अंगूर एक मीठा, रसीला फल है जो सुविधाजनक छोटे आकार में विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। वे मीठी लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक आसान नाश्ता बनाते हैं। उनकी ताज़ा गुणवत्ता उन्हें गर्भावस्था के दौरान एक लोकप्रिय विकल्प बनाती है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
अंगूर में विटामिन सी प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है और आपके आहार में अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है। उनकी फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन का समर्थन करती है, जो गर्भावस्था से संबंधित कब्ज में मदद कर सकती है। अंगूर एक हाइड्रेटिंग, स्वाभाविक रूप से मीठा नाश्ता भी हैं जो चीनी की लालसा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर को आयरन को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है।
Fiberपाचन नियमितता का समर्थन करता है और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
परोसने के आइडिया
आधा करके ताज़ा खाएं
फ्रूट सलाद में मिलाएं
ठंडे नाश्ते के लिए जमाएं
पत्तेदार हरी सलाद में मिलाएं
स्नैक प्लेट के लिए पनीर के साथ परोसें
स्मूदी में मिलाएं
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
खाने से पहले गंदगी, अवशेष और सतह के बैक्टीरिया को हटाने के लिए अंगूरों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें। अंगूरों को लंबाई में आधा काट लें, खासकर छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि पूरे अंगूर एक ज्ञात दम घुटने का खतरा होते हैं। अंगूरों को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और खाने से पहले किसी भी फफूंद लगे या बहुत नरम अंगूरों की जांच करें। विश्वसनीय स्रोतों से खरीदें और सर्वोत्तम ताजगी के लिए परोसने से ठीक पहले धो लें।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान अंगूर दम घुटने का खतरा होते हैं?पूरे अंगूर दम घुटने का खतरा हो सकते हैं, खासकर छोटे बच्चों के लिए, इसलिए उन्हें आधा काटना एक अच्छी आदत है, यहां तक कि जल्दी खाने वाले वयस्कों के लिए भी।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान छिलके सहित अंगूर खा सकती हूँ?हाँ, बशर्ते उन्हें अच्छी तरह धो लिया जाए, छिलका सुरक्षित है और अतिरिक्त फाइबर जोड़ता है।
क्या गर्भावस्था के दौरान अंगूर रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं?अंगूर में प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से हिस्से के आकार पर चर्चा करना उचित है।
क्या आप जानती हैं?
अंगूर में स्वाभाविक रूप से पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे वे एक हाइड्रेटिंग स्नैक विकल्प बन जाते हैं।
लाल और बैंगनी अंगूर में जामुन में पाए जाने वाले समान एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं।
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