गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहने, स्वस्थ रक्त की मात्रा, एमनियोटिक द्रव के स्तर और समग्र शारीरिक कार्य का समर्थन करने के लिए पानी आवश्यक है। हालांकि यह कैलोरी या पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है, यह तुम्हारे दैनिक कल्याण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना तुम्हारे रक्त की बढ़ी हुई मात्रा का समर्थन करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, और स्वस्थ एमनियोटिक द्रव के स्तर में योगदान देता है। पर्याप्त पानी का सेवन कब्ज, सिरदर्द और सूजन जैसी सामान्य गर्भावस्था की असुविधाओं को कम करने में भी मदद कर सकता है।
परोसने के आइडिया
स्वाद के लिए ताजे नींबू या खीरे के टुकड़े डालें
ताज़गी भरे स्वाद के लिए पुदीना या जामुन के साथ मिलाएं
पूरे दिन अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य बोतल रखें
पाचन का समर्थन करने के लिए भोजन के साथ पिएं
सुबह सबसे पहले एक गिलास पिएं ताकि शरीर को फिर से हाइड्रेट किया जा सके
सुरक्षा
साफ, उपचारित पीने का पानी चुनें, और यदि तुम्हें अपने पानी के स्रोत की सुरक्षा के बारे में अनिश्चितता है, तो फिल्टर या उबले और ठंडे पानी का उपयोग करने पर विचार करें। बैक्टीरियल जमाव को रोकने के लिए अपने पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलों को नियमित रूप से धोकर साफ रखें। पानी को खाद्य-सुरक्षित कंटेनरों में सीधी धूप और गर्मी से दूर रखें। यदि अनिश्चित पानी की गुणवत्ता वाले क्षेत्रों की यात्रा कर रही हो, तो इसके बजाय सीलबंद बोतलबंद पानी का विकल्प चुनें।
आम सवाल
गर्भावस्था के दौरान मुझे कितना पानी पीना चाहिए?ज़रूरतें व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होती हैं, लेकिन कई गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक पानी पीने से लाभ होता है; तुम्हारी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तुम्हारी ज़रूरतों के आधार पर एक लक्ष्य सुझा सकती है।
क्या पर्याप्त पानी पीने से गर्भावस्था की सूजन में मदद मिल सकती है?हाँ, हाइड्रेटेड रहने से वास्तव में कुछ मामलों में द्रव प्रतिधारण और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या गर्भावस्था के दौरान स्पार्कलिंग पानी सुरक्षित है?हाँ, सादा स्पार्कलिंग पानी आमतौर पर सुरक्षित होता है और यदि तुम्हें सादा पानी पसंद नहीं आता है तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
क्या आप जानती हैं?
पानी एमनियोटिक द्रव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है, जो तुम्हारे बच्चे को कुशन और सुरक्षा प्रदान करता है।
गर्भावस्था के दौरान हल्की निर्जलीकरण को कभी-कभी भूख या थकान के लिए गलत समझा जा सकता है।
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