबा एक स्वादिष्ट तरल है जो चिकन और अक्सर सब्जियों को उबालकर बनाया जाता है, जिसका उपयोग आमतौर पर सूप के…

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चिया बीज छोटे पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं जो आयरन, कैल्शियम, पौधे-आधारित प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से…

चिली फ्लेक्स सूखे, कुचले हुए मिर्च के टुकड़े होते हैं जिनका उपयोग व्यंजनों में तीखापन और स्वाद जोड़ने के लिए…

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चीनी एक केंद्रित मीठा पदार्थ है जो कैलोरी प्रदान करता है लेकिन कोई सार्थक विटामिन, खनिज या फाइबर नहीं देता।…

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चुकंदर एक रंगीन जड़ वाली सब्जी है जो फोलेट, आयरन और फाइबर प्रदान करती है। इसे भुना हुआ, उबला हुआ या कच्चा…

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चेडर चीज़ एक सख्त, पाश्चुरीकृत चीज़ है जो कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत दूध से बना होने पर…

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चेयोट एक हल्का, कुरकुरा कद्दू जैसा दिखने वाला सब्ज़ी है जो विटामिन सी, फाइबर, जिंक और बी विटामिन प्रदान करता…

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चेरी एक मीठा, रसीला फल है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर होता है, जो उन्हें गर्भावस्था के दौरान…

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चॉकलेट कोको सॉलिड्स, कोको बटर और चीनी से बनती है, जिसमें मिल्क चॉकलेट के लिए दूध मिलाया जाता है। यह…

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छाछ एक तीखा, कल्चर किया हुआ डेयरी पेय है जो कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ए प्रदान करता है। यह एक ताज़ा, पोषक…

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छोले एक पोषक तत्वों से भरपूर फलियां हैं जो एक बहुमुखी भोजन में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और कोलीन प्रदान…

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जंगली चावल एक पौष्टिक साबुत अनाज है जिसका स्वाद अखरोट जैसा होता है, जो पौधों से मिलने वाला प्रोटीन, फाइबर और…

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जायफल एक गर्म, सुगंधित मसाला है जिसका उपयोग आमतौर पर मीठे और नमकीन व्यंजनों में स्वाद के लिए थोड़ी मात्रा में…

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जिकामा एक कुरकुरी, थोड़ी मीठी जड़ वाली सब्जी है जिसे अक्सर कच्चा या हल्का पकाकर खाया जाता है, जो विटामिन सी…

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जीरा एक गर्म, मिट्टी जैसा मसाला है जिसका व्यापक रूप से खाना पकाने में उपयोग किया जाता है, जो केंद्रित रूप में…

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ज़ुकिनी एक हल्का, बहुमुखी गर्मियों का स्क्वैश है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए प्रदान करता है। इसका हल्का…

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जेम स्क्वैश एक छोटा, गोल सर्दियों का स्क्वैश है जिसमें बेक या स्टीम करने के बाद हल्का, मक्खन जैसा स्वाद होता…

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जैतून छोटे, स्वादिष्ट फल होते हैं जिन्हें आमतौर पर नमकीन पानी या तेल में संरक्षित किया जाता है, जो स्वस्थ…

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जैतून का तेल एक हृदय-स्वस्थ वसा है जिसका उपयोग आमतौर पर खाना पकाने और ड्रेसिंग में किया जाता है, जो इसकी…

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जौ एक पौष्टिक साबुत अनाज है जो आयरन, प्रोटीन, फाइबर और जिंक प्रदान करता है, जिससे यह गर्भावस्था के दौरान सूप,…

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ज्वार एक ग्लूटेन-मुक्त साबुत अनाज है जिसमें आयरन, प्रोटीन और फाइबर होता है, जिससे यह गर्भावस्था के अनुकूल…

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झींगा एक दुबला, कम-पारा वाला समुद्री भोजन विकल्प है जो प्रोटीन, आयरन और जिंक से भरपूर होता है, जिससे यह…

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टमाटर एक रसीला, बहुमुखी फल है जिसे आमतौर पर खाना पकाने में सब्ज़ी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। वे…

टमाटर का पेस्ट एक केंद्रित टमाटर उत्पाद है जिसका उपयोग सॉस, स्टू और सूप में भरपूर स्वाद और रंग जोड़ने के लिए…

टमाटर सॉस टमाटर से बना एक पका हुआ, मसालेदार सॉस है, जिसका व्यापक रूप से पास्ता व्यंजन, पिज्जा और स्टू के लिए…

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टर्की एक दुबला मांस है जो प्रोटीन और महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर होता है। जब इसे अच्छी तरह से पकाया जाता है,…

टर्की का लिवर एक अंग मांस है जो आयरन, प्रोटीन, जिंक, विटामिन ए और बी विटामिन से भरपूर होता है। हालांकि यह…

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टर्की शोरबा टर्की की हड्डियों और मांस को उबालकर बनाया गया एक स्वादिष्ट तरल है, जिसका उपयोग अक्सर सूप के आधार…

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टूना प्रोटीन और डीएचए जैसे ओमेगा-3 वसा का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के विकास से…

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टेफ एक छोटा, पोषक तत्वों से भरपूर प्राचीन अनाज है जो आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरा होता है। इसका हल्का,…

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टेम्पेह एक किण्वित सोयाबीन उत्पाद है जिसकी बनावट दृढ़ होती है, जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और…

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टैपिओका कसावा जड़ से निकाला गया एक स्टार्च है, जिसका उपयोग आमतौर पर पुडिंग, पेय या गाढ़ा करने वाले पदार्थ के…

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टॉरटेलिनी छोटे, रिंग के आकार के भरे हुए पास्ता होते हैं, जिनमें आमतौर पर पनीर, पालक या पका हुआ मांस भरा होता…

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टॉर्टिला एक पतली, नरम चपटी रोटी है जो गेहूं के आटे या मक्के से बनती है, जिसका उपयोग रैप्स, टैकोस, बुरिटोस और…

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टोफू सोयाबीन से बना एक बहुमुखी प्लांट-आधारित प्रोटीन है, जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम और कोलीन प्रदान करता है।…

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ट्रफल एक दुर्लभ, सुगंधित फंगस है जो अपने तीव्र स्वाद के लिए बेशकीमती है, आमतौर पर व्यंजनों में स्वाद जोड़ने…

सावधानी

ट्राउट एक पोषक तत्व-घना भोजन है, जो डीएचए और प्रोटीन से भरपूर है और स्वस्थ गर्भावस्था आहार का हिस्सा हो सकता…

सावधानी

डाइट या ज़ीरो-शुगर सॉफ्ट ड्रिंक्स चीनी को एस्पार्टेम, एसेसल्फेम के या सुक्रालोज़ जैसे मिठास से बदल देते हैं।…

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डिकैफ़ कॉफ़ी नियमित कॉफ़ी होती है जिसमें अधिकांश कैफीन हटा दिया जाता है, आमतौर पर पानी या CO2 प्रक्रिया…

डिब्बाबंद टमाटर सॉस, सूप और स्टू में साल भर टमाटर जोड़ने का एक सुविधाजनक, शेल्फ-स्थिर तरीका है। वे ताज़े फल…

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डिब्बाबंद टूना पकाया हुआ टूना होता है जिसे स्प्रिंग वॉटर, ब्राइन या तेल में पैक किया जाता है — सैंडविच,…

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डिल एक सुगंधित जड़ी बूटी है जो व्यंजनों में उज्ज्वल स्वाद जोड़ती है, जबकि थोड़ी लेकिन महत्वपूर्ण मात्रा में…

सावधानी

डेली मीट का मतलब काउंटर या पैकेट से मिलने वाले पहले से कटे हुए, खाने के लिए तैयार मांस जैसे टर्की, चिकन, हैम…

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डोनट मीठा, डीप-फ्राइड आटा होता है, आमतौर पर ग्लेज्ड, आइस्ड या भरा हुआ। यह गर्भावस्था में खाने के लिए सुरक्षित…

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ड्यूरियन एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह…

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ड्रैगन फ्रूट एक जीवंत उष्णकटिबंधीय फल है जिसका स्वाद हल्का मीठा होता है, जो आयरन, विटामिन सी और फ़ाइबर प्रदान…

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तरबूज एक रसीला, हाइड्रेटिंग फल है जो विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर है। इसकी उच्च पानी की मात्रा इसे एक…

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एक तला हुआ अंडा एक गर्म पैन में थोड़े से तेल या मक्खन में पकाया जाता है, जिसमें जर्दी बहने वाली से लेकर सख्त…

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तारहाना अनाज, दही और सब्जियों का एक पारंपरिक किण्वित मिश्रण है, जिसे अक्सर सुखाया जाता है और सूप के आधार के…

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तारो एक स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जी है जिसका स्वाद हल्का मीठा, अखरोट जैसा होता है, और यह अपने फाइबर और बी…

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ताहिनी पिसे हुए तिल के बीजों से बना एक चिकना पेस्ट है, जो आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है। इसकी…

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तिल के बीज छोटे होते हैं लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इनमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम…

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तिलापिया एक पौष्टिक विकल्प है, जो डीएचए और प्रोटीन से भरपूर है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से…

तेज पत्ता एक सुगंधित सूखी पत्ती है जिसका उपयोग सूप, स्टू और सॉस में सूक्ष्म गहराई जोड़ने के लिए किया जाता है।…

थाइम एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर सूप, स्टू और भुने हुए व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए थोड़ी…

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दलिया एक गर्म, साबुत अनाज का नाश्ता विकल्प है जो फाइबर, आयरन और खनिजों से भरपूर होता है। यह एक उत्कृष्ट, पेट…

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दलिया एक गर्म, आरामदायक पका हुआ अनाज व्यंजन है जो आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और जिंक प्रदान करता है,…

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दही एक क्रीमी डेयरी खाद्य पदार्थ है जो कैल्शियम, प्रोटीन, कोलीन, पोटेशियम और जिंक से भरपूर होता है। इसकी…

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दही पनीर एक नरम, हल्का डेयरी उत्पाद है जो कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ए प्रदान करता है, जो गर्भावस्था के…

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दालें फोलेट, आयरन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर फलीदार फसल हैं। वे एक किफायती, बहुमुखी…

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दालचीनी एक गर्म, सुगंधित मसाला है जिसका उपयोग आमतौर पर मीठे और नमकीन दोनों व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए…

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धनिया एक सुगंधित, पत्तेदार जड़ी-बूटी है जो पोषण की दृष्टि से अपने वजन से अधिक लाभ देती है, फोलेट, आयरन,…

धनिया के बीज एक गर्म, खट्टे स्वाद वाला मसाला है जिसका उपयोग कई नमकीन व्यंजनों में साबुत या पीसकर किया जाता…

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धूप में सुखाए गए खुबानी एक केंद्रित, स्वाभाविक रूप से मीठा स्नैक हैं जो एक छोटी सर्विंग में अच्छी मात्रा में…

नमक एक सामान्य मसाला है जिसका उपयोग लगभग हर प्रकार के खाना पकाने में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है।…

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नापा पत्तागोभी एक पौष्टिक विकल्प है, जो फोलेट और कैल्शियम से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी…

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नारियल एक उष्णकटिबंधीय फल है जो अपने ठोस सफेद गूदे और समृद्ध, मलाईदार स्वाद के लिए जाना जाता है। यह आयरन,…

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नारियल का तेल एक पौधे-आधारित वसा है जिसका उपयोग आमतौर पर खाना पकाने और बेकिंग के लिए किया जाता है, जो एक…

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नारियल का दूध कद्दूकस किए हुए नारियल के गूदे से बना एक मलाईदार, डेयरी-मुक्त तरल है, जिसका उपयोग अक्सर करी,…

नारियल पानी युवा नारियल के अंदर पाया जाने वाला एक स्पष्ट तरल है, जिसे स्वाभाविक रूप से हाइड्रेटिंग, हल्के…

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नाशपाती एक मीठा, रसीला फल है जो फाइबर और विटामिन सी की ताज़ा खुराक प्रदान करता है। यह एक कोमल, आसानी से पचने…

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नाशपाती एक रसीला, स्वाभाविक रूप से मीठा फल है जो एक सुविधाजनक, पोर्टेबल पैकेज में फाइबर और विटामिन सी प्रदान…

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नींबू एक खट्टा खट्टे फल है जो अपने चमकीले स्वाद और विटामिन सी सामग्री के लिए बेशकीमती है। गर्भावस्था के दौरान…

नींबू का रस एक खट्टा खट्टे फल का रस है जिसका उपयोग आमतौर पर व्यंजनों, ड्रेसिंग और पेय पदार्थों को चमकाने के…

नींबू का रस एक खट्टा खट्टे फल का रस है जिसका व्यापक रूप से पेय, मैरिनेड और ड्रेसिंग को स्वाद देने के लिए…

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नींबू पानी एक मीठा नींबू पेय है, या तो ताजे रस से बना स्थिर और धुंधला या बोतल से साफ और चमकदार। यह गर्भावस्था…

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नूडल्स गेहूँ के आटे के लंबे तार होते हैं, जिन्हें उबालकर शोरबे में परोसा जाता है, या फिर स्टिर-फ्राई करके सॉस…

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नेक्टेरिन आड़ू के समान एक रसीला गुठली वाला फल है लेकिन इसकी त्वचा चिकनी होती है, जो विटामिन सी, फाइबर,…

नेवी बीन्स एक छोटी, हल्की सफेद फली है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन, कोलीन और पोटेशियम से भरपूर होती है। वे पोषक…

न्यूट्रिशनल यीस्ट एक निष्क्रिय यीस्ट उत्पाद है जिसमें एक नमकीन, पनीर जैसा स्वाद होता है, जो पौधे-आधारित खाना…

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पत्ता गोभी एक कुरकुरी, कम कैलोरी वाली सब्जी है जो विटामिन सी, फाइबर और बी विटामिन प्रदान करती है। कच्चे और…

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पनीर एक ताजा, हल्का पनीर है जो कई व्यंजनों में लोकप्रिय है, जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता…

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पपरिका सूखे मिर्च से बना एक जीवंत, पिसा हुआ मसाला है, जिसका उपयोग व्यंजनों में रंग और हल्का स्वाद जोड़ने के…

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पका पपीता एक मीठा, उष्णकटिबंधीय फल है जो फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ए प्रदान करता है। जब पूरी तरह से पका…

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परमेसन एक पौष्टिक विकल्प है, जो कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह फिट…

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परसिमन एक मीठा, चमकीला नारंगी फल है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसका शहद जैसा स्वाद…

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पाइन नट छोटे, मक्खन जैसे बीज होते हैं जिनका उपयोग अक्सर खाना पकाने और सॉस में किया जाता है, जो आयरन, प्रोटीन…

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गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहने, स्वस्थ रक्त की मात्रा, एमनियोटिक द्रव के स्तर और समग्र शारीरिक कार्य का…

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पार्सनिप गाजर से संबंधित एक मीठी, मिट्टी वाली जड़ वाली सब्जी है, जो विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रदान करती…

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पालक एक कोमल, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जी है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम से भरपूर…

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पास्ता एक बहुमुखी अनाज-आधारित मुख्य भोजन है जो ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ आयरन, प्रोटीन, फाइबर…

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पिंटो बीन्स एक पौष्टिक फलीदार सब्जी है जो एक ही भोजन में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करती…

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पिज्जा टमाटर सॉस और पनीर के साथ एक बेक्ड फ्लैटब्रेड है, अक्सर सब्जियों या मांस के साथ। ताज़ा बेक किया हुआ और…

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पिस्ता एक स्वादिष्ट पेड़ का अखरोट है जो आयरन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। उनकी कुरकुरी बनावट उन्हें…

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पीनट बटर एक पोषक तत्व-घना स्प्रेड है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन और कोलीन के साथ-साथ स्वस्थ वसा भी प्रदान करता…

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पीली तोरी एक हल्की, कोमल गर्मी की सब्ज़ी है जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर प्रदान करती है। इसकी बहुमुखी…

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पुदीना एक ताज़ा, सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर पेय पदार्थों, सलाद और मिठाइयों में स्वाद के लिए…

पुदीना एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर ताज़ा, सूखा या चाय के रूप में भोजन और पेय पदार्थों में ठंडा,…

सावधानी

पुदीना एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर चाय, पेय पदार्थों और व्यंजनों में अपने ताज़गी भरे स्वाद…

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पेकन एक समृद्ध, मक्खन जैसा पेड़ का अखरोट है जो प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। गर्भावस्था के…

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पेकोरिनो एक कठोर, नमकीन भेड़ के दूध का पनीर है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत…

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पेटे पके हुए लीवर, मांस, मछली या सब्जियों का एक चिकना स्प्रेड होता है, जिसे आमतौर पर ठंडा करके खाया जाता है।…

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पेस्टो तुलसी, पाइन नट्स, लहसुन, परमेसन या पेकोरिनो और जैतून के तेल का एक सॉस होता है, जिसे पास्ता में मिलाया…

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पैकेटबंद सलाद पहले से कटे हुए मिश्रित पत्ते होते हैं — लेट्यूस, रॉकेट, पालक, चार्ड — जिन्हें धोकर एक…

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पैटीपैन स्क्वैश एक छोटा, झालरदार गर्मियों का स्क्वैश है जिसका स्वाद हल्का, थोड़ा मीठा होता है, जो विटामिन सी…

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पैनकेक आटे, अंडे और दूध का एक घोल होता है जिसे गर्म पैन पर पकाया जाता है, मोटे फूले हुए ढेर से लेकर पतले…

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पैशनफ्रूट एक सुगंधित, उष्णकटिबंधीय फल है जिसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है और इसमें खाने योग्य बीज होते हैं। यह…

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पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज मक्के का दाना होता है जिसे गर्मी से फुलाया जाता है, इसे सादा, नमकीन, मक्खन वाला या…

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पोई किण्वित, पीसी हुई तारो जड़ से बना एक पारंपरिक व्यंजन है, जो एक नरम, आसानी से पचने योग्य बनावट प्रदान करता…

सावधानी

पोच्ड अंडा अपने खोल के बिना उबलते पानी में पकाया जाता है और आमतौर पर बहते हुए जर्दी के साथ परोसा जाता है। वह…

सावधानी

पोर्क एक बहुमुखी मांस है जो आयरन, जिंक और बी विटामिन के साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है। जब इसे…

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पोर्क चॉप कमर से कटा हुआ एक टुकड़ा होता है, जिसे ग्रिल किया जाता है, पैन-फ्राई किया जाता है या भुना जाता है।…

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पोर्क शोरबा एक स्वादिष्ट, गर्म तरल है जो पोर्क की हड्डियों और मांस को उबालकर बनाया जाता है, जिसका अक्सर अकेले…

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पोर्टोबेलो मशरूम बड़े, मांसल मशरूम होते हैं जो प्रोटीन, विटामिन डी, फाइबर, जिंक और बी विटामिन प्रदान करते…

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पोलेंटा पके हुए कॉर्नमील से बना एक गर्म, आरामदायक व्यंजन है, जो आयरन, फाइबर, विटामिन ए और बी विटामिन प्रदान…

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पोलॉक एक हल्की, सफेद मछली है जिसमें स्वाभाविक रूप से पारा कम होता है, जिससे यह डीएचए, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैट…

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प्याज एक स्वादिष्ट, सुगंधित सब्जी है जिसका उपयोग अनगिनत व्यंजनों में आधार के रूप में किया जाता है, जो विटामिन…

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प्रून सूखे आलूबुखारे होते हैं जो अपने फाइबर सामग्री के साथ-साथ आयरन, पोटेशियम और विटामिन ए के लिए जाने जाते…

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प्लांटैन एक स्टार्चयुक्त, केले जैसा फल है जो विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर होता है। आमतौर…

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फारो एक प्राचीन साबुत अनाज है जिसमें चबाने वाली बनावट और अखरोट जैसा स्वाद होता है, जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन और…

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फूलगोभी एक हल्की, बहुमुखी सब्जी है जो फोलेट, कोलीन और विटामिन सी से भरपूर होती है। इसकी अनुकूलनशीलता, भूनने…

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फेटा एक तीखा, भुरभुरा पनीर है जो पारंपरिक रूप से भेड़ या बकरी के दूध से बनाया जाता है। यह कैल्शियम, प्रोटीन…

फोर्टिफाइड अनाज एक नाश्ते का अनाज उत्पाद है जिसे अतिरिक्त विटामिन और खनिजों से समृद्ध किया जाता है, जिसमें…

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फ्राइड राइस पके हुए चावल होते हैं जिन्हें अंडे, सब्जियों और अक्सर चिकन, झींगा या पोर्क के साथ तेज़ आंच पर…

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फ्रीकेह एक भुना हुआ हरा गेहूं का अनाज है जिसमें धुएँ का स्वाद होता है, जो फोलेट, आयरन और प्रोटीन प्रदान करता…

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फ्रेंच टोस्ट एक आरामदायक नाश्ता व्यंजन है जो अंडे के मिश्रण में भिगोई हुई ब्रेड से बनता है और सुनहरा होने तक…

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फ्रेंच फ्राइज़ आलू की पट्टियाँ होती हैं जिन्हें कुरकुरा होने तक डीप-फ्राई किया जाता है और नमक डाला जाता है।…

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फ्लाउंडर एक हल्का, परतदार सफेद मछली है जो डीएचए, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बी विटामिन प्रदान करती है। कम…

परहेज़ करें

बकरी का पनीर कई रूपों में आता है, नरम और फफूंद-पका हुआ से लेकर सख्त और पुराना, जो बकरी के दूध से बनता है। नरम…

सुरक्षित

बकवीट एक पोषक तत्वों से भरपूर, ग्लूटेन-मुक्त बीज है जिसे अक्सर अनाज के रूप में उपयोग किया जाता है, जो आयरन,…

सुरक्षित

बटरनट स्क्वैश एक मीठी, नारंगी गूदे वाली सब्जी है जो विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होती…

सावधानी

बटेर एक छोटा, स्वादिष्ट पोल्ट्री विकल्प है जो प्रत्येक सर्विंग में केंद्रित प्रोटीन, आयरन और जिंक प्रदान करता…

सावधानी

बटेर के अंडे छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर अंडे होते हैं जो एक छोटे पैकेज में प्रोटीन, आयरन और कोलीन प्रदान करते…

सावधानी

बत्तख एक समृद्ध, स्वादिष्ट पोल्ट्री मांस है जो उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, आयरन और जिंक प्रदान करता है। चिकन…

सावधानी

बत्तख के अंडे चिकन के अंडों से बड़े और अधिक समृद्ध होते हैं, जो प्रोटीन, आयरन, कोलीन और विटामिन डी का एक…

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बर्गर एक बन में सलाद और सॉस के साथ कीमा बनाया हुआ बीफ पैटी होता है। गर्भावस्था में एकमात्र वास्तविक नियम यह…

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बल्गर एक जल्दी पकने वाला साबुत अनाज है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जिससे यह गर्भावस्था…

सुरक्षित

बाँस के अंकुर कई एशियाई व्यंजनों में एक कुरकुरी, हल्की सब्ज़ी हैं, जो थोड़ी मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं।…

सावधानी

बाइसन एक लीन लाल मांस है जो अपने समृद्ध स्वाद और मजबूत पोषक तत्व प्रोफ़ाइल के लिए जाना जाता है, जिसमें आयरन,…

सुरक्षित

बाजरा एक छोटा, ग्लूटेन-मुक्त अनाज है जो आयरन, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है। यह एक बहुमुखी साबुत अनाज है…

सुरक्षित

बादाम एक पोषक तत्वों से भरपूर मेवा है जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज प्रदान करता है। यह एक सुविधाजनक,…

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बादाम का दूध पिसे हुए बादाम और पानी से बना एक पौधा-आधारित पेय है, जिसे अक्सर कैल्शियम और विटामिन डी से…

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बादाम का मक्खन पिसे हुए बादाम से बना एक क्रीमी स्प्रेड है, जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज प्रदान करता है। यह…

बाल्समिक सिरका अंगूर के रस से बना एक समृद्ध, थोड़ा मीठा सिरका है, जो ड्रेसिंग और ड्रिज़ल में लोकप्रिय है। यह…

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बीफ़ ब्रिस्केट बीफ़ का एक स्वादिष्ट कट है जो धीमी गति से पकाने पर नरम हो जाता है। यह प्रोटीन और आयरन का एक…

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बीफ़ लिवर असाधारण रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें बड़ी मात्रा में आयरन, प्रोटीन और विटामिन ए होता…

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बीफ़ शोरबा बीफ़ की हड्डियों और मांस को उबालकर बनाया गया एक स्वादिष्ट तरल है, जिसका उपयोग अक्सर सूप और स्टू के…

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बुरिटो एक बड़ी आटे की टॉर्टिला होती है जिसमें चावल, बीन्स, पका हुआ प्रोटीन, पनीर और सालसा भरा होता है।…

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बेकन सूअर के मांस का एक ठीक किया हुआ, वसायुक्त टुकड़ा है जो प्रोटीन, जिंक और बी विटामिन प्रदान करता है, लेकिन…

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बेक्ड बीन्स एक पौष्टिक, प्रोटीन से भरपूर फलियां व्यंजन है जो आमतौर पर धीमी गति से पकाई गई फलियों से एक नमकीन…

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बेबी चाइनीज़ कैबेज एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है और संतुलित गर्भावस्था आहार में…

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बेसिल एक सुगंधित जड़ी बूटी है जो व्यंजनों में ताज़ा, सुगंधित स्वाद जोड़ती है, जबकि थोड़ी मात्रा में आयरन,…

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बैंगन एक हल्का, बहुमुखी सब्जी है जो विटामिन सी, फाइबर और बी विटामिन प्रदान करता है। स्वाद को अवशोषित करने की…

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बैगेल उबला हुआ और फिर बेक किया हुआ ब्रेड का एक घना, चबाने वाला गोला होता है, जिसे आमतौर पर काटकर और टोस्ट…

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बॉयसनबेरी एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी…

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बोक चॉय फोलेट, कैल्शियम, विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर एक हल्की, कुरकुरी पत्तेदार हरी सब्ज़ी है। यह…

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बोन मैरो एक समृद्ध, वसायुक्त ऊतक है जिसका अक्सर भुना हुआ या शोरबे में उपयोग किया जाता है। हालांकि इसमें कुछ…

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ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक पोषक तत्वों से भरपूर क्रूसिफेरस सब्जी है जो फोलेट, आयरन और विटामिन सी प्रदान करती है।…

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ब्राउन राइस एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह फिट…

ब्राउन शुगर एक सामान्य स्वीटनर है जो चीनी के क्रिस्टल को गुड़ के साथ मिलाकर बनाया जाता है, जिससे इसे नरम…

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ब्राउनी चॉकलेट या कोको, मक्खन, चीनी, आटा और अंडे से बना एक घना, बेक्ड चॉकलेट स्क्वायर होता है। पूरी तरह से…

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ब्राजील नट एक बड़ा, पौष्टिक पेड़ का नट है जो अपने कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम के लिए जाना जाता है।…

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ब्री एक नरम, मोल्ड-पका हुआ पनीर है जो अपनी मलाईदार बनावट और हल्के, मक्खन जैसे स्वाद के लिए जाना जाता है।…

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ब्रेड अनाज के आटे से बना एक रोज़मर्रा का मुख्य भोजन है, जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और बी विटामिन प्रदान…

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ब्रोकली एक पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जी है जो एक ही सर्विंग में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, कोलीन और विटामिन सी…

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ब्लू चीज़ को पेनिसिलियम मोल्ड के साथ पकाया जाता है ताकि उसे उसकी नीली नसें और तीखा स्वाद मिल सके; परिचित…

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ब्लूबेरी छोटे, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन होते हैं जो प्राकृतिक रूप से मीठे पैकेज में विटामिन सी और फाइबर…

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ब्लैककरंट छोटे, खट्टे जामुन होते हैं जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर से असाधारण रूप से भरपूर होते हैं। उनका…

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ब्लैकबेरी एक प्राकृतिक रूप से मीठा, गहरा बेरी है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए प्रदान करता है। उनकी…

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भिंडी एक हरी, थोड़ी चिपचिपी सब्जी है जो फोलेट, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती है। यह गर्भावस्था के दौरान…

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भेड़ का मांस शोरबा भेड़ की हड्डियों और मांस को उबालकर बनाया गया एक स्वादिष्ट तरल है, जिसका उपयोग अक्सर सूप और…

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मंदारिन एक मीठा, आसानी से छीलने वाला खट्टा फल है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है, जिससे वे गर्भावस्था…

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मक्का एक स्वाभाविक रूप से मीठी, पेट भरने वाली सब्ज़ी है जो फोलेट, विटामिन सी, फाइबर, विटामिन ए और बी विटामिन…

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मक्के का आटा एक बहुमुखी अनाज उत्पाद है जो आयरन, फाइबर और बी विटामिन प्रदान करता है, जो गर्भावस्था के दौरान…

सुरक्षित

मक्खन एक डेयरी वसा है जो विटामिन डी, विटामिन ए और स्वस्थ वसा की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है। गर्भावस्था के…

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मखाना एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और कैल्शियम से भरपूर है और एक संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से…

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मछली डीएचए, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर प्रोटीन का एक दुबला स्रोत है। कम पारे वाली…

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मटर दाल छोटी, सूखी फलियाँ होती हैं जो प्लांट-आधारित प्रोटीन, आयरन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे पकने…

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मफिन एक नरम, मीठा व्यक्तिगत केक होता है, अक्सर ब्लूबेरी, चॉकलेट चिप्स या चोकर के साथ। यह गर्भावस्था में…

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मसल्स एक शेलफिश है जो आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से पकाने पर…

सुरक्षित

मास्करपोन एक समृद्ध, क्रीमी इतालवी चीज़ है जो कैल्शियम, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन ए और बी विटामिन प्रदान…

सावधानी

माही माही एक मज़बूत, स्वादिष्ट मछली है जो डीएचए, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बी विटामिन से भरपूर होती है।…

सावधानी

मिसो एक किण्वित सोयाबीन पेस्ट है जिसका उपयोग सूप और सॉस में स्वाद के लिए किया जाता है, जो आयरन, कैल्शियम और…

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मीटबॉल कीमा बनाया हुआ मांस होता है, आमतौर पर बीफ़ या बीफ़ और पोर्क का मिश्रण, अंडे और ब्रेडक्रंब से बंधा हुआ…

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मूंग दाल छोटी, हरी फलियां होती हैं जो पौधों के प्रोटीन, फाइबर और फोलेट से भरपूर होती हैं, जिससे वे गर्भावस्था…

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मूंगफली एक पोषक तत्व-घनी फली है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करती है, जिससे वे गर्भावस्था के…

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मूली कुरकुरी, तीखी जड़ वाली सब्जियां हैं जो विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत प्रदान करती हैं। इन्हें आमतौर पर…

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मूली (डाइकॉन) एक पौष्टिक विकल्प है, जो विटामिन सी और फ़ाइबर से भरपूर है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी…

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मेपल सिरप पेड़ के रस से बना एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो कैल्शियम और जिंक की थोड़ी मात्रा के साथ एक विशिष्ट…

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मेमने का मांस प्रोटीन, आयरन और जिंक का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे गर्भावस्था के दौरान एक पोषक तत्व-सघन मांस…

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मेयोनेज़ तेल, अंडे और एसिड का एक इमल्शन है। दुकान से खरीदे गए जार और पाउच पाश्चुरीकृत अंडे से बने होते हैं और…

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मैक एंड चीज़ एक आरामदायक पास्ता व्यंजन है जो एक क्रीमी चीज़ सॉस के साथ बनाया जाता है। यह कैल्शियम और प्रोटीन…

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मैकरेल एक तैलीय मछली है जो डीएचए, प्रोटीन और ओमेगा-3 वसा से भरपूर होती है, लेकिन कुछ प्रकारों में पारा की…

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मैकाडामिया नट्स एक क्रीमी, समृद्ध पेड़ का अखरोट है जो अपनी स्वस्थ वसा सामग्री और फाइबर के लिए जाना जाता है।…

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मोज़ेरेला एक हल्का, अर्ध-नरम चीज़ है जिसका उपयोग आमतौर पर इतालवी व्यंजनों में किया जाता है और यह अपनी पिघलने…

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रतालू एक स्टार्च वाली जड़ वाली सब्जी है जो विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रदान करती है। वे एक पेट भरने वाला,…

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राई एक पौष्टिक साबुत अनाज है जो आयरन, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जिससे यह गर्भावस्था के दौरान ब्रेड और…

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रागी, जिसे फिंगर मिलेट के नाम से भी जाना जाता है, एक पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज है जिसमें आयरन,…

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राजमा एक पौष्टिक फलियां है जो फोलेट, आयरन और पौधे-आधारित प्रोटीन से भरपूर होती है, जिससे वे गर्भावस्था के लिए…

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राजमा लाल राजमा (किडनी बीन्स) की एक उत्तर भारतीय करी है जिसे मसालेदार प्याज, टमाटर और अदरक की ग्रेवी में…

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रामेन एक मसालेदार शोरबे में गेहूं के नूडल्स होते हैं, जो रेस्तरां के कटोरे में पोर्क और नरम अंडे के साथ परोसे…

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रास्पबेरी एक मीठी-खट्टी बेरी है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करती है। उनकी रसीली बनावट और चमकीला स्वाद…

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रिकोटा चीज़ व्हे से बना एक नरम, हल्का डेयरी उत्पाद है, जो कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता…

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रिसोट्टो इतालवी छोटे दाने वाला चावल है जिसे धीमी आंच पर स्टॉक में पकाया जाता है जब तक कि वह क्रीमी न हो जाए,…

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रुटाबागा एक जड़ वाली सब्जी है, जो पत्तागोभी और शलजम का मिश्रण है, जो विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रदान…

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रूबर्ब एक खट्टा, रेशेदार तने वाली सब्ज़ी है जिसे आमतौर पर पाई और कॉम्पोट के लिए पकाकर मीठा किया जाता है। यह…

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रेडकरंट छोटे, तीखे बेरी होते हैं जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होते हैं। उनका चमकीला स्वाद और…

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रोज़मेरी एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर मांस, सब्जियों और ब्रेड को सीज़न करने के लिए किया जाता…

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रोमेन लेट्यूस एक कुरकुरी पत्तेदार हरी सब्ज़ी है जो फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ए प्रदान करती है, जिससे यह…

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लहबनेह एक गाढ़ा, चटपटा, छाना हुआ दही पनीर है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। पाश्चुरीकृत…

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लहसुन एक स्वादिष्ट सुगंधित मसाला है जो भोजन में थोड़ी मात्रा में विटामिन सी और बी विटामिन जोड़ता है। सामान्य…

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लाइम एक खट्टा खट्टे फल है जो अपने चमकीले स्वाद और विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग आमतौर पर…

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लाज़ान्या पास्ता की परतों से बनी एक बेक्ड डिश है जिसमें मीट रागु, बेकमेल और चीज़ होता है। गर्भावस्था में यह…

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लाटे एक या दो एस्प्रेसो शॉट होता है जिसके ऊपर उबला हुआ दूध और झाग की एक पतली परत होती है; कैपुचिनो भी ऐसा ही…

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लाल चावल एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से फिट…

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लीक एक हल्की, प्याज परिवार की सब्जी है जो आयरन, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती है, जो गर्भावस्था के दौरान…

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लीची एक मीठा, सुगंधित उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें रसीला सफेद गूदा और एक विशिष्ट खुरदरी लाल त्वचा होती है, जो…

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लीमा बीन्स एक क्रीमी, हल्की फलीदार फसल है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होती है। वे एक…

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लॉबस्टर एक बड़ा क्रस्टेशियन है जिसके पूंछ और पंजों में मीठा, दृढ़ मांस होता है, जिसे उबला हुआ, ग्रिल्ड या बटर…

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वनीला वनीला बीन पॉड्स से प्राप्त एक सुगंधित स्वाद है, जिसका उपयोग मीठे व्यंजनों और बेकिंग में छोटी मात्रा में…

वनीला एक्सट्रेक्ट वनीला बीन्स को भिगोकर बनाया गया एक केंद्रित स्वाद है, जिसका उपयोग आमतौर पर बेकिंग और डेसर्ट…

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वफ़ल एक पैनकेक-शैली का घोल होता है जिसे एक पैटर्न वाले लोहे में बाहर से कुरकुरा और अंदर से नरम होने तक पकाया…

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वील युवा मवेशियों का एक लीन, कोमल मांस है जो प्रोटीन, आयरन और जिंक का एक केंद्रित स्रोत प्रदान करता है। उचित…

वेजिटेबल शोरबा सब्जियों को उबालकर बनाया गया एक स्वादिष्ट तरल है, जिसका उपयोग अक्सर सूप, स्टू और अनाज के…

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वॉटरक्रेस एक तीखी, पत्तेदार हरी सब्जी है जो फोलेट, कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होती है। इसकी…

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व्हाइटबेट एक पौष्टिक विकल्प है, जो डीएचए और आयरन से भरपूर है और एक संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से…

व्हीट जर्म गेहूं के दाने का पोषक तत्वों से भरपूर केंद्र होता है, जिसे अक्सर अनाज और बेक्ड सामान में अखरोट के…

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शकरकंद एक स्वाभाविक रूप से मीठी, पोषक तत्वों से भरपूर जड़ वाली सब्ज़ी है जो विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम…

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शकरकंद के पत्ते एक पौष्टिक विकल्प हैं, जो फोलेट और आयरन से भरपूर होते हैं और एक संतुलित गर्भावस्था आहार में…

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शतावरी एक वसंत ऋतु की सब्जी है जो अपनी फोलेट सामग्री और नाजुक स्वाद के लिए जानी जाती है। यह गर्भावस्था के…

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शलजम एक हल्की, बहुमुखी जड़ वाली सब्जी है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करती है। गर्भावस्था के दौरान इन्हें…

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शहतूत मीठे, रसीले जामुन होते हैं जो आयरन, विटामिन सी और फाइबर प्रदान करते हैं। इन्हें आमतौर पर ताजा या सूखा…

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शहद एक प्राकृतिक मीठा पदार्थ है जो अपनी विशिष्ट मिठास के साथ थोड़ी मात्रा में विटामिन सी और बी विटामिन प्रदान…

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शाहबलूत एक स्टार्चयुक्त पेड़ का अखरोट है जिसका स्वाद हल्का, मीठा होता है, जो विटामिन सी, फाइबर और बी विटामिन…

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शिटाके मशरूम एक स्वादिष्ट फंगस हैं जो अपनी मांसल बनावट के लिए जाने जाते हैं, जो प्रोटीन, कोलीन, विटामिन डी,…

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शिमला मिर्च कुरकुरी, रंगीन सब्जियां हैं जो विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होती हैं। वे विभिन्न…

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शैलोट प्याज परिवार का एक हल्का, मीठा सदस्य है, जिसमें विटामिन सी और बी विटामिन होते हैं। वे गर्भावस्था के…

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संतरा एक रसीला खट्टे फल है जो अपने विटामिन सी सामग्री के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, साथ ही फोलेट,…

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संतरे का रस एक ताज़ा खट्टे फल का पेय है जो फोलेट, विटामिन सी और पोटेशियम प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत किस्मों…

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सफेद मछली एक दुबला, कम-पारा वाला समुद्री भोजन विकल्प है जो प्रोटीन और ओमेगा-3 वसा, जिसमें डीएचए शामिल है,…

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सफेद मशरूम एक हल्का, बहुमुखी कवक है जो प्रोटीन, कोलीन, विटामिन डी, फाइबर और जिंक प्रदान करता है, जो सब्जियों…

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सफेद शकरकंद नारंगी किस्म के समान एक स्टार्च वाली जड़ वाली सब्जी है, लेकिन इसका मांस हल्का और बनावट थोड़ी सूखी…

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सरसों पिसे हुए सरसों के दानों से बना एक मसाला है जिसे सिरका, पानी या शराब के साथ मिलाया जाता है, जो हल्के…

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सरसों का साग एक पत्तेदार हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती है। पोषक…

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सलामी एक किण्वित, हवा में सुखाई गई सॉसेज है जिसे पकाने के बजाय ठीक किया जाता है, जैसे पेपरोनी और क्यूरेड…

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साबूदाना एक पौष्टिक विकल्प है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से फिट बैठता है। सामान्य खाद्य-सुरक्षा…

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सार्डिन एक छोटी तैलीय मछली है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होने के लिए जानी जाती है,…

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सिंघाड़ा कुरकुरा, हल्का मीठा जलीय सब्जी का कंद है जो स्टिर-फ्राई और सलाद में लोकप्रिय है। वे संतोषजनक कुरकुरी…

सिरका किण्वन के माध्यम से बना एक खट्टा, अम्लीय तरल है, जिसका उपयोग आमतौर पर ड्रेसिंग, मैरिनेड और अचार बनाने…

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सीज़र सलाद में कुरकुरी रोमेन लेट्यूस होती है जिसे अंडे की जर्दी, परमेसन, एंकोवी, लहसुन और तेल की क्रीमी…

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सीतान ग्लूटेन से बना एक गेहूं-आधारित प्रोटीन भोजन है, जो मांस जैसी बनावट और आयरन और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत…

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सुशी में सिरके वाले चावल को मछली, समुद्री भोजन, अंडे या सब्जियों के साथ मिलाया जाता है, जिसे नोरी में लपेटा…

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सूखे टोफू की परत एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और कैल्शियम से भरपूर है और संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी…

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सूजी ड्यूरम गेहूं से बना एक मोटा आटा है, जिसका उपयोग आमतौर पर पास्ता, दलिया और बेक्ड सामान में किया जाता है।…

सूरजमुखी का तेल सूरजमुखी के बीजों से निकाला गया एक हल्का, बहुमुखी खाना पकाने का तेल है, जिसका उपयोग अक्सर…

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सूरजमुखी के बीज फोलेट, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर बीज हैं। उनकी बहुमुखी…

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सेज एक सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर नमकीन व्यंजनों को सीज़न करने के लिए किया जाता है। जबकि पाक…

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सेब एक कुरकुरा, ताज़ा फल है जो सुविधाजनक, पोर्टेबल पैकेज में विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। उनकी…

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सेब का जूस दबाए हुए सेब से बना एक मीठा, हल्का खट्टा पेय है, जो हाइड्रेटेड रहने का एक ताज़ा तरीका प्रदान करता…

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एक सैंडविच दो स्लाइस ब्रेड, एक रोल या एक टोस्टेड पैनिनी होता है जिसके अंदर भरावन होता है। ब्रेड गर्भावस्था…

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सैल्मन डीएचए, प्रोटीन और कोलीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे गर्भावस्था के दौरान सबसे मूल्यवान मछली विकल्पों…

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सॉफ्ट सर्व एक मशीन से निकलने वाली आइसक्रीम है जो एक तरल मिश्रण को ठंडा और हवादार रखती है। मिश्रण स्वयं…

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सॉर क्रीम एक तीखा, कल्चर किया हुआ डेयरी उत्पाद है जो व्यंजनों में क्रीमीपन जोड़ता है जबकि कैल्शियम, विटामिन ए…

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सॉसेज एक प्रसंस्कृत मांस उत्पाद है जो आयरन, प्रोटीन, जिंक और बी विटामिन का स्रोत हो सकता है, लेकिन गर्भावस्था…

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सोया दूध भिगोए हुए, पिसे हुए सोयाबीन से बनता है, जो प्रोटीन में गाय के दूध के सबसे करीब का पौधा पेय है।…

सोया सॉस सोयाबीन से बना एक किण्वित मसाला है, जिसका उपयोग आमतौर पर एशियाई-प्रेरित व्यंजनों में नमकीन,…

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सोयाबीन एक बहुमुखी फलीदार फसल है जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम और कोलीन से भरपूर होती है, जो गर्भावस्था के लिए एक…

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सोल एक हल्की, नाजुक सफेद मछली है जो डीएचए, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बी विटामिन प्रदान करती है। यह…

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सौंफ एक पौष्टिक विकल्प है, जो फोलेट और कैल्शियम से भरपूर है जो संतुलित गर्भावस्था आहार में अच्छी तरह से फिट…

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स्कैलप्स एक नाजुक शेलफिश है जो आयरन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करती है, जिससे वे गर्भावस्था के दौरान पूरी…

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स्कैलियन, जिन्हें हरा प्याज भी कहा जाता है, एक हल्की एलियम सब्ज़ी है जो विटामिन सी और विटामिन ए प्रदान करती…

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स्क्रैम्बल्ड अंडे फेंटे हुए अंडे होते हैं जिन्हें पैन में धीरे-धीरे पकाया जाता है, अक्सर थोड़ा दूध या मक्खन…

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स्क्वीड एक लीन सीफूड है जो आयरन, प्रोटीन, विटामिन सी और जिंक प्रदान करता है। जब इसे अच्छी तरह से पकाया जाता…

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स्टारफ्रूट, जिसे कैरम्बोला भी कहा जाता है, एक कुरकुरा, रसदार फल है जिसे काटने पर एक विशिष्ट तारे का आकार…

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स्टेक प्रोटीन, आयरन और कोलीन का एक समृद्ध स्रोत है, ये सभी एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने में महत्वपूर्ण…

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स्ट्रॉबेरी एक मीठी, चमकीली बेरी है जो विटामिन सी, फाइबर और बी विटामिन से भरपूर होती है, जो उन्हें गर्भावस्था…

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स्नैप मटर एक कुरकुरी, मीठी सब्जी है जिसमें फोलेट, आयरन, विटामिन सी और फाइबर होता है, जिससे वे गर्भावस्था के…

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स्नो मटर कुरकुरी, खाने योग्य फली वाली मटर हैं जिनमें फोलेट, आयरन, विटामिन सी और फाइबर होता है। उनकी मीठी,…

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स्पार्कलिंग पानी सादा पानी होता है जिसमें कार्बन डाइऑक्साइड मिलाया जाता है, कभी-कभी प्राकृतिक खनिजों या थोड़े…

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स्पेयर रिब्स पोर्क का एक स्वादिष्ट कट है जो आयरन, प्रोटीन और बी विटामिन से भरपूर होता है। इन्हें अक्सर धीमी…

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स्पेल्ट एक प्राचीन साबुत अनाज है जो आयरन, प्रोटीन, फाइबर और जिंक प्रदान करता है। इसका अखरोट जैसा स्वाद और…

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स्पैगेटी एक मुख्य पास्ता है जो कुछ प्रोटीन, आयरन और फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, खासकर साबुत…

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स्पैगेटी स्क्वैश एक हल्का, बहुमुखी सब्जी है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए प्रदान करता है। यह एक हल्का,…

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स्प्रिंग रोल पतले रैपर होते हैं जिन्हें सब्जियों, नूडल्स और कभी-कभी मांस या झींगा के चारों ओर लपेटा जाता है,…

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स्मूदी साबुत फलों और अक्सर सब्जियों, दही या दूध को मिलाकर बनाया गया एक गाढ़ा पेय है। घर पर बने और दुकान से…

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स्मोक्ड सैल्मन नमक से ठीक किया हुआ और फिर स्मोक्ड सैल्मन होता है, आमतौर पर कोल्ड-स्मोक्ड ताकि यह रेशमी और…

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स्विस चार्ड रंगीन डंठलों वाली एक पत्तेदार हरी सब्जी है, जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम…

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स्विस चीज़ एक सख्त, पाश्चुरीकृत चीज़ है जो अपने हल्के, अखरोट जैसे स्वाद और कैल्शियम, प्रोटीन और जिंक के…

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स्वीड, जिसे रुटाबागा के नाम से भी जाना जाता है, एक पौष्टिक जड़ वाली सब्ज़ी है जो विटामिन सी, पोटेशियम और…

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स्वोर्डफिश एक बड़ी, लंबी उम्र वाली शिकारी मछली है जिसका मांस सख्त, स्टेक जैसा होता है, जिसे आमतौर पर ग्रिल…

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हकलबेरी छोटे, गहरे रंग के जामुन होते हैं जिनका स्वाद मीठा-खट्टा होता है, जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करते…

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हनीड्यू तरबूज एक मीठा, रसीला फल है जिसमें हल्के हरे रंग का गूदा होता है, जो विटामिन सी और पोटेशियम प्रदान…

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हम्मस मुख्य रूप से छोले से बना एक क्रीमी डिप है, जो फोलेट, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है।…

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हरी बीन्स एक कुरकुरी, फाइबर-समृद्ध सब्जी है जो फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी का एक उपयोगी मिश्रण प्रदान करती…

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हरी मटर एक मीठी, बहुमुखी फली है जो फोलेट, आयरन, प्रोटीन, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती है, जिससे वे…

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हर्बल चाय पत्तियों, फूलों, जड़ों या फलों का अर्क होती हैं न कि चाय के पौधे का, इसलिए अधिकांश कैफीन-मुक्त होती…

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हल्दी एक सुनहरा मसाला है जिसका व्यापक रूप से स्वाद और रंग के लिए उपयोग किया जाता है, जो थोड़ी मात्रा में…

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हवारती चीज़ एक अर्ध-नरम चीज़ है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। पाश्चुरीकृत किस्मों का चयन…

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हिरण का मांस एक लीन, आयरन से भरपूर जंगली मांस है जो कई अन्य लाल मांस की तुलना में कम वसा के साथ उच्च गुणवत्ता…

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हेक एक हल्की, सफेद मछली है जो लीन प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। इसे कम-पारे वाली मछली का…

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हेज़लनट एक कुरकुरा ट्री नट है जो आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और जिंक से भरपूर होता है। उनकी पोषक तत्व…

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हेम्प सीड्स एक पोषक तत्व-घना बीज है जो पौधे-आधारित प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से…

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हेम्प हार्ट्स एक पौष्टिक विकल्प है, जो आयरन और प्रोटीन से भरपूर है और गर्भावस्था के संतुलित आहार में अच्छी…

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हेरिंग एक तैलीय मछली है जो डीएचए (DHA), कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो गर्भावस्था के दौरान उच्च…

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हैडॉक एक पौष्टिक विकल्प है, जो डीएचए और प्रोटीन से भरपूर है और गर्भावस्था के संतुलित आहार में अच्छी तरह से…

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हैम एक ठीक किया हुआ, प्रसंस्कृत पोर्क उत्पाद है जिसे अक्सर सैंडविच के लिए पतला काटा जाता है। जबकि यह कुछ…

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हैलिबट एक दृढ़, हल्की सफेद मछली है जो डीएचए, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और बी विटामिन से भरपूर है। यह…

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हॉट चॉकलेट दूध को कोको या पिघली हुई चॉकलेट और थोड़ी चीनी के साथ गर्म करके बनाया जाता है। गर्भावस्था में यह एक…

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हॉट डॉग पोर्क, बीफ या दोनों का एक उपचारित, पहले से पका हुआ सॉसेज होता है, जिसे नरम बन में परोसा जाता है।…

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हॉलूमी एक सख्त, नमकीन साइप्रस चीज़ है जो ग्रिल या फ्राई करने पर अपना आकार बनाए रखता है, जिससे एक सुनहरा…

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हॉलैंडेज़ पिघले हुए मक्खन और नींबू के साथ फेंटे हुए अंडे की जर्दी की एक गाढ़ी सॉस है, जो एग्स बेनेडिक्ट और…