सेब का जूस दबाए हुए सेब से बना एक मीठा, हल्का खट्टा पेय है, जो हाइड्रेटेड रहने का एक ताज़ा तरीका प्रदान करता है। यह विटामिन सी की एक मामूली खुराक प्रदान करता है लेकिन इसमें पूरे सेब में पाया जाने वाला फाइबर नहीं होता है। यह गर्भावस्था के दौरान कई लोगों के लिए एक परिचित, आसानी से सहन करने वाला पेय है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
सेब के जूस में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। यदि आप मतली से जूझ रही हैं और सादा पानी अरुचिकर लगता है, तो यह तरल पदार्थ प्राप्त करने का एक सौम्य तरीका भी हो सकता है। क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, यह अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता के बिना लालसा को शांत करने में भी मदद कर सकता है।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है और आपके शरीर को आयरन को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा बढ़ने पर महत्वपूर्ण है।
परोसने के आइडिया
नाश्ते के साथ एक छोटा गिलास
हल्के स्प्रिट्ज़र के लिए स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाया गया
ताज़ा नाश्ते के लिए आइस पॉप में जमाया गया
प्राकृतिक मिठास के लिए स्मूदी में मिलाया गया
एक आरामदायक पेय के लिए दालचीनी की छड़ी के साथ हल्का गर्म किया गया
सुरक्षा
इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह धो लें।
पाश्चुरीकृत सेब का जूस चुनें, क्योंकि बिना पाश्चुरीकृत (कच्चे) जूस में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान अधिक जोखिम भरे होते हैं। खुले हुए जूस को फ्रिज में स्टोर करें और लेबल पर दिए गए समय-सीमा के भीतर उपयोग करें। खरीदने से पहले सुनिश्चित करें कि बोतलें या कार्टन सीलबंद और undamaged हैं, और यदि अलगाव हुआ है तो जूस को एक त्वरित हिला दें। क्योंकि जूस पूरे फल के फाइबर के बिना प्राकृतिक चीनी में केंद्रित होता है, इसे भोजन के साथ मामूली सर्विंग में लेना सबसे अच्छा होता है।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन सेब का जूस पीना सुरक्षित है?मध्यम मात्रा में पाश्चुरीकृत सेब का जूस आमतौर पर ठीक है, लेकिन इसे पानी और पूरे फलों के साथ लेना सबसे अच्छा है बजाय इसके कि यह आपका मुख्य पेय हो, क्योंकि इसमें फाइबर कम और चीनी अधिक होती है।
क्या मुझे बिना पाश्चुरीकृत सेब के जूस से बचना चाहिए?हाँ, बिना पाश्चुरीकृत या 'कच्चे' जूस में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान पाश्चुरीकृत संस्करण चुनें।
क्या सेब का जूस मतली में मदद कर सकता है?कुछ लोगों को मतली महसूस होने पर ठंडा सेब का जूस पानी की तुलना में पचाना आसान लगता है, लेकिन यदि मतली गंभीर है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें।
क्या आप जानती हैं?
सेब का जूस पूरे सेब को दबाकर बनाया जाता है और आमतौर पर गूदे और फाइबर को छानकर अलग कर दिया जाता है।
पाश्चुरीकृत जूस चुनना गर्भावस्था के दौरान खाद्य जनित बीमारी के जोखिम को कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।
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