नेक्टेरिन आड़ू के समान एक रसीला गुठली वाला फल है लेकिन इसकी त्वचा चिकनी होती है, जो विटामिन सी, फाइबर, विटामिन ए और बी विटामिन प्रदान करता है। वे गर्भावस्था के दौरान एक ताज़ा, स्वाभाविक रूप से मीठा नाश्ता विकल्प बनाते हैं।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
नेक्टेरिन में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन अवशोषित करने में मदद करता है, जबकि फाइबर पाचन में सहायता करता है। विटामिन ए और बी विटामिन प्रोफाइल को पूरा करते हैं, जो आपके शिशु के विकास और आपके अपने ऊर्जा चयापचय में योगदान करते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है और अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
Fiberपाचन में सहायता करता है और गर्भावस्था से संबंधित कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करता है।
Vitamin Aएक सुरक्षित पौधे-आधारित स्रोत से आपके शिशु के विकास में योगदान देता है।
B Vitaminsशारीरिक रूप से मांग वाले समय के दौरान ऊर्जा चयापचय का समर्थन करें।
परोसने के आइडिया
काट कर ताज़ा नाश्ते के रूप में खाएं
एक फ्रूट सलाद में डालें
एक गर्म मिठाई के लिए हल्का ग्रिल करें
दही या दलिया में काट कर डालें
एक स्मूदी में ब्लेंड करें
एक फ्रूट क्रिस्प में बेक करें
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
खाने से पहले नेक्टेरिन को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें, किसी भी अवशेष को हटाने के लिए त्वचा को धीरे से रगड़ें, क्योंकि त्वचा आमतौर पर खाई जाती है। पके नेक्टेरिन को खराब होने से बचाने के लिए फ्रिज में स्टोर करें, और कच्चे नेक्टेरिन को नरम होने तक कमरे के तापमान पर रखें। खाने से पहले हमेशा गुठली हटा दें, क्योंकि यह दम घुटने का खतरा पैदा करती है और इसे खाने का इरादा नहीं है। किसी भी ऐसे फल को त्याग दें जो चोटिल, फफूंदी लगा हुआ या बहुत नरम दिखाई दे।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान नेक्टेरिन की त्वचा खा सकती हूँ?हाँ, इसे अच्छी तरह धोने के बाद; त्वचा अतिरिक्त फाइबर जोड़ती है और खाने के लिए सुरक्षित है।
क्या गर्भावस्था के दौरान नेक्टेरिन दम घुटने का खतरा है?फल स्वयं एक वयस्क के रूप में आपके लिए कोई विशेष जोखिम नहीं है, लेकिन हमेशा गुठली हटा दें और बाद में छोटे बच्चों के लिए फल को प्रबंधनीय टुकड़ों में काट लें।
गर्भावस्था के दौरान मैं प्रतिदिन कितने नेक्टेरिन खा सकती हूँ?प्रतिदिन एक से दो एक संतुलित आहार में अच्छी तरह फिट बैठते हैं; सामान्य संयम से परे किसी विशेष प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है।
क्या आप जानती हैं?
नेक्टेरिन और आड़ू आनुवंशिक रूप से बहुत समान हैं, मुख्य रूप से एक ही जीन द्वारा भिन्न होते हैं जो रोमिल त्वचा को नियंत्रित करता है।
उनकी चिकनी त्वचा का मतलब है कि रोमिल आड़ू की तुलना में कम स्क्रबिंग की आवश्यकता होती है, हालांकि धोना अभी भी महत्वपूर्ण है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
