ब्राउनी चॉकलेट या कोको, मक्खन, चीनी, आटा और अंडे से बना एक घना, बेक्ड चॉकलेट स्क्वायर होता है। पूरी तरह से बेक किया हुआ, यह गर्भावस्था में सुरक्षित है; इसकी चीनी और चॉकलेट में मौजूद थोड़ी मात्रा में कैफीन ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
गर्भावस्था में यह क्यों अच्छा है
ब्राउनी का एक टुकड़ा चॉकलेट की लालसा को शांत कर सकता है ताकि आप पूरे दोपहर कुछ और न खाएं, और कोको थोड़ा मैग्नीशियम और आयरन भी प्रदान करता है। संतुलित भोजन के बाद खाने पर, यह एक ऐसा आनंद है जो एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए उपयुक्त है।
परोसने के आइडिया
दोपहर के भोजन के बाद एक छोटा टुकड़ा
पाश्चुरीकृत दूध के एक गिलास के साथ
सादे दही और जामुन के ऊपर crumbled
कम चीनी और अखरोट के साथ घर पर बना संस्करण
सुरक्षा
पूरी तरह से बेक होने पर सुरक्षित — कच्चे बैटर से बचें, जिसमें कच्चा अंडा और आटा होता है।चॉकलेट में थोड़ी मात्रा में कैफीन (लगभग 10-30 मिलीग्राम प्रति ब्राउनी) होता है जो आपकी दैनिक सीमा में गिना जाता है।चीनी की मात्रा अधिक: कभी-कभार खाने वाली चीज़, खासकर अगर आपको गर्भावधि मधुमेह है।
ब्राउनी को पूरी तरह से बेक करें और कच्चे बैटर को चखने से बचें, जिसमें कच्चा अंडा और आटा होता है। हिस्से को एक छोटे से टुकड़े तक सीमित रखें और चीनी के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए इसे भोजन के बाद खाएं। गहरे रंग की चॉकलेट का मतलब प्रति टुकड़े अधिक कैफीन है, इसलिए बहुत गहरे रंग की ब्राउनी को अपनी दैनिक कैफीन की कुल मात्रा में गिनें।
आम सवाल
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ब्राउनी खा सकती हूँ?हाँ — पूरी तरह से बेक की हुई ब्राउनी सुरक्षित है। चीनी के कारण इसे कभी-कभार ही खाएं।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ब्राउनी बैटर चाट सकती हूँ?बेहतर होगा कि नहीं: कच्चे बैटर में कच्चा अंडा और कच्चा आटा होता है, दोनों में बैक्टीरिया हो सकते हैं।
क्या ब्राउनी में कैफीन होता है?थोड़ा सा — चॉकलेट से लगभग 10-30 मिलीग्राम, जो 200 मिलीग्राम की दैनिक सीमा से बहुत कम है।
क्या आप जानती हैं?
पहली मुद्रित ब्राउनी रेसिपी 1896 में बोस्टन की एक कुकबुक में छपी थी।
डार्क चॉकलेट ब्राउनी में कोको से थोड़ी मात्रा में आयरन और मैग्नीशियम होता है।
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