चाय
प्रोसेस्ड
चाय काली चाय होती है जिसे दूध, चीनी और इलायची, दालचीनी, अदरक और लौंग जैसे गर्म मसालों के साथ उबाला जाता है। यह गर्भावस्था में आरामदायक होती है और थोड़ा कैल्शियम प्रदान करती है, लेकिन इसमें चाय से कैफीन होता है, इसलिए यह आपकी दैनिक सीमा में गिना जाता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
चाय में दूध कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है, अदरक मतली को कम कर सकता है, और एक गर्म, मसालेदार कप एक आरामदायक अनुष्ठान है। पाश्चुरीकृत दूध से बनी और एक या दो कप तक सीमित, यह गर्भावस्था के आहार में आराम से फिट बैठती है।
मुख्य पोषक तत्व
परोसने के आइडिया
सुरक्षा
चाय काली चाय से बनती है, इसलिए एक कप में लगभग 40-70 मिलीग्राम कैफीन होता है — इसे कॉफी, कोला और चॉकलेट के साथ 200 मिलीग्राम की दैनिक सीमा में गिनें। कॉफी-शॉप की चाय लट्टे अक्सर बहुत मीठी होती हैं, इसलिए यदि आप रक्त शर्करा पर नज़र रख रही हैं तो चीनी की जांच करें। पाश्चुरीकृत दूध का उपयोग करें, और मुलेठी जैसी अत्यधिक मसालेदार हर्बल सामग्री को संयम में रखें।
200 मिलीग्राम की दैनिक कैफीन सीमा में गिना जाता है (लगभग 40-70 मिलीग्राम प्रति कप)।इसे पाश्चुरीकृत दूध से बनाएं।कॉफी-शॉप की चाय लट्टे में चीनी की मात्रा बहुत अधिक हो सकती है।चाय को पाश्चुरीकृत दूध के साथ बनाएं और मसालों को स्वाद देने दें ताकि आप कम चीनी का उपयोग कर सकें। यदि आप दिन में एक या दो कप से अधिक पीना चाहती हैं, तो डिकैफ़िनेटेड काली चाय या कैफीन-मुक्त मसालेदार रूइबोस बेस पर स्विच करें। मुलेठी को अधिक मात्रा में डालने से बचें, और कैफे की चाय लट्टे को उनकी चीनी के कारण मिठाई के रूप में मानें।