क्रीम चीज़ एक नरम, हल्का डेयरी स्प्रेड है जो कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। इसकी चिकनी बनावट इसे नाश्ते और स्नैक्स में एक लोकप्रिय अतिरिक्त बनाती है। पाश्चुरीकृत संस्करणों का चयन इसे गर्भावस्था के दौरान एक उपयुक्त विकल्प बनाता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
क्रीम चीज़ में मौजूद कैल्शियम आपके बच्चे की विकसित हो रही हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है जबकि आपकी अपनी हड्डी के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी प्रोटीन सामग्री ऊतक वृद्धि में योगदान करती है, और स्वस्थ वसा आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करती है। विटामिन ए और बी विटामिन इस रोज़मर्रा के स्प्रेड में और पोषण मूल्य जोड़ते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Calciumआपके बच्चे की विकसित हो रही हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है और आपकी अपनी हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
Proteinआपके बच्चे के बढ़ते ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है।
Healthy Fatsआपके बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करता है।
Vitamin Aभोजन-आधारित मात्रा में आपके बच्चे की दृष्टि और अंग विकास में योगदान देता है।
B Vitaminsऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिका निर्माण का समर्थन करता है।
परोसने के आइडिया
साबुत अनाज टोस्ट पर फैलाएं
सब्जी डिप में मिलाया गया
बेक्ड सामान में घुमाया गया
नाश्ते के लिए फल के साथ जोड़ा गया
पास्ता सॉस के लिए एक आधार के रूप में इस्तेमाल किया गया
खीरे के साथ क्रैकर्स पर फैलाएं
सुरक्षा
पाश्चुरीकृत चुनें।
पाश्चुरीकृत दूध से बनी क्रीम चीज़ चुनें, जो अधिकांश व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले उत्पादों के लिए मानक है, और यदि अनिश्चित हैं तो लेबल की जांच करें। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और संदूषण को रोकने के लिए इसे कसकर सील रखें। खोलने के बाद अनुशंसित समय के भीतर उपयोग करें, और यदि आपको कोई अजीब गंध, स्वाद या दृश्यमान फफूंद दिखाई दे तो इसे फेंक दें। क्रीम चीज़ से बचें जिसे लंबे समय तक कमरे के तापमान पर बाहर छोड़ दिया गया हो।
आम सवाल
क्या सभी क्रीम चीज़ पाश्चुरीकृत होते हैं?अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध क्रीम चीज़ पाश्चुरीकृत दूध से बने होते हैं, लेकिन यदि आप अनिश्चित हैं तो लेबल की जांच करना उचित है।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग खा सकती हूँ?हाँ, जब तक इस्तेमाल किया गया क्रीम चीज़ पाश्चुरीकृत हो, जो अधिकांश खुदरा उत्पादों के लिए विशिष्ट है।
क्या क्रीम चीज़ गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है?यह कुछ कैल्शियम का योगदान करता है, हालाँकि यह दूध या हार्ड चीज़ों जितना केंद्रित स्रोत नहीं है।
क्या आप जानती हैं?
क्रीम चीज़ दूध और क्रीम को एक हल्के एसिड के साथ मिलाकर बनाया जाता है ताकि इसकी विशिष्ट चिकनी बनावट बन सके।
पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों का चयन गर्भावस्था के दौरान खाद्य-सुरक्षा जोखिम को कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
