डोनट मीठा, डीप-फ्राइड आटा होता है, आमतौर पर ग्लेज्ड, आइस्ड या भरा हुआ। यह गर्भावस्था में खाने के लिए सुरक्षित है और ऊर्जा के अलावा बहुत कम प्रदान करता है, इसलिए यह कभी-कभार खाने वाली चीज़ों की श्रेणी में आता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
लालसाएं वास्तविक होती हैं, और कभी-कभार एक डोनट पूरी तरह से ठीक है — एक को संतुष्ट करने से दिन के बाकी समय में अच्छी तरह से खाना आसान हो सकता है। इसे प्रोटीन या फल के साथ आनंद लें ताकि आपका रक्त शर्करा अचानक न बढ़े और न गिरे।
परोसने के आइडिया
पाश्चुरीकृत दूध के एक गिलास के साथ एक सादा रिंग डोनट
प्रोटीन युक्त नाश्ते के बाद आधा डोनट
मुट्ठी भर नट्स के साथ एक मिनी डोनट
फल के साथ घर पर बना एक बेक्ड डोनट
सुरक्षा
सुरक्षित — पूरी तरह से पका हुआ।चीनी और वसा में उच्च: कभी-कभार खाने वाली चीज़, खासकर यदि आप रक्त शर्करा का प्रबंधन कर रही हैं।क्रीम-भरे डोनट ताजे होने चाहिए और ठंडे रखे जाने चाहिए।
अच्छी बिक्री वाली बेकरी या दुकान से खरीदें और उसी दिन खाएं; क्रीम- या कस्टर्ड-भरे डोनट ठंडे कैबिनेट से आने चाहिए। यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है या आप अपने वजन बढ़ने पर नज़र रख रही हैं, तो एक छोटा, सादा रिंग चुनें और इसे खाली पेट के बजाय भोजन के बाद खाएं। चीनी के स्तर को कम करने के लिए इसे दूध या नट्स के साथ खाएं।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान डोनट खा सकती हूँ?हाँ — वे पूरी तरह से पके हुए और सुरक्षित हैं। चीनी और वसा के कारण उन्हें कभी-कभार मिठाई के रूप में मानें।
क्या क्रीम-भरे डोनट गर्भावस्था में सुरक्षित हैं?हाँ, जब ताजे हों और रेफ्रिजरेटेड रखे गए हों; उन सभी से बचें जो घंटों तक गर्म बाहर रखे गए हों।
क्या डोनट गर्भावधि मधुमेह को प्रभावित करते हैं?उनकी चीनी और परिष्कृत आटा रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए हिस्से छोटे रखें और उन्हें प्रोटीन के साथ खाएं।
क्या आप जानती हैं?
एक सामान्य ग्लेज्ड डोनट में लगभग 10-12 ग्राम चीनी और 200-250 किलोकैलोरी होती है।
रिंग का आकार आटे को गर्म तेल में समान रूप से पकने में मदद करता है — यह 19वीं सदी का आविष्कार है।
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