मक्खन एक डेयरी वसा है जो विटामिन डी, विटामिन ए और स्वस्थ वसा की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान इसे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में संयम से सेवन किया जा सकता है, बशर्ते यह पाश्चुरीकृत दूध से बना हो।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
मध्यम मात्रा में, मक्खन वसा-घुलनशील विटामिन ए और डी प्रदान करता है, जो दृष्टि, प्रतिरक्षा कार्य और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इसकी वसा सामग्री ऊर्जा का एक केंद्रित स्रोत भी प्रदान करती है, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोगी हो सकती है।
मुख्य पोषक तत्व
Vitamin Dविटामिन डी आपके और आपके शिशु के लिए कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के विकास में सहायता करता है।
Healthy Fatsवसा केंद्रित ऊर्जा प्रदान करती है और वसा-घुलनशील विटामिनों के अवशोषण में सहायता करती है।
Vitamin Aविटामिन ए मध्यम मात्रा में दृष्टि और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
परोसने के आइडिया
साबुत अनाज टोस्ट पर एक पतली परत
सब्जियां पकाने के लिए थोड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है
चावल या ओट्स जैसे पके हुए अनाजों पर पिघला हुआ एक टुकड़ा
घर में बने बेक्ड सामान में शामिल
सुरक्षा
पाश्चुरीकृत चुनें।
पाश्चुरीकृत दूध से बना मक्खन चुनें, जो अधिकांश व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले मक्खन के लिए मानक है, और यदि आप किसी विशेष या फार्म स्रोत से खरीद रही हैं तो लेबल की जांच करें। मक्खन को फ्रिज में स्टोर करें, इसे अच्छी तरह से लपेट कर रखें ताकि यह गंध को अवशोषित न करे, और किसी भी सूचीबद्ध समाप्ति तिथि से पहले इसका उपयोग करें। चूंकि मक्खन में संतृप्त वसा अधिक होती है, इसलिए इसे समग्र संतुलित आहार के हिस्से के रूप में संयम से उपयोग करें।
आम सवाल
क्या गर्भावस्था के दौरान मक्खन सुरक्षित है?हाँ, पाश्चुरीकृत मक्खन गर्भावस्था के दौरान मध्यम मात्रा में खाना सुरक्षित है।
क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान अपना वजन नियंत्रित करते समय मक्खन से बचना चाहिए?मध्यम उपयोग आमतौर पर ठीक है; समग्र संतुलित आहार के हिस्से के रूप में हिस्से के आकार पर विचार करें, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ महत्वपूर्ण आहार परिवर्तनों पर चर्चा करें।
क्या गर्भावस्था के दौरान बिना पाश्चुरीकृत मक्खन सुरक्षित है?नहीं, बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों, जिनमें मक्खन भी शामिल है, से बचना सबसे अच्छा है, इसके बजाय पाश्चुरीकृत विकल्प चुनें।
क्या आप जानती हैं?
मक्खन क्रीम को तब तक मथकर बनाया जाता है जब तक कि वसा तरल छाछ से अलग न हो जाए।
मक्खन में वसा-घुलनशील विटामिन ए और डी की थोड़ी मात्रा होती है, जिन्हें अवशोषित होने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है।
कोई भी खाना स्कैन करें। तुरंत जानें।यह पेज सिर्फ़ एक खाद्य पदार्थ है — Avo ऐप में सैकड़ों हैं, साथ में कैमरा स्कैनर भी।
