बादाम का मक्खन पिसे हुए बादाम से बना एक क्रीमी स्प्रेड है, जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज प्रदान करता है। यह गर्भावस्था के आहार में एक सुविधाजनक, पोषक तत्वों से भरपूर अतिरिक्त है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
बादाम का मक्खन आपके बच्चे के हड्डियों के विकास और आपकी अपनी मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है, साथ ही ऊतक वृद्धि के लिए प्रोटीन भी। इसकी फाइबर सामग्री गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पाचन का समर्थन करती है।
मुख्य पोषक तत्व
Calciumआपके बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास का समर्थन करता है।
Proteinआपके बच्चे के बढ़ते ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है।
Magnesiumमांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
Fiberस्वस्थ पाचन का समर्थन करता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
Zincप्रतिरक्षा कार्य और स्वस्थ कोशिका वृद्धि का समर्थन करता है।
परोसने के आइडिया
साबुत अनाज टोस्ट पर बादाम का मक्खन
स्मूदी में मिला हुआ बादाम का मक्खन
कटे हुए सेब के साथ बादाम का मक्खन
ओटमील में मिला हुआ बादाम का मक्खन
सब्जियों के लिए डिप के रूप में बादाम का मक्खन
बादाम का मक्खन एनर्जी बॉल्स
सुरक्षा
बादाम के मक्खन को एक सीलबंद कंटेनर में स्टोर करें, ताजगी बनाए रखने के लिए लेबल पर सिफारिश की गई हो तो खोलने के बाद फ्रिज में रखें। एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें और खाने से पहले किसी भी अलगाव या अजीब गंध की जाँच करें। यदि आपको नट एलर्जी है, तो बादाम के मक्खन से बचें और विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह हिलाएं, क्योंकि प्राकृतिक बादाम का मक्खन समय के साथ अलग हो सकता है।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान बादाम का मक्खन सुरक्षित है?हाँ, बादाम का मक्खन एक पौष्टिक विकल्प है जब तक कि आपको व्यक्तिगत नट एलर्जी न हो।
क्या गर्भावस्था के दौरान बादाम का मक्खन खाने से मेरे बच्चे की नट एलर्जी का खतरा प्रभावित होता है?वर्तमान मार्गदर्शन बताता है कि गर्भावस्था के दौरान नट्स से परहेज करने से एलर्जी का खतरा कम नहीं होता है, इसलिए इसे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में खाया जा सकता है।
मैं प्रतिदिन कितना बादाम का मक्खन खा सकती हूँ?इसकी कैलोरी घनत्व को देखते हुए, एक या दो बड़े चम्मच एक उचित सर्विंग है।
क्या आप जानती हैं?
ब्रांड के आधार पर, बादाम का मक्खन अक्सर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त चीनी से मुक्त होता है।
यह अपने स्वस्थ वसा और खनिजों के अलावा विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
