कुमक्वेट छोटे खट्टे फल होते हैं जिन्हें छिलके सहित पूरा खाया जाता है, जो विटामिन सी और फाइबर के साथ एक मीठा-खट्टा स्वाद प्रदान करते हैं। वे गर्भावस्था के दौरान एक ताज़ा, पोर्टेबल नाश्ता बनाते हैं। उनकी खाने योग्य त्वचा अन्य खट्टे फलों की तुलना में अतिरिक्त बनावट और पोषक तत्व जोड़ती है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
कुमक्वेट में मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर को पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। उनकी फाइबर सामग्री नियमित पाचन का समर्थन करने में मदद कर सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान अक्सर स्वागत योग्य होती है। एक पूरे-फल नाश्ते के रूप में, कुमक्वेट आपके दिन में अधिक ताजे उत्पाद जोड़ने का एक सरल तरीका है।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देता है और खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
Fiberनियमित पाचन का समर्थन करने और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
परोसने के आइडिया
एक त्वरित नाश्ते के रूप में पूरे, धोए हुए कुमक्वेट खाएं
खट्टे स्वाद के लिए सलाद में स्लाइस करें
दही या ओटमील के लिए एक हल्के कंपोट में उबालें
स्पार्कलिंग पानी में पतले स्लाइस डालें
अन्य धोए हुए फलों के साथ एक फ्रूट सलाद में मिलाएं
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
खाने से पहले कुमक्वेट को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें, क्योंकि छिलका गूदे के साथ खाया जाता है और इसमें गंदगी या अवशेष हो सकते हैं। नरम धब्बे या फफूंदी के बिना दृढ़, चमकीले रंग के फल चुनें। उन्हें दो सप्ताह तक ताज़ा रखने के लिए फ्रिज में स्टोर करें, और खाने से ठीक पहले फिर से धो लें। यदि आप ऐसे कुमक्वेट खरीदती हैं जो मोम या उपचारित हैं, तो एक उत्पाद ब्रश से धीरे से रगड़ने से त्वचा से अवशेष हटाने में मदद मिल सकती है।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान कुमक्वेट का छिलका खा सकती हूँ?हाँ, छिलका खाने योग्य है और यहीं से फल की अधिकांश मिठास आती है, लेकिन पहले इसे अच्छी तरह धो लें।
क्या कुमक्वेट गर्भावस्था के लिए एक अच्छा नाश्ता है?हाँ, वे एक छोटे, पूरे-खाद्य पैकेज में विटामिन सी और फाइबर का एक सुविधाजनक स्रोत हैं।
मैं एक दिन में कितने कुमक्वेट खा सकती हूँ?एक विविध आहार के हिस्से के रूप में एक मुट्ठी भर ठीक है; कोई विशेष गर्भावस्था सीमा नहीं है, लेकिन किसी भी एक भोजन के साथ संयम हमेशा समझदारी भरा होता है।
क्या आप जानती हैं?
कुमक्वेट उन कुछ खट्टे फलों में से एक हैं जिन्हें आप छिलके सहित खाती हैं।
उनका खट्टा-मीठा स्वाद एक मीठी त्वचा और अधिक खट्टे गूदे से आता है, जो अधिकांश खट्टे फलों के विपरीत है।
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