हेम्प सीड्स एक पोषक तत्व-घना बीज है जो पौधे-आधारित प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है। उनका हल्का, अखरोट जैसा स्वाद उन्हें अतिरिक्त पोषण संबंधी बढ़ावा के लिए भोजन पर छिड़कना आसान बनाता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
हेम्प सीड्स पौधे-आधारित प्रोटीन और ओमेगा-3 वसा प्रदान करते हैं जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करते हैं। उनकी आयरन और मैग्नीशियम सामग्री बढ़े हुए रक्त की मात्रा और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने में मदद करती है, जबकि फाइबर गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है।
मुख्य पोषक तत्व
Ironगर्भावस्था के बढ़े हुए रक्त की मात्रा का समर्थन करता है और आयरन-कमी वाले एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
Proteinआपके बच्चे के ऊतक और अंग विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है।
Omega-3गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के विकास का समर्थन करता है।
Magnesiumमांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने में मदद करता है और पैर के ऐंठन को कम करने में योगदान कर सकता है।
Fiberस्वस्थ पाचन का समर्थन करता है और कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करता है।
परोसने के आइडिया
सुबह दही या दलिया पर छिड़कें
फल और सब्जी स्मूदी में मिलाएँ
घर के बने ग्रेनोला या एनर्जी बार में मिलाएँ
कुरकुरापन और पोषण के लिए सलाद में जोड़ें
परोसने से ठीक पहले सूप में मिलाएँ
पैनकेक या मफिन बैटर में मिलाएँ
सुरक्षा
हेम्प सीड्स को एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर या ठंडी, अंधेरी जगह पर स्टोर करें ताकि प्राकृतिक तेलों को बासी होने से रोका जा सके। खरीदते समय ताज़ी उपयोग-तिथि के लिए पैकेजिंग की जाँच करें, क्योंकि उनकी वसा सामग्री का मतलब है कि वे अन्य बीजों की तुलना में तेजी से खराब हो सकते हैं। खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन rinsing भी आवश्यक नहीं है; बस उन्हें वैसे ही भोजन में जोड़ें। खरीदने से पहले उचित प्रसंस्करण और भंडारण सुनिश्चित करने के लिए प्रतिष्ठित ब्रांडों से खरीदें।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान हेम्प सीड्स सुरक्षित हैं?हाँ, हेम्प सीड्स सुरक्षित और पौष्टिक हैं, जो संतुलित आहार के हिस्से के रूप में खाने पर पौधे प्रोटीन और ओमेगा-3 वसा प्रदान करते हैं।
क्या हेम्प सीड्स में टीएचसी होता है?ठीक से संसाधित हेम्प सीड्स में नगण्य से कोई टीएचसी नहीं होता है और वे भांग के पौधे के मनो-सक्रिय भागों से भिन्न होते हैं।
गर्भावस्था में कितना हेम्प सीड उचित है?सप्ताह में कुछ बार भोजन में एक या दो चम्मच जोड़ना विभिन्न प्रकार के खाने के हिस्से के रूप में उनके लाभों का आनंद लेने का एक उचित तरीका है।
क्या आप जानती हैं?
हेम्प सीड्स में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो उन्हें एक पूर्ण पौधे प्रोटीन बनाते हैं।
वे भांग के समान पौधे प्रजाति से आते हैं लेकिन इसमें कोई सार्थक मनो-सक्रिय यौगिक नहीं होते हैं।
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