एप्पलसॉस एक चिकना, पका हुआ फलों का प्यूरी है जो पेट के लिए हल्का और आसानी से पचने वाला होता है। यह आपके दिन में फाइबर और विटामिन सी शामिल करने का एक स्वाभाविक रूप से मीठा तरीका प्रदान करता है, और इसकी नरम बनावट इसे गर्भावस्था के दौरान एक आरामदायक स्नैक बनाती है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
एप्पलसॉस में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देता है और आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है। इसकी फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है, जो विशेष रूप से तब स्वागत योग्य हो सकती है जब गर्भावस्था के हार्मोन चीजों को धीमा कर देते हैं। यदि आप मतली या पेट की खराबी से जूझ रही हैं तो यह एक हल्का, आसानी से सहन करने वाला विकल्प भी है।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा कार्य को सहारा देता है और आपके शरीर को पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों से आयरन अवशोषित करने में मदद करता है।
Fiberपाचन को नियमित रखने में मदद करता है, जिससे गर्भावस्था से संबंधित कब्ज से राहत मिल सकती है।
परोसने के आइडिया
हल्के स्नैक के रूप में सादा आनंद लें
प्राकृतिक मिठास के लिए ओटमील में मिलाएं
बेकिंग में मक्खन के विकल्प के रूप में उपयोग करें
त्वरित पारफे के लिए सादे दही के साथ मिलाएं
गर्म व्यंजन के लिए दालचीनी के साथ परोसें
सिरप के बजाय पैनकेक पर डालें
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
यदि घर पर एप्पलसॉस बना रही हैं, तो गंदगी और अवशेष हटाने के लिए छीलने या पकाने से पहले सेब को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें। खुले हुए एप्पलसॉस को एक सीलबंद कंटेनर में फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर उपयोग करें। जब स्टोर से खरीद रही हों तो पाश्चुरीकृत, शेल्फ-स्टेबल जार वाली किस्में चुनें, और खरीदने से पहले क्षतिग्रस्त सील या ढक्कन की जांच करें। यदि आप अपनी चीनी के सेवन पर ध्यान दे रही हैं तो अतिरिक्त चीनी वाले संस्करणों से बचें, और हमेशा समाप्ति तिथियों की जांच करें।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान हर दिन एप्पलसॉस खा सकती हूँ?हाँ, अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए सीमित मात्रा में एप्पलसॉस एक सुरक्षित, हल्का स्नैक है। अतिरिक्त चीनी को सीमित करने के लिए जब संभव हो तो बिना चीनी वाली किस्में चुनें।
क्या एप्पलसॉस मॉर्निंग सिकनेस के लिए अच्छा है?कई महिलाओं को इसका हल्का स्वाद और चिकनी बनावट तब सुखदायक लगती है जब मतली अन्य खाद्य पदार्थों को अरुचिकर बना देती है। जब आपकी भूख सीमित हो तो कुछ पोषक तत्व प्राप्त करने का यह एक कोमल तरीका है।
क्या मुझे इसे खुद बनाना चाहिए या खरीदना चाहिए?दोनों ठीक हैं, बशर्ते स्टोर से खरीदे गए जार पाश्चुरीकृत और ठीक से सीलबंद हों, या घर पर बने सेब अच्छी तरह धोकर पकाए गए हों।
क्या आप जानती हैं?
सेब को सॉस में पकाने से वास्तव में उनके कुछ फाइबर को कच्चा खाने की तुलना में पचाना आसान हो सकता है।
एप्पलसॉस का उपयोग सदियों से संवेदनशील पेट के लिए एक सुखदायक भोजन के रूप में किया जाता रहा है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
