चिकन नगेट्स चिकन के छोटे टुकड़े होते हैं, जिन्हें अक्सर कीमा करके फिर से बनाया जाता है, ब्रेडक्रम्ब्स या बैटर में लपेटकर तला या बेक किया जाता है। पूरी तरह से गर्म होने तक पकाने पर वे गर्भावस्था में सुरक्षित होते हैं; जिस बात पर ध्यान देना है वह यह है कि कितनी बार, क्योंकि इसमें नमक और वसा होती है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
नगेट्स अभी भी चिकन प्रोटीन और नियासिन प्रदान करते हैं, और कई लोगों के लिए वे उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो पहली तिमाही की मतली के दौरान भी आकर्षक बने रहते हैं। सब्जियों के साथ ओवन-बेक्ड संस्करण एक मुश्किल दिन में एक व्यवहार्य भोजन बनाते हैं।
मुख्य पोषक तत्व
Proteinछह नगेट्स की एक सर्विंग अंदर के चिकन से लगभग 15 ग्राम प्रोटीन देती है।
B Vitaminsचिकन नियासिन और बी6 प्रदान करता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा का उपयोग करने और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करते हैं।
परोसने के आइडिया
मटर और मकई के साथ ओवन-बेक्ड नगेट्स
दही ड्रेसिंग के साथ एक बड़े सलाद के ऊपर नगेट्स
लेट्यूस और टमाटर के साथ एक साबुत अनाज के रैप में
भुने हुए शकरकंद के वेजेस के साथ
ब्रेड किए हुए चिकन ब्रेस्ट से घर के बने नगेट्स
सुरक्षा
केंद्र में पूरी तरह से गर्म होने तक पकाएं, कोई गुलाबीपन न हो; पैक पर दिए गए समय का पूरी तरह से पालन करें।इन्हें कभी-कभार के भोजन के रूप में लें, क्योंकि इनमें नमक और वसा अधिक होती है।
नगेट्स को जमे हुए से पैक पर दिए गए पूरे समय तक पकाएं और खाने से पहले जांच लें कि केंद्र भाप निकलने तक गर्म और सफेद है, गुलाबी नहीं; रिफॉर्म्ड चिकन में बैक्टीरिया मिले होते हैं, इसलिए यह चिकन ब्रेस्ट की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप बचे हुए को फिर से गर्म करती हैं, तो ऐसा एक बार करें और पूरी तरह से गर्म होने तक। छह नगेट्स में आपके दैनिक नमक का लगभग एक चौथाई हो सकता है, इसलिए उन्हें चिप्स के बजाय सब्जियों के साथ मिलाएं और नमकीन डिप्स से बचें। ऐसे पैक देखें जिनमें चिकन ब्रेस्ट पहले सूचीबद्ध हो और सामग्री की सूची छोटी हो।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान चिकन नगेट्स खा सकती हूँ?हाँ, बशर्ते वे बीच में पूरी तरह से गर्म होने तक पके हों; वे सुरक्षित हैं लेकिन उन्हें कभी-कभार के भोजन के रूप में रखना सबसे अच्छा है।
क्या फास्ट-फूड चिकन नगेट्स गर्भावस्था में सुरक्षित हैं?हाँ, वे उच्च तापमान पर पकाए जाते हैं; नुकसान खाद्य सुरक्षा के बजाय नमक और वसा है।
मुझे अपनी पहली तिमाही में नगेट्स की लालसा क्यों होती है?सादे, नमकीन, कार्ब-लेपित खाद्य पदार्थ अक्सर मतली होने पर खाना आसान होते हैं; इन्हें खाना ठीक है, और जैसे-जैसे बीमारी कम होती है, आप अधिक विविधता जोड़ सकती हैं।
क्या आप जानती हैं?
कई जमे हुए नगेट्स केवल आंशिक रूप से पके होते हैं, यही कारण है कि पैक पर दिए गए समय का अंत तक पालन किया जाना चाहिए।
ब्रेड किए हुए चिकन ब्रेस्ट से बने घर के नगेट्स में एक सामान्य जमे हुए पैक के नमक का लगभग आधा नमक होता है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
