पिज्जा टमाटर सॉस और पनीर के साथ एक बेक्ड फ्लैटब्रेड है, अक्सर सब्जियों या मांस के साथ। ताज़ा बेक किया हुआ और गर्म, यह गर्भावस्था में एक सुरक्षित भोजन है; सावधानी टॉपिंग में है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
गर्म पिज्जा पर पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का एक उपयोगी स्रोत है, बेस बी विटामिन और ऊर्जा प्रदान करता है, और सब्जी टॉपिंग फाइबर और विटामिन जोड़ते हैं। क्योंकि इसे उच्च गर्मी पर बेक किया जाता है, पनीर और क्योर किए हुए मांस के टॉपिंग पूरी तरह से पक जाते हैं, जिससे उनके बारे में सामान्य गर्भावस्था की चिंताएं दूर हो जाती हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Calciumपिघला हुआ पनीर आपके बच्चे की विकसित हो रही हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम प्रदान करता है।
Proteinपनीर और कोई भी मांस टॉपिंग प्रोटीन जोड़ते हैं जो विकास का समर्थन करता है।
B Vitaminsबेस और टमाटर सॉस बी विटामिन प्रदान करते हैं जो ऊर्जा चयापचय में मदद करते हैं।
परोसने के आइडिया
अतिरिक्त टमाटर और तुलसी के साथ एक मार्गेरिटा
साइड सलाद के साथ सब्जी-भरे स्लाइस
साबुत अनाज के बेस पर घर का बना पिज्जा
पाश्चुरीकृत दूध के एक गिलास के साथ कुछ स्लाइस
सुरक्षा
इसे ओवन से गर्म खाएं — बेकिंग नरम पनीर और क्योर किए हुए मांस को पूरी तरह से पका देती है।नरम पनीर, हैम या सलामी के साथ ठंडे बचे हुए पिज्जा को तब तक दोबारा गर्म करना सबसे अच्छा है जब तक कि वह गरमागरम न हो जाए।सब्जी टॉपिंग चुनें और बहुत नमकीन या प्रोसेस्ड मीट से बचें।
पिज्जा ओवन से सीधे निकालने पर सबसे सुरक्षित होता है: उच्च गर्मी मोल्ड-पके हुए या नरम पनीर और सलामी और हैम जैसे क्योर किए हुए मांस को खाने के लिए सुरक्षित बनाती है। यदि आप बचे हुए भोजन को रखती हैं, तो उन्हें दो घंटे के भीतर रेफ्रिजरेट करें और ठंडा खाने के बजाय गरमागरम होने तक दोबारा गर्म करें। हिस्से के आकार और नमक पर ध्यान दें, और भोजन को संतुलित करने के लिए एक साइड सलाद या सब्जी टॉपिंग जोड़ें।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान पिज्जा खा सकती हूँ?हाँ — एक ताज़ा बेक किया हुआ, गर्म पिज्जा सुरक्षित है। गर्मी ऊपर के किसी भी नरम पनीर या क्योर किए हुए मांस को पका देती है।
क्या सलामी या हैम वाला पिज्जा गर्भावस्था में सुरक्षित है?जब पिज्जा गर्म होने तक बेक किया जाता है, तो मांस पूरी तरह से पक जाता है और ठीक होता है; बेकिंग के बाद ठंडा क्योर किया हुआ मांस डालने से बचें।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ठंडा बचा हुआ पिज्जा खा सकती हूँ?इसे गरमागरम होने तक दोबारा गर्म करें, खासकर यदि इसमें नरम पनीर या डेली मीट हो।
क्या आप जानती हैं?
पिज्जा पर पनीर को बेक करने से यह उस तापमान से काफी ऊपर चला जाता है जो लिस्टेरिया को मारता है, यही कारण है कि गर्म पिज्जा नरम पनीर के साथ भी सुरक्षित है।
पनीर पिज्जा का एक टुकड़ा आपके दैनिक कैल्शियम का लगभग दसवां हिस्सा प्रदान करता है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
