कोला
प्रोसेस्ड
कोला एक मीठा, कैफीनयुक्त फ़िज़ी पेय है जिसमें कैरेमल और मसालों का स्वाद होता है। गर्भावस्था में यह पूरी तरह से वर्जित नहीं है, लेकिन एक कैन में लगभग 35 मिलीग्राम कैफीन और नौ चम्मच चीनी होती है, इसलिए यह रोज़ाना पीने के बजाय कभी-कभी पीने वाला पेय है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
कुछ लोगों के लिए, एक छोटा, ठंडा कोला सुस्ती या मतली की लहर के लिए एक जाना-पहचाना उपाय है, और इसमें कैफीन इतना कम होता है कि एक कैन रोज़ाना की सीमा में आसानी से फिट हो जाता है। इसका असली फायदा पोषण से ज़्यादा आराम है।
परोसने के आइडिया
सुरक्षा
कोला में कैफीन — लगभग 35 मिलीग्राम प्रति 330 मिलीलीटर कैन, कुछ ब्रांडों में 45 मिलीग्राम तक — प्लेसेंटा को पार करता है और कॉफी, चाय और चॉकलेट के साथ 200 मिलीग्राम की दैनिक सीमा में गिना जाता है। बड़ी समस्या चीनी है: एक कैन में लगभग 35 ग्राम चीनी होती है, जो रोज़ाना की अतिरिक्त चीनी की गाइडलाइन से ज़्यादा है, और यह वज़न बढ़ने के लिए मायने रखता है, खासकर यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह है या इसका जोखिम है। गर्भावस्था में नियमित रूप से मीठे पेय पीने से बचपन के मोटापे की दर भी बढ़ जाती है। कोला सीने में जलन और पेट फूलने को बढ़ा सकता है, और इसका फॉस्फोरिक एसिड दांतों के इनेमल के लिए हानिकारक है जिसे गर्भावस्था की बीमारी ने पहले ही नरम कर दिया होगा। कभी-कभार एक कैन ठीक है; रोज़ाना की आदत को बदलना बेहतर है।
330 मिलीलीटर के कोला के कैन में लगभग 35 मिलीग्राम कैफीन और 35 ग्राम चीनी होती है।कभी-कभार एक कैन ठीक है; इसे 200 मिलीग्राम कैफीन की सीमा में गिनें।पानी, दूध या फलों के साथ स्पार्कलिंग पानी रोज़ाना के लिए बेहतर पेय हैं।यदि आप कोला पीना चाहती हैं, तो बड़ी बोतल के बजाय एक छोटा कैन चुनें और चीनी के अचानक बढ़ने को कम करने के लिए इसे भोजन के साथ पिएं। बाद में तुरंत ब्रश करने के बजाय पानी से कुल्ला करें, क्योंकि एसिड इनेमल को नरम करता है। कैफीन-मुक्त कोला कैफीन को हटाते हैं लेकिन चीनी को नहीं; डाइट संस्करण चीनी को हटाते हैं लेकिन कैफीन को रखते हैं। नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के अधिकांश समान इच्छा को पूरा करता है।