ग्रीक योगर्ट एक गाढ़ा, मलाईदार डेयरी भोजन है जो कैल्शियम, प्रोटीन, कोलीन, पोटेशियम और बी विटामिन से भरपूर होता है। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और संतोषजनक बनावट इसे भोजन और नाश्ते के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाती है। पाश्चुरीकृत ग्रीक योगर्ट चुनना इसे गर्भावस्था के दौरान एक पौष्टिक मुख्य भोजन बनाता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
ग्रीक योगर्ट का प्रोटीन आपके बच्चे के ऊतक विकास का समर्थन करता है, जबकि इसका कैल्शियम आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वस्थ हड्डी के विकास में योगदान देता है। कोलीन आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और पोटेशियम स्वस्थ द्रव संतुलन और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है। ग्रीक योगर्ट में मौजूद बी विटामिन गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा चयापचय का और समर्थन करते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Calciumआपके बच्चे की विकसित हो रही हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है जबकि आपके अपने हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
Proteinआपके बच्चे के बढ़ते ऊतकों का निर्माण और समर्थन करता है।
Cholineआपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है।
Potassiumस्वस्थ द्रव संतुलन और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।
B Vitaminsगर्भावस्था के दौरान ऊर्जा चयापचय का समर्थन करता है।
परोसने के आइडिया
ताजे फल और ग्रेनोला के साथ ग्रीक योगर्ट
स्मूदी के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला ग्रीक योगर्ट
डिप्स और ड्रेसिंग में मिलाया गया ग्रीक योगर्ट
नट्स और शहद के साथ ग्रीक योगर्ट
व्यंजनों में खट्टी क्रीम की जगह ग्रीक योगर्ट का उपयोग किया गया
सुरक्षा
पाश्चुरीकृत चुनें।
पाश्चुरीकृत दूध से बना ग्रीक योगर्ट चुनें, जो अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पादों के लिए मानक है, और यदि आप कभी भी अनिश्चित हों तो लेबल की जाँच करें। योगर्ट को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और सर्वोत्तम गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए पैकेज पर दी गई तारीख तक इसका सेवन करें। बैक्टीरिया के प्रवेश से बचने के लिए साझा कंटेनर से योगर्ट परोसते समय हर बार एक साफ चम्मच का उपयोग करें। ऐसे योगर्ट से बचें जिसमें अजीब गंध हो, असामान्य बनावट हो, या जिसकी उपयोग-तिथि बीत चुकी हो।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीक योगर्ट सुरक्षित है?हाँ, जब तक यह पाश्चुरीकृत दूध से बना हो, जो अधिकांश स्टोर से खरीदे गए ग्रीक योगर्ट के लिए मानक है।
गर्भावस्था के लिए ग्रीक योगर्ट क्यों अच्छा है?यह प्रोटीन, कैल्शियम और कोलीन से भरपूर है, ये सभी आपके बच्चे के विकास और वृद्धि का समर्थन करते हैं।
क्या ग्रीक योगर्ट गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है?हाँ, यह कैल्शियम का एक केंद्रित स्रोत है जो गर्भावस्था के दौरान आपकी बढ़ी हुई ज़रूरतों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
क्या आप जानती हैं?
ग्रीक योगर्ट को अतिरिक्त मट्ठा निकालने के लिए छाना जाता है, जिससे इसे नियमित योगर्ट की तुलना में गाढ़ा बनावट और उच्च प्रोटीन सामग्री मिलती है।
इसमें लाभकारी जीवित संस्कृतियाँ होती हैं जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।
कोलीन, जो ग्रीक योगर्ट में पाया जाता है, एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी गर्भावस्था में इसके महत्व के बावजूद कई लोगों को पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
