आड़ू एक रसीला, सुगंधित फल है जो विटामिन सी और फाइबर प्रदान करता है। वे एक ताज़ा, हाइड्रेटिंग स्नैक बनाते हैं जिसे गर्भावस्था के आहार में शामिल करना आसान है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
आड़ू विटामिन सी प्रदान करते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देता है और आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। उनकी फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन को सहारा देती है, जो गर्भावस्था से संबंधित सामान्य कब्ज को कम कर सकती है।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा स्वास्थ्य को सहारा देता है और आपके शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करता है।
Fiberस्वस्थ पाचन को सहारा देता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
Vitamin Aआपके बच्चे की दृष्टि और अंग विकास को सहारा देता है।
B Vitaminsभोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।
परोसने के आइडिया
दही के साथ ताज़े कटे हुए आड़ू
फ्रूट सलाद में आड़ू मिलाया गया
हल्के डेज़र्ट के रूप में ग्रिल्ड आड़ू
ओटमील में आड़ू के टुकड़े
पाश्चुरीकृत दूध के साथ आड़ू की स्मूदी
सुरक्षा
उपयोग करने से पहले अच्छी तरह धो लें।
खाने से पहले आड़ू को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें, किसी भी अवशेष को हटाने के लिए त्वचा को धीरे से रगड़ें। ताज़गी बढ़ाने के लिए पके हुए आड़ू को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, या पकने तक कमरे के तापमान पर रखें। यदि आवश्यक हो तो आड़ू को छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि उन्हें खाना आसान और सुरक्षित हो। फफूंदी, अत्यधिक चोट या खराब गंध वाले किसी भी आड़ू को फेंक दें।
आम सवाल
क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान आड़ू खाने से पहले उन्हें छीलने की ज़रूरत है?छीलना आवश्यक नहीं है, लेकिन सतह के अवशेषों को हटाने के लिए अच्छी तरह धोना महत्वपूर्ण है।
क्या डिब्बाबंद आड़ू एक अच्छा विकल्प हैं?जूस में डिब्बाबंद आड़ू, भारी सिरप में नहीं, एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है, हालांकि ताज़े आड़ू अधिक फाइबर और कम अतिरिक्त चीनी प्रदान करते हैं।
क्या आड़ू गर्भावस्था में हाइड्रेशन में मदद कर सकते हैं?हाँ, उनकी उच्च जल सामग्री आपके समग्र तरल पदार्थ के सेवन में योगदान कर सकती है।
क्या आप जानती हैं?
आड़ू गुलाब परिवार के सदस्य हैं, जो बेर, चेरी और बादाम से संबंधित हैं।
आड़ू की रोमिल त्वचा धोने के बाद पूरी तरह से खाने योग्य होती है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
