धूप में सुखाए गए खुबानी एक केंद्रित, स्वाभाविक रूप से मीठा स्नैक हैं जो एक छोटी सर्विंग में अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटेशियम और आयरन प्रदान करते हैं। वे गर्भावस्था के स्नैकिंग के लिए एक सुविधाजनक, पौष्टिक विकल्प बनाते हैं।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
सूखे खुबानी आपके बढ़े हुए रक्त की मात्रा का समर्थन करने के लिए आयरन प्रदान करते हैं, साथ ही स्वस्थ द्रव संतुलन और रक्तचाप का समर्थन करने के लिए पोटेशियम भी। उनकी फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है, जो सहायक हो सकती है क्योंकि गर्भावस्था कभी-कभी पाचन को धीमा कर देती है।
मुख्य पोषक तत्व
Ironगर्भावस्था के बढ़े हुए रक्त की मात्रा का समर्थन करने में मदद करता है।
Potassiumस्वस्थ द्रव संतुलन और रक्तचाप विनियमन का समर्थन करता है।
Fiberस्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।
Vitamin Aआपके बच्चे की दृष्टि और अंग विकास का समर्थन करता है।
B Vitaminsभोजन को उपयोग योग्य ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।
परोसने के आइडिया
ओटमील में कटे हुए सूखे खुबानी
एक स्टैंडअलोन स्नैक के रूप में एक छोटी मुट्ठी
ट्रेल मिक्स के लिए नट्स के साथ मिश्रित सूखे खुबानी
ग्रेन सलाद में मिलाए गए सूखे खुबानी
हल्के डेसर्ट के रूप में उबले हुए खुबानी
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
एक विश्वसनीय स्रोत से सूखे खुबानी चुनें और ताजगी के लिए पैकेजिंग की जांच करें। उन्हें खराब होने से बचाने के लिए एक सीलबंद कंटेनर में ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें। यदि आप चाहें तो उन्हें संक्षेप में धो लें, और संयम में खाएं क्योंकि सूखे फल प्राकृतिक शर्करा में केंद्रित होते हैं। आसान चबाने के लिए घुटन के जोखिम को कम करने के लिए यदि आवश्यक हो तो छोटे टुकड़ों में काट लें।
आम सवाल
मैं गर्भावस्था के दौरान कितने सूखे खुबानी खा सकती हूँ?उनकी केंद्रित प्राकृतिक चीनी सामग्री को देखते हुए, एक दिन में एक छोटी मुट्ठी एक उचित सर्विंग है।
क्या सूखे खुबानी आयरन के स्तर में मदद करते हैं?उनमें उपयोगी मात्रा में आयरन होता है, हालांकि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से अवशोषण में मदद मिल सकती है।
क्या सल्फर्ड सूखे खुबानी खाना सुरक्षित है?अधिकांश व्यावसायिक रूप से सूखे खुबानी सुरक्षित होते हैं; यदि आप सल्फाइट्स के प्रति संवेदनशील हैं, तो बिना सल्फर्ड किस्मों की तलाश करें।
क्या आप जानती हैं?
सुखाने से खुबानी में पोषक तत्व और प्राकृतिक शर्करा केंद्रित हो जाती है, जिससे थोड़ी मात्रा भी बहुत काम आती है।
सूखे मेवों में खुबानी पोटेशियम के समृद्ध पौधों के स्रोतों में से एक है।
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