परसिमन एक मीठा, चमकीला नारंगी फल है जो विटामिन सी, फाइबर और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसका शहद जैसा स्वाद इसे एक स्वादिष्ट मौसमी व्यंजन बनाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर फल गर्भावस्था के आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
परसिमन में विटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। इसकी फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन का समर्थन करती है, गर्भावस्था से संबंधित कब्ज को कम करती है। विटामिन ए और बी विटामिन आपके शिशु के विकास और आपके अपने ऊर्जा चयापचय का और समर्थन करते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Cप्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है और भोजन से आयरन के अवशोषण में सुधार करता है।
Fiberस्वस्थ पाचन का समर्थन करता है और कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करता है।
Vitamin Aभोजन-आधारित स्रोतों से आपके शिशु की आंखों और अंगों के विकास में योगदान देता है।
B Vitaminsगर्भावस्था के दौरान ऊर्जा चयापचय का समर्थन करता है।
परोसने के आइडिया
नाश्ते के रूप में ताज़ा कटा हुआ
फलों के सलाद में मिलाया गया
स्मूदी में मिलाया गया
ब्रेड या मफिन में बेक किया गया
दही के साथ मिलाया गया
चबाने वाले नाश्ते के रूप में सुखाया गया
सुरक्षा
उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।
परसिमन को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें, खासकर यदि आप छिलका खा रही हैं। पूरी तरह से पके फल चुनें, क्योंकि कच्चे परसिमन (विशेष रूप से कसैले प्रकार) अप्रिय रूप से कड़वे लग सकते हैं और पचाने में कठिन होते हैं। पके परसिमन को रेफ्रिजरेटर में और कच्चे को कमरे के तापमान पर नरम होने तक स्टोर करें। यदि दम घुटने की चिंता है तो छोटे टुकड़ों में काट लें।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान परसिमन का छिलका खा सकती हूँ?हाँ, यदि अच्छी तरह धोया गया हो, हालांकि कुछ लोग इसे किस्म और व्यक्तिगत पसंद के आधार पर छीलना पसंद करते हैं।
क्या कच्चा परसिमन खाना सुरक्षित है?कच्चे कसैले-किस्म के परसिमन बहुत कड़वे लग सकते हैं और स्वाद और पाचन क्षमता दोनों के लिए पूरी तरह से पकने तक इनसे बचना सबसे अच्छा है।
क्या परसिमन गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत हैं?हाँ, वे विटामिन सी और फाइबर के साथ विटामिन ए की एक उपयोगी मात्रा प्रदान करते हैं।
क्या आप जानती हैं?
परसिमन कसैले और गैर-कसैले प्रकारों में आते हैं, जिसमें कसैले प्रकारों को मीठा लगने से पहले पूरी तरह से पकने की आवश्यकता होती है।
यह फल अक्सर कई संस्कृतियों में शरद ऋतु की कटाई से जुड़ा होता है।
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