Hamilelikte gıda güvenliği rehberi
Her yiyecek güvenli, dikkat veya kaçın olarak derecelendirildi — nedeniyle birlikte. Avo veritabanındaki tüm yiyecekler (437 adet); yenilerini ekledikçe güncelleniyor.
Acai üzümleri, lif ve sağlıklı yağ içeriğiyle bilinen küçük, koyu mor meyvelerdir. Zengin, hafif ekşimsi bir…
Adaçayı, tuzlu yemekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan aromatik bir bitkidir. Mutfak miktarları…
Ahtapot, protein ve mineraller açısından zengin, yağsız bir deniz ürünüdür. Tamamen piştiğinde ve güvenilir…
Ahududu, C vitamini ve lif sunan tatlı-ekşi bir meyvedir. Sulu dokusu ve parlak tadı, hamilelik sırasında…
Akçaağaç şurubu, ağaç özünden yapılan doğal bir tatlandırıcıdır ve kendine özgü bir lezzetin yanı sıra az…
Alabalık, DHA ve protein açısından zengin, besin değeri yüksek bir gıdadır ve sağlıklı bir gebelik diyetinin…
Alabaş, lahana ailesinin gevrek, hafif lezzetli bir üyesidir, genellikle çiğ veya pişmiş olarak yenir. Düşük…
Amarant, hafif fındıksı, topraksı bir tada sahip, demir, kalsiyum, protein, lif ve çinko sunan besin…
Ananas, C vitamini ve lif sunan, ekşi, tropikal bir meyvedir ve normal miktarlarda tüketildiğinde hamilelik…
Antep fıstığı, demir, protein ve sağlıklı yağlar sunan lezzetli bir ağaç yemişidir. Çıtır dokusu, hamilelik…
Ararot, genellikle toz halinde kıvam artırıcı olarak kullanılan veya hafif, kolay sindirilebilir bir un…
Armut, ferahlatıcı bir lif ve C vitamini dozu sunan tatlı, sulu bir meyvedir. Dengeli bir hamilelik diyetine…
Armutlar, uygun, taşınabilir bir pakette lif ve C vitamini sağlayan sulu, doğal olarak tatlı bir meyvedir.…
Arpa, demir, protein, lif ve çinko sunan doyurucu bir tam tahıldır, bu da onu hamilelik sırasında çorbalara,…
Arpacık soğanları, soğan ailesinin hafif, tatlı bir üyesidir ve C vitamini ile B vitaminleri sunar. Hamilelik…
Asya armudu, C vitamini ve lif sunan çıtır, sulu bir meyvedir. Ferahlatıcı çıtırlığı ve hafif tatlılığı,…
Asya Levreği, sağlıklı bir hamilelik diyetinin parçası olabilecek, DHA ve protein açısından zengin, besin…
Aterina, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, DHA ve demir açısından zengin, besleyici bir seçenektir.…
Avokado, sağlıklı yağlar, folat ve potasyum açısından zengin, kremsi, besin değeri yüksek bir meyvedir. Çok…
Avokado tostu, olgun avokadonun ezilerek kızarmış ekmek üzerine sürülmesiyle hazırlanan, genellikle limon,…
Ayçiçeği çekirdeği, folat, demir, kalsiyum ve protein sağlayan besin dolu bir tohumdur. Çok yönlülüğü…
Ayçiçek yağı, ayçiçeği tohumlarından elde edilen hafif, çok yönlü bir yemeklik yağdır ve genellikle kızartma,…
Ayran, kalsiyum, protein ve A vitamini sağlayan, ekşi, fermente bir süt içeceğidir. Dengeli bir hamilelik…
Ayva, elma ve armutla akraba, sert, aromatik bir meyvedir; çiğ haldeki sert ve ekşi dokusu nedeniyle…
Bademler, sağlıklı yağlar, protein ve mineraller sunan besin açısından yoğun bir kuruyemiştir. Hamilelik…
Badem ezmesi, öğütülmüş bademlerden yapılan, sağlıklı yağlar, protein ve mineraller sunan kremalı bir…
Badem sütü, öğütülmüş badem ve sudan yapılan, genellikle kalsiyum ve D vitamini ile takviye edilmiş bitkisel…
Bagel, haşlanıp sonra fırınlanmış, yoğun ve çiğnenebilir bir ekmek halkasıdır, genellikle ikiye ayrılıp…
Bahar ruloları, sebzeler, erişte ve bazen et veya karides etrafına sarılmış ince yufkalardır; ya çıtır olana…
Bahçe bezelyesi; folat, demir, protein, C vitamini ve lifle dolu tatlı, çok yönlü bir baklagildir ve bu da…
Bal, karakteristik tatlılığıyla birlikte az miktarda C vitamini ve B vitaminleri sağlayan doğal bir…
Bal kabağı, A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, tatlı, turuncu etli bir sebzedir.…
Balık, DHA, omega-3 yağ asitleri ve çinko gibi temel mineraller açısından zengin, yağsız bir protein…
Balzamik sirke, üzüm şırasından yapılan zengin, hafif tatlı bir sirkedir ve soslarda ve gezdirme soslarında…
Bambu filizleri, birçok Asya mutfağında yaygın olan, hafif miktarda lif sunan, çıtır, hafif bir sebzedir.…
Bamya, folat, C vitamini ve lif açısından zengin, yeşil, hafif müsilajlı bir sebzedir. Hamilelik sırasında…
Barbunya, folat, demir ve bitki bazlı proteinle dolu, doyurucu bir baklagildir ve hamilelik için besleyici…
Bektaşi üzümleri, C vitamini ve lif açısından zengin, küçük, ekşi meyvelerdir. Olgunlaştıklarında taze olarak…
Besin mayası, tuzlu, peynir benzeri bir tada sahip, bitki bazlı yemeklerde popüler olan, inaktif bir maya…
Beyaz balık, bebeğinin gelişimi için önemli olan DHA dahil protein ve omega-3 yağları sağlayan, yağsız, düşük…
Beyaz fasulye, folat, demir, protein, kolin ve potasyum açısından zengin, küçük, hafif bir beyaz fasulye…
Beyaz mantarlar, protein, kolin, D vitamini, lif ve çinko sağlayan, sebzeler arasında nispeten alışılmadık…
Beyaz tatlı patates, turuncu çeşidine benzer, ancak daha soluk etli ve biraz daha kuru dokulu nişastalı bir…
Bıldırcın, her porsiyonda konsantre protein, demir ve çinko sağlayan küçük, lezzetli bir kümes hayvanı…
Bıldırcın yumurtaları, küçük bir pakette protein, demir ve kolin sunan minik, besin açısından yoğun…
Biberiye, etleri, sebzeleri ve ekmekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan aromatik bir bitkidir.…
Biftek, sağlıklı bir hamileliği desteklemede önemli roller oynayan protein, demir ve kolin açısından zengin…
Bitki çayları, çay bitkisinden ziyade yaprak, çiçek, kök veya meyve infüzyonlarıdır, bu nedenle çoğu…
Bizon eti, zengin lezzeti ve demir, protein ve çinko gibi güçlü besin profiliyle bilinen yağsız kırmızı…
Bok choy, folat, kalsiyum, C vitamini, lif ve A vitamini içeren hafif, çıtır yapraklı bir yeşilliktir. Hem…
Boysenberry, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, C vitamini ve lif açısından zengin, besleyici bir…
Böğürtlenler, doğal olarak tatlı, koyu renkli bir meyve olup C vitamini, lif ve A vitamini sunar. Antioksidan…
Brezilya cevizleri, kalsiyum, protein ve magnezyum içeriğiyle bilinen büyük, zengin bir ağaç yemişidir. Az…
Brie, kremamsı dokusu ve hafif, tereyağlı tadıyla bilinen yumuşak, küflü olgunlaştırılmış bir peynirdir.…
Brokoli, tek bir porsiyonda folat, demir, kalsiyum, kolin ve C vitamini sunan besin açısından yoğun bir yeşil…
Brownie, çikolata veya kakao, tereyağı, şeker, un ve yumurta ile yapılan yoğun, fırınlanmış bir çikolatalı…
Brüksel lahanası, folat, demir ve C vitamini sunan besin açısından yoğun bir turpgiller sebzesidir.…
Buğday, ekmeklerde, makarnalarda ve sayısız diğer gıdalarda kullanılan, folat, demir, protein ve lif sağlayan…
Buğday rüşeymi, buğday tanesinin besin açısından yoğun çekirdeğidir, genellikle gevrek ve unlu mamullere…
Bulgur, folat, demir, protein ve lif sağlayan, hızlı pişen bir tam tahıldır ve hamilelik sırasında birçok…
Burger, salata ve soslarla birlikte bir ekmek içinde kıyma köftesidir. Hamilelikte tek gerçek kural, köftenin…
Burrito, pirinç, fasulye, pişmiş protein, peynir ve salsanın büyük bir un tortillasına sarılmasıyla yapılan…
Camembert, beyaz çiçekli kabuklu ve kremalı merkezli, yumuşak, küflü olgunlaştırılmış bir peynirdir, brie'nin…
Cennet hurması, C vitamini, lif ve A vitamini açısından zengin, tatlı, canlı turuncu bir meyvedir. Bal…
Ceviz, bitki bazlı omega-3 yağları, protein ve magnezyum sunan, besin açısından zengin bir ağaç yemişidir.…
Chai, süt, şeker ve kakule, tarçın, zencefil ve karanfil gibi ısıtıcı baharatlarla kaynatılmış siyah çaydır.…
Chayote, C vitamini, lif, çinko ve B vitaminleri sunan, hafif, çıtır kabak benzeri bir sebzedir. Narin tadı…
Cheddar peyniri, kalsiyum ve protein sağlayan sert, pastörize bir peynirdir. Pastörize sütten yapıldığında…
Chia tohumları, demir, kalsiyum, bitkisel protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin minik besin…
Cipsler, ince dilimlenmiş patateslerin çıtır olana kadar kızartılıp tuzlanması veya tatlandırılmasıyla elde…
Çam fıstığı, genellikle yemeklerde ve soslarda kullanılan, demir, protein ve magnezyum sunan küçük, tereyağlı…
Çarkıfelek meyvesi, ekşi-tatlı tadı ve yenilebilir çekirdekleriyle, iyi bir C vitamini ve lif kaynağı sunan,…
Çavdar, demir, protein ve lif sunan doyurucu bir tam tahıldır ve hamilelik sırasında ekmekler ve pişmiş tahıl…
Çırpılmış yumurta, çırpılmış yumurtaların tavada nazikçe pişirilmesidir, genellikle bir miktar süt veya bir…
Çikolata, kakao katıları, kakao yağı ve şekerden yapılır, sütlü çikolata için süt eklenir. Hamilelikte…
Çilekler, C vitamini, lif ve B vitaminleri ile dolu tatlı, canlı bir meyvedir ve hamilelikte lezzetli ve…
Çin ıspanağı, folat ve demir açısından zengin, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan besleyici bir…
Çin Lahanası, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, folat ve kalsiyum açısından zengin, besleyici bir…
Çin yer elması, C vitamini ve lif açısından zengin, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan besleyici bir…
Daikon, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, C vitamini ve lif açısından zengin, besleyici bir…
Dana döş, yavaş pişirmeyle yumuşayan lezzetli bir dana etidir. Güçlü bir protein ve demir kaynağı sunarak,…
Dana eti, genç sığırlardan elde edilen yağsız, yumuşak bir ettir ve konsantre bir protein, demir ve çinko…
Dana karaciğeri, demir, protein ve A vitamini açısından olağanüstü derecede besin yoğundur. Bu yoğunluğa…
Dana suyu, dana kemikleri ve etinin kaynatılmasıyla yapılan lezzetli bir sıvıdır, genellikle çorba ve…
Darı, demir, protein ve lif sunan küçük, glütensiz bir tahıldır. Hamilelik boyunca yulaf lapası, salata ve…
Defne yaprağı, çorbalara, güveçlere ve soslara hafif bir derinlik katmak için kullanılan aromatik bir kuru…
Deniz tarakları, demir, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan narin bir kabuklu deniz ürünüdür ve tamamen…
Dereotu, yemeklere parlak bir lezzet katan, aynı zamanda küçük ama anlamlı miktarlarda demir, kalsiyum, C…
Dil balığı, DHA, protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri sağlayan hafif, narin bir beyaz balıktır.…
Diyet veya sıfır şekerli gazlı içecekler, şekeri aspartam, asesülfam K veya sukraloz gibi tatlandırıcılarla…
Dolmalık biberler, C vitamini, A vitamini ve lifle dolu, çıtır, renkli sebzelerdir. Çok çeşitli yemeklere…
Domatesler, yemek pişirmede yaygın olarak sebze olarak kullanılan sulu, çok yönlü bir meyvedir. C vitamini,…
Domates salçası, soslara, güveçlere ve çorbalara zengin lezzet ve renk katmak için kullanılan konsantre bir…
Domates sosu, domateslerden yapılan, pişirilmiş, baharatlı bir sostur ve makarna yemekleri, pizzalar ve…
Domuz eti, demir, çinko ve B vitaminleri ile birlikte yüksek kaliteli protein sağlayan çok yönlü bir ettir.…
Domuz pirzolası, bel kısmından tek bir kesimdir; ızgarada, tavada veya fırında pişirilir. Güvenli bir…
Domuz suyu, domuz kemikleri ve etinin kaynatılmasıyla yapılan lezzetli, ısıtıcı bir sıvıdır, genellikle tek…
Dondurma, süt, krema, şeker ve aroma vericilerin pürüzsüz olana kadar çalkalanarak dondurulmuş bir…
Donut, genellikle sırlı, buzlu veya dolgulu, tatlı, derin yağda kızartılmış bir hamur işidir. Hamilelikte…
Durian, C vitamini ve lif açısından zengin, besleyici bir seçenektir ve dengeli bir gebelik diyetine iyi uyum…
Dutlar, demir, C vitamini ve lif sağlayan tatlı, sulu meyvelerdir. Genellikle taze veya kurutulmuş olarak…
Edamame, genç soya fasulyeleri, folat, demir, kalsiyum ve proteini tek bir gıdada sunan bitki bazlı bir güç…
Ejder meyvesi, demir, C vitamini ve lif sunan, hafif tatlı lezzetli, canlı bir tropikal meyvedir. Çarpıcı…
Ekmek, tahıl unundan yapılan günlük bir temel gıdadır ve özellikle tam tahıllardan veya zenginleştirilmiş…
Ekşi krema, yemeklere kremsilik katan, kalsiyum, A vitamini ve sağlıklı yağlar sağlayan ekşimsi, fermente bir…
Elmalar, pratik, taşınabilir bir pakette C vitamini ve lif sağlayan çıtır, ferahlatıcı bir meyvedir. Doğal…
Elma püresi, mideye nazik ve kolay sindirilebilen, pürüzsüz, pişmiş bir meyve püresidir. Günlük lif ve C…
Elma suyu, sıkılmış elmalardan yapılan tatlı, hafif ekşimsi bir içecektir ve susuz kalmamak için ferahlatıcı…
Enerji içecekleri, kafein, şeker ve taurin ile guarana gibi uyarıcılarla dolu tatlı, gazlı içeceklerdir.…
Enginar, tabağına iyi bir doz folat, C vitamini ve B vitaminleri getiren lif açısından zengin bir sebzedir.…
Enoki mantarları, hafif bir tada sahip ince, narin mantarlardır ve bitkisel protein ile lif sunar. İyice…
Erik, C vitamini, A vitamini ve lif sağlayan sulu, doğal olarak tatlı bir meyvedir. Hamilelik sırasında…
Esmer şeker, şeker kristalleri ile melasın birleşmesiyle oluşan, yumuşak dokulu ve hafif karamel tadında…
Farro, çiğnenebilir dokusu ve fındıksı tadıyla eski bir tam tahıldır; folat, demir, protein ve lif sunar.…
Fasulye filizi, yonca filizi, üçgül filizi ve diğer filizlenmiş tohumlar, sıcak ve nemli koşullarda…
Fesleğen, yemeklere taze, aromatik bir tat katan, aynı zamanda az miktarda demir, kalsiyum, C vitamini ve A…
Feta, geleneksel olarak koyun veya keçi sütünden yapılan keskin, ufalanan bir peynirdir. Kalsiyum, protein ve…
Fındık, demir, kalsiyum, protein, lif ve çinko açısından zengin, çıtır bir ağaç yemişidir. Besin yoğunluğu ve…
Fırında pişmiş fasulye, genellikle tuzlu veya hafif tatlı bir sos içinde yavaş pişirilmiş fasulyelerden…
Firik, isli bir tada sahip, kavrulmuş yeşil buğday tanesidir ve folat, demir ve protein sunar. Hamilelik…
Fox Nut, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, demir ve kalsiyum açısından zengin, besleyici bir…
Fransız tostu, yumurta karışımına batırılmış ve altın rengi olana kadar pişirilmiş ekmekten yapılan…
Frenk soğanı, genellikle tuzlu yemeklerin üzerine taze olarak kullanılan, hafif, soğanlı bir bitkidir. Az…
Frenk üzümleri, C vitamini, A vitamini ve lif açısından olağanüstü zengin, küçük, ekşi meyvelerdir. Canlı…
Frenk üzümleri, C vitamini, A vitamini ve lif açısından zengin, küçük, ekşi meyvelerdir. Parlak tadı ve besin…
Füme somon, tuzla kürlenmiş ve ardından tütsülenmiş somondur, genellikle soğuk tütsülenir, böylece ipeksi ve…
Gem kabağı, fırınlandığında veya buharda pişirildiğinde hafif, tereyağlı bir tada sahip küçük, yuvarlak bir…
Geyik eti, diğer birçok kırmızı ete göre daha az yağ içeren, yağsız, demir açısından zengin bir av etidir.…
Ghee, süt katılarının ayrıştırılmasıyla elde edilen bir tür sade yağdır; sağlıklı yağlar ve A vitamini sunar.…
Gouda, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan yarı sert, hafif bir peynirdir. Pastörize sütten…
Göbek marul, salatalara ve sandviçlere çıtırlık ve hidrasyon katan, gevrek, su açısından zengin bir yapraklı…
Granola, yulaf ezmesinin kuruyemiş, tohum, yağ ve bal gibi bir tatlandırıcı ile fırınlanarak çıtır kümeler…
Greyfurt, C vitamini ve iyi miktarda lif ile A vitamini içeren keskin bir narenciye meyvesidir. Ferahlatıcı,…
Guava, yüksek C vitamini içeriği ile lif ve A vitamini ile bilinen tropikal bir meyvedir. Tatlı tadı ve besin…
Gün kurusu kayısılar, küçük bir porsiyonda iyi miktarda lif, potasyum ve demir barındıran konsantre, doğal…
Haddock, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, DHA ve protein açısından zengin, besleyici bir seçimdir.…
Hake, yağsız protein ve omega-3 yağ asitleri açısından harika bir kaynak olan hafif, beyaz bir balıktır.…
Halibut, DHA, protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri açısından zengin, sert, hafif beyaz bir…
Hardal, öğütülmüş hardal tohumlarının sirke, su veya şarapla karıştırılmasıyla yapılan, hafif Amerikan…
Hardal yeşillikleri; folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve lifle dolu yapraklı bir sebzedir. Bu besin…
Katı haşlanmış yumurta, kabuğunda hem beyazı hem de sarısı sertleşene kadar, hiçbir şey eklenmeden pişirilir.…
Havarti peyniri, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan yarı yumuşak bir peynirdir. Pastörize…
Havuç, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, C vitamini ve lif açısından zengin, besleyici bir seçimdir.…
Hellim peyniri, ızgara veya kızartıldığında şeklini koruyan, altın rengi bir kabuk ve çiğnendiğinde gıcırtılı…
Hindi, protein ve önemli mineraller açısından zengin, yağsız bir ettir. Tamamen pişirildiğinde, hamilelik…
Hindi karaciğeri, demir, protein, çinko, A vitamini ve B vitaminleri açısından olağanüstü zengin bir sakatat…
Hindi suyu, hindi kemikleri ve etinin kaynatılmasıyla elde edilen lezzetli bir sıvıdır ve genellikle çorbalar…
Hindiba, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, folat ve lif açısından zengin, besleyici bir seçenektir.…
Hindistan cevizi, sert beyaz eti ve zengin, kremsi tadıyla bilinen tropikal bir meyvedir. Demir, lif ve…
Hindistan cevizi suyu, genç hindistan cevizlerinin içinde bulunan berrak sıvıdır, doğal olarak nemlendirici,…
Hindistan cevizi sütü, rendelenmiş hindistan cevizi etinden yapılan kremsi, süt ürünü içermeyen bir sıvıdır…
Hindistan cevizi yağı, yemek pişirme ve fırınlamada yaygın olarak kullanılan bitkisel bazlı bir yağdır ve çok…
Hollandez sos, eritilmiş tereyağı ve limonla çırpılmış yumurta sarılarından oluşan zengin bir sostur, Eggs…
Honeydew kavunu, soluk yeşil etli, tatlı, sulu bir meyvedir ve C vitamini ile potasyum sunar. Yüksek su…
Huckleberry'ler, tatlı-ekşi bir tada sahip, C vitamini ve lif sunan küçük, koyu renkli meyvelerdir.…
Humus, temel olarak nohuttan yapılan, folat, demir, kalsiyum, protein ve lif sunan kremalı bir diptir. Çok…
Hurma, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengin, doğal olarak tatlı, çiğnenebilir bir…
Ispanak; folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve magnezyum açısından zengin, yumuşak, koyu yeşil yapraklı bir…
Istakoz, kuyruğunda ve kıskaçlarında tatlı, sert et bulunan büyük bir kabuklu deniz ürünüdür, haşlanmış,…
İncir, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller sunan doğal olarak tatlı bir meyvedir. Taze veya kuru olarak…
İnek sütü, hamilelik için önemli olan kalsiyum, protein ve D vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Günlük…
İrmik, makarnalarda, lapalarda ve unlu mamullerde yaygın olarak kullanılan, durum buğdayından yapılan kaba…
İstiridyeler, demir, kalsiyum ve protein sunan bir kabuklu deniz ürünüdür ve doğru şekilde pişirildiğinde…
İstiridye mantarları; bitkisel protein, D vitamini ve lif sağlayan, hafif, hassas bir mantar çeşididir. İyice…
İsveç şalgamı, diğer adıyla rutabaga, C vitamini, potasyum ve lif sunan doyurucu bir kök sebzedir.…
İsviçre peyniri, hafif, fındıksı tadıyla bilinen, kalsiyum, protein ve çinko katkısı sağlayan sert, pastörize…
Jackfruit, doğal olarak tatlı bir tada ve lifli, etli bir dokuya sahip büyük bir tropikal meyvedir. C…
Jambon, genellikle sandviçler için ince dilimlenmiş, kürlenmiş, işlenmiş bir domuz ürünüdür. Bazı protein ve…
Jicama, genellikle çiğ veya hafifçe pişirilmiş olarak yenen, C vitamini ve lif sağlayan, gevrek, hafif tatlı…
Kabak, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, demir ve C vitamini açısından zengin, besleyici bir seçenektir.…
Kabak, C vitamini, A vitamini ve lif açısından zengin, hafif ve çok yönlü bir sebzedir. Doğal tatlı tadı ve…
Kabak, C vitamini, lif ve A vitamini sağlayan, hafif ve çok yönlü bir yaz kabağıdır. Hafif tadı ve yumuşak…
Kabak çekirdeği, demir, kalsiyum, protein ve magnezyum sunan, besin açısından yoğun bir çekirdektir. Çıtır…
Kabocha kabağı, A vitamini, C vitamini, potasyum ve lifle dolu, tatlı, yoğun bir kış kabağıdır. Zengin, doğal…
Kaburga, demir, protein ve B vitaminleri açısından zengin, lezzetli bir domuz eti kesimidir. Genellikle yavaş…
Kafeinsiz kahve, kafeinin çoğunun genellikle su veya CO2 işlemiyle çıkarıldığı, lezzetini ve ritüelini…
Kahve, ana maddesi kafein olan, az miktarda magnezyum, potasyum ve antioksidan içeren demlenmiş bir…
Kahverengi pirinç, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, demir ve protein açısından zengin, besleyici bir…
Kajular, demir, protein, magnezyum, lif ve çinko sunan kremsi, besin açısından yoğun bir ağaç yemişidir, bu…
Kakao tozu, kavrulmuş, öğütülmüş kakao çekirdeklerinden yapılır ve fırınlanmış ürünleri, içecekleri ve…
Kakule, hem tatlı hem de tuzlu yemeklere sıcaklık ve lezzet katan aromatik bir baharattır. Az miktarda demir,…
Kalamar, demir, protein, C vitamini ve çinko sunan yağsız bir deniz ürünüdür. İyice pişirildiğinde, hamilelik…
Kamkatlar, kabuğuyla birlikte bütün olarak yenen, C vitamini ve lifle birlikte tatlı-ekşi bir lezzet sunan…
Kanola yağı, kolza tohumundan elde edilen, hafif, nötr tatlı bir yemeklik yağdır ve genellikle fırınlama,…
Kar bezelyesi, folat, demir, C vitamini ve lif sunan çıtır, yenilebilir kabuklu bezelyelerdir. Tatlı, çıtır…
Kara fasulye, folat, demir, protein, magnezyum ve lifle dolu, besin açısından zengin bir baklagildir.…
Kara lahana, folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve lif açısından zengin, sağlam, yapraklı yeşil bir sebzedir.…
Kara lahana, folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve magnezyumla dolu, doyurucu, koyu yapraklı bir yeşilliktir,…
Karabiber, tuzlu yemeklere keskin, ısıtıcı bir lezzet katan yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Az…
Karabuğday, demir, protein, magnezyum ve lif sunan, genellikle tahıl olarak kullanılan, besin açısından…
Grikiai veya karabuğday, demir, protein ve lif açısından zengin, doyurucu, tahıl benzeri bir tohumdur. Adına…
Karides, protein, demir ve çinko ile dolu, yağsız, düşük cıvalı bir deniz ürünü seçeneğidir ve hamilelik…
Karnabahar, folat, kolin ve C vitamini açısından zengin, hafif, çok yönlü bir sebzedir. Kavurmadan pirinç…
Karpuz, C vitamini ve A vitamini açısından zengin, sulu, nemlendirici bir meyvedir. Yüksek su içeriği,…
Kavun, C vitamini, A vitamini ve potasyum açısından zengin, sulu, ferahlatıcı bir meyvedir. Yüksek su içeriği…
Kavuzlu buğday, demir, protein, lif ve çinko sunan eski bir tam tahıldır. Cevizli tadı ve çok yönlülüğü,…
Kayısılar, hamilelik sırasında sağlığın çeşitli yönlerini destekleyen C vitamini, potasyum ve A vitamini…
Keçi peyniri, keçi sütünden yapılan, yumuşak ve küflü olgunlaştırılmıştan sert ve olgunlaştırılmışa kadar…
Kefir, ince bir yoğurda benzer, kalsiyum, protein ve faydalı canlı kültürler açısından zengin fermente bir…
Kek, un, şeker, tereyağı ve yumurtadan yapılan, genellikle krema veya sosla katmanlı veya üzeri kaplı pişmiş…
Kekik, az miktarlarda kullanılsa da yemeklere demir, kalsiyum ve A vitamini katan aromatik bir bitkidir.…
Kekik, çorbaları, güveçleri ve fırınlanmış yemekleri tatlandırmak için genellikle az miktarda kullanılan…
Kemik iliği, genellikle kızartılarak veya et sularında kullanılan zengin, yağlı bir dokudur. Belirli besin…
Kenevir tohumları, bitkisel protein, sağlıklı yağlar ve demir, magnezyum gibi minerallerle dolu, besin yoğun…
Kenevir Tohumu İçi, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, demir ve protein açısından zengin, besleyici bir…
Kereviz, mütevazı miktarda C vitamini, A vitamini ve B vitaminleri sunan, çıtır çıtır, su açısından zengin…
Kestaneler, hafif, tatlı bir tada sahip nişastalı bir ağaç yemişidir ve C vitamini, lif ve B vitaminleri…
Ketçap, pişmiş domates, sirke, şeker ve baharatlardan oluşan tatlı, ekşimsi bir sostur. Hamilelik boyunca…
Keten tohumu, folat, demir, protein, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum içeren küçük ama besin açısından yoğun…
Keten tohumları, folat, demir, kalsiyum ve omega-3 yağları açısından zengin, küçük besin depolarıdır.…
Khichdi, demir ve protein açısından zengin, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan besleyici bir seçimdir.…
Kılıç balığı, genellikle ızgara yapılan, sert, biftek benzeri etli, büyük, uzun ömürlü bir yırtıcı balıktır.…
Kırmızı pirinç, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, demir ve protein açısından zengin, besleyici bir…
Kıyma, yüksek kaliteli protein ve demirin zengin bir kaynağıdır, bu da onu iyice pişirildiğinde gebelik…
Kıyma (domuz), köftelerde, mantılarda, sote yemeklerde ve soslarda kullanılan ince çekilmiş domuz etidir.…
Kızarmış pilav, yüksek ateşte yumurta, sebzeler ve genellikle tavuk, karides veya domuz eti ile…
Kızılcıklar, C vitamini ve lif sunan ekşi, canlı kırmızı meyvelerdir. Genellikle kurutulmuş olarak, soslara…
Kimyon, yemeklerde yaygın olarak kullanılan, demir, kalsiyum, lif ve A vitaminini konsantre formda sunan,…
Kinoa, folat, demir ve magnezyum ile birlikte tam bir bitkisel protein sağlayan, besin açısından yoğun, tahıl…
Kirazlar, C vitamini, lif ve A vitamini açısından zengin, tatlı, sulu bir meyvedir ve hamilelikte ferahlatıcı…
Kişniş, besinsel olarak ağırlığının üzerinde bir etki yaratan, folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve A…
Kişniş tohumu, birçok tuzlu yemekte bütün veya öğütülmüş olarak kullanılan, sıcak, narenciye aromalı bir…
Kivi, parlak yeşil eti ve yüksek C vitamini içeriğiyle bilinen küçük, ekşi-tatlı bir meyvedir. Dengeli bir…
Klementinler, C vitamini ve lif açısından zengin, sulu, yemesi kolay narenciye meyveleridir ve hamilelik…
Kola, karamel ve baharatlarla tatlandırılmış, tatlı, kafeinli gazlı bir içecektir. Hamilelikte tamamen yasak…
Kombu çayı, tatlandırılmış çayın maya ve bakteri kültürüyle fermente edilmesiyle yapılan gazlı, hafif ekşimsi…
Konserve domatesler, soslara, çorbalara ve güveçlere yıl boyunca domates eklemenin pratik, raf ömrü uzun bir…
Konserve ton balığı, kaynak suyu, salamura veya yağda paketlenmiş pişmiş ton balığıdır — sandviçler,…
Köfteler, genellikle dana eti veya dana ve domuz eti karışımı olan kıymanın yumurta ve galeta unu ile…
Köri tozu, zerdeçal, kimyon ve kişniş gibi baharatların bir karışımıdır ve çok çeşitli tuzlu yemekleri…
Krakerler, buğday unundan yapılan, genellikle peynir, humus veya çorbayla yenen ince, kuru fırınlanmış…
Krem peynir, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar sağlayan yumuşak, hafif bir süt ürünüdür. Pürüzsüz dokusu,…
Kremalı tatlı (muhallebi/krema), süt, şeker ve ya yumurta sarısı ya da mısır unu ile yapılan, tatlıların…
Kruvasan, buğday unu, tereyağı ve az miktarda yumurta ile yapılan tereyağlı, katmanlı bir hamur işidir.…
Kurabiyeler ve bisküviler un, şeker, tereyağı ve genellikle yumurta ile yapılan küçük fırınlanmış…
Kuru bezelye, bitkisel protein, demir ve lif açısından mükemmel bir kaynak olan küçük, kurutulmuş…
Kuru erikler, lif içeriğiyle birlikte demir, potasyum ve A vitamini ile bilinen kurutulmuş eriklerdir.…
Kuru fasulye (cannellini), folat, demir, kalsiyum ve protein sağlayan, besin açısından zengin bir baklagildir…
Kuru üzümler, doğal şekerleri ile birlikte demir, potasyum ve lifi yoğunlaştıran kurutulmuş üzümlerdir.…
Kurutulmuş Tofu Kabuğu, demir ve kalsiyum açısından zengin, besleyici bir seçenektir ve dengeli bir gebelik…
Kuskus, irmik buğdayından yapılan, protein, lif ve B vitaminleri sunan küçük, buharda pişirilmiş bir…
Kuşkonmaz, folat içeriği ve narin tadıyla bilinen bir ilkbahar sebzesidir. Hamilelik diyetine besleyici,…
Kuzu eti, protein, demir ve çinkonun zengin bir kaynağıdır, bu da onu gebelik sırasında besin açısından yoğun…
Kuzu kıyma, protein ve demir açısından zengin bir kaynaktır, bu da onu hamilelik diyetine doyurucu bir katkı…
Kuzu suyu, kuzu kemikleri ve etinin kaynatılmasıyla elde edilen lezzetli bir sıvıdır ve genellikle çorba ve…
Labne, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, koyu kıvamlı, ekşimsi bir süzme yoğurt…
Lahana, C vitamini, lif ve B vitaminleri sunan, çıtır, düşük kalorili bir sebzedir. Hem çiğ hem de pişmiş…
Latte, bir veya iki shot espresso'nun üzerine buharda ısıtılmış süt ve ince bir köpük tabakası eklenerek…
Lazanya, etli ragu, beşamel sos ve peynirle katmanlanmış makarna yapraklarından oluşan fırında pişirilmiş bir…
Liçi, sulu beyaz etli ve kendine özgü pürüzlü kırmızı kabuklu, tatlı, kokulu tropikal bir meyvedir ve iyi bir…
Lima fasulyesi, folat, demir, protein, potasyum ve lifle dolu, kremamsı, hafif bir baklagildir. Dengeli bir…
Limon, parlak lezzeti ve C vitamini içeriğiyle değerli, ekşi bir narenciye meyvesidir. Hamilelik boyunca…
Limon suyu, yemeklere, soslara ve içeceklere parlaklık katmak için yaygın olarak kullanılan ekşi bir…
Limonata, taze meyve suyundan yapılan duru ve bulanık veya şişeden alınan berrak ve gazlı, tatlandırılmış bir…
Lor peyniri, protein ve kalsiyum açısından zengin, yumuşak, hafif bir peynirdir. Pastörize sütten yapıldığı…
Lor peyniri, hamilelik sırasında kemik ve doku gelişimini destekleyen kalsiyum, protein ve A vitamini…
Maden suyu, karbondioksit ile gazlandırılmış sade sudur, bazen doğal mineraller veya biraz tuz içerir.…
Mahi mahi, DHA, protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri açısından zengin, sert ve lezzetli bir…
Makademya fındığı, sağlıklı yağ içeriği ve lifiyle bilinen kremalı, zengin bir ağaç yemişidir. Hamilelik…
Makarna, zenginleştirilmiş veya tam tahıllı undan yapıldığında özellikle demir, protein, lif ve B…
Makarna ve peynir, kremalı peynir sosuyla yapılan doyurucu bir makarna yemeğidir. Kalsiyum ve protein…
Mandalinalar, C vitamini ve lif sağlayan, tatlı, kolay soyulabilen narenciye meyveleridir ve hamilelik…
Mandalinalar, C vitamini ve lif açısından zengin, tatlı, kolay soyulan narenciye meyveleridir. Hamilelik…
Mango, folat, C vitamini ve A vitamini açısından zengin, tatlı, canlı bir meyvedir ve hamilelik sırasında…
Manyok, birçok mutfakta temel gıda olarak yaygın şekilde kullanılan, C vitamini ve lif sağlayan nişastalı bir…
Marul (Romaine), folat, C vitamini ve A vitamini sağlayan gevrek yapraklı bir yeşilliktir ve hamilelik…
Mascarpone, kalsiyum, protein, sağlıklı yağlar, A vitamini ve B vitaminleri sunan zengin, kremalı bir İtalyan…
Maş fasulyesi, bitkisel protein, lif ve folatla dolu küçük, yeşil baklagillerdir ve hamilelik diyetine…
Mavi peynir, mavi damarlarını ve keskin lezzetini vermek için Penicillium küfü ile olgunlaştırılır; bilinen…
Maydanoz, küçük porsiyon boyutuna göre folat, demir ve C vitamini açısından zengin, parlak, yapraklı bir…
Mayonez, yağ, yumurta ve asidin bir emülsiyonudur. Marketten alınan kavanozlar ve poşetler pastörize yumurta…
Mercimek, folat, demir, protein ve minerallerle dolu, besin değeri yüksek bir baklagildir. Çorbalara,…
Meşe palamudu kabağı, C vitamini, potasyum, lif ve A vitamini açısından zengin, tatlı, doyurucu bir kış…
Mezgit, doğal olarak düşük cıva içeriğine sahip, hafif, beyaz bir balıktır ve bu özelliğiyle hamilelik dostu…
Mısır, folat, C vitamini, lif, A vitamini ve B vitaminleri sağlayan, doğal olarak tatlı, doyurucu bir…
Mısır lapası, öğütülmüş mısırdan yapılan, genellikle demir ve B vitaminleri ile zenginleştirilmiş pişmiş bir…
Mısır unu, hamilelikte enerji ve sindirimi desteklemek için faydalı olan demir, lif ve B vitaminleri sağlayan…
Midye, demir, kalsiyum ve protein açısından zengin bir kabuklu deniz ürünüdür ve tamamen pişirildiğinde…
Mini Çin Lahanası, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, demir ve kalsiyum açısından zengin, besleyici bir…
Misket limonu, parlak tadı ve C vitamini içeriğiyle bilinen ekşi bir narenciye meyvesidir. Genellikle…
Misket limonu suyu, içecekleri, marinatları ve sosları tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan ekşi bir…
Miso, çorbaları ve sosları tatlandırmak için kullanılan fermente bir soya fasulyesi ezmesidir; demir,…
Morina, DHA, protein, kolin, omega-3 yağları ve D vitamini sunan, hafif, pul pul dökülen beyaz bir balıktır,…
Mozzarella, İtalyan yemeklerinde yaygın olarak kullanılan ve erime özelliğiyle popüler olan hafif, yarı…
Muffin, genellikle yaban mersini, çikolata parçacıkları veya kepek içeren yumuşak, tatlı, tek kişilik bir…
Muskat, tatlı ve tuzlu yemeklere lezzet katmak için genellikle az miktarda kullanılan sıcak, aromatik bir…
Muz, potasyum, magnezyum ve folat açısından zengin, doğal olarak tatlı, taşınabilir bir meyvedir. Yumuşak…
Muz (pişirmelik), C vitamini, potasyum, lif ve A vitamini açısından zengin, nişastalı, muz benzeri bir…
Mürver, C vitamini içeriği ve lifiyle değerli, küçük, koyu mor bir meyvedir. Genellikle çiğ yemek yerine…
Nane, içecekleri, salataları ve tatlıları tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan ferahlatıcı, aromatik…
Nane, yiyecek ve içeceklere serinletici, ferahlatıcı bir tat katmak için genellikle taze, kurutulmuş veya çay…
Nane, ferahlatıcı tadıyla çayları, içecekleri ve yemekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan…
Nar, sulu taneleri ve ferahlatıcı, hafif ekşimsi tadıyla bilinen canlı bir meyvedir. C vitamini ve lif…
Nektarinler, şeftaliye benzeyen ancak pürüzsüz kabuklu, C vitamini, lif, A vitamini ve B vitaminleri sunan…
Nilüfer kökü, dilimlendiğinde çekici dantel benzeri bir desene sahip, çıtır, hafif tatlı bir kök sebzedir ve…
Nohut, folat, demir, kalsiyum, protein ve kolin içeren besleyici bir baklagildir. Çok yönlü bir besin olarak,…
Noodle, buğday hamurundan yapılan, kaynatılıp et suyunda servis edilen, tavada kızartılan veya sosla…
Omlet, çırpılmış yumurtanın tavada düz bir şekilde pişirilip peynir, sebze veya jambon gibi bir dolgu…
Ördek, yüksek kaliteli protein, demir ve çinko sağlayan zengin, lezzetli bir kümes hayvanı etidir. Tavuğa…
Ördek yumurtaları, tavuk yumurtalarından daha büyük ve daha zengindir, konsantre bir protein, demir, kolin ve…
Paketli salata, önceden kesilmiş karışık yapraklardan — marul, roka, ıspanak, pazı — oluşur, yıkanır ve…
Pancarlar, folat, demir ve lif sunan renkli bir kök sebzedir. Kavrulmuş, haşlanmış veya çiğ rendelenmiş…
Paneer, birçok mutfakta popüler olan, kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar sunan taze, hafif bir peynirdir.…
Pankekler, un, yumurta ve sütten oluşan hamurun sıcak tavada pişirilmesiyle yapılan, kalın kabarık…
Olgun papaya; folat, C vitamini ve A vitamini sunan tatlı, tropikal bir meyvedir. Tamamen olgunlaştığında,…
Parmesan, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, kalsiyum ve protein açısından zengin, besleyici bir…
Pastırma, protein, çinko ve B vitaminleri sağlayan, kürlenmiş, yağlı bir domuz etidir, ancak işleme ve…
Patates, özellikle kabuğu üzerinde bırakıldığında demir, kolin, C vitamini, potasyum ve lif sağlayan…
Patates kızartması, çıtır olana kadar derin yağda kızartılmış ve tuzlanmış patates şeritleridir. Hamilelikte…
Pâté, genellikle soğuk servis edilen, pişmiş karaciğer, et, balık veya sebzelerden yapılan pürüzsüz bir…
Patlamış mısır, ısı ile şişirilmiş tam tahıllı bir mısır tanesidir, sade, tuzlu, tereyağlı veya tatlı olarak…
Patlıcan, C vitamini, lif ve B vitaminleri sunan hafif, çok yönlü bir sebzedir. Lezzetleri emme yeteneği,…
Pattypan kabak, hafif, hafif tatlı bir tada sahip, C vitamini ve lif sunan küçük, taraklı bir yaz kabağıdır.…
Pazı, folat, demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yapraklı yeşil bir sebzedir. Canlı yaprakları ve…
Pazı, renkli sapları olan, folat, demir, kalsiyum, C vitamini ve magnezyum sunan yapraklı yeşil bir sebzedir.…
Pecorino; kalsiyum, protein ve sağlıklı yağlar sunan sert, tuzlu bir koyun sütü peyniridir. Pastörize sütten…
Pekan cevizleri, protein, lif ve sağlıklı yağlar sunan zengin, tereyağlı bir ağaç yemişidir. Hamilelik…
Pesto, fesleğen, çam fıstığı, sarımsak, Parmesan veya Pecorino peyniri ve zeytinyağından yapılan, makarnaya…
Pırasa, demir, C vitamini ve lif açısından zengin, soğangiller familyasından hafif bir sebzedir; bu da onu…
Pinto fasulyesi, tek bir gıdada folat, demir, kalsiyum, protein ve lif sunan doyurucu bir baklagildir. Kremsi…
Pirinç, özellikle zenginleştirilmiş veya takviyeli çeşitlerinde demir ve B vitaminleri ile birlikte güvenilir…
Pirinç gevreği, genellikle demir ve diğer besinlerle takviye edilmiş, hafif, kolay sindirilebilir bir tahıl…
Pirinç unu, öğütülmüş pirinçten elde edilen ince öğütülmüş bir undur ve genellikle fırıncılıkta ve yemek…
Pisi balığı, DHA, protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri sağlayan, hafif, pul pul dökülen beyaz bir…
Pizza, domates sosu ve peynirle, genellikle sebze veya etle kaplanmış fırınlanmış bir yassı ekmektir. Taze…
Poi, fermente edilmiş, dövülmüş taro kökünden yapılan geleneksel bir yemektir ve yumuşak, kolay…
Polenta, pişmiş mısır unundan yapılan sıcak, rahatlatıcı bir yemektir; demir, lif, A vitamini ve B…
Portakal, folat, kalsiyum ve potasyumun yanı sıra C vitamini içeriğiyle iyi bilinen sulu bir narenciye…
Portakal suyu; folat, C vitamini ve potasyum sağlayan ferahlatıcı bir narenciye içeceğidir. Pastörize…
Portobello mantarları, protein, D vitamini, lif, çinko ve B vitaminleri sunan büyük, etli mantarlardır.…
Poşe yumurta, kabuğundan çıkarılıp kaynar suda pişirilen ve genellikle akışkan sarısıyla servis edilen bir…
Pul biber, yemeklere acılık ve lezzet katmak için kullanılan kurutulmuş, ezilmiş acı biberlerdir. Hamilelik…
Pul biber, kurutulmuş biberlerden yapılan, yemeklere renk ve hafif lezzet katmak için kullanılan canlı,…
Ragi, aynı zamanda parmak darısı olarak da bilinir, demir, kalsiyum, protein, lif ve çinko açısından zengin,…
Rajma, baharatlı soğan, domates ve zencefil sosunda pişirilmiş kırmızı barbunya fasulyesinden yapılan bir…
Ramen, baharatlı bir et suyunda buğday eriştesidir; domuz eti ve yumuşak yumurtalı bir restoran kasesinden,…
Ravent, genellikle tartlar ve kompostolar için pişirilip tatlandırılan ekşi, lifli bir sap sebzesidir.…
Rezene, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, folat ve kalsiyum açısından zengin, besleyici bir…
Ricotta peyniri, peynir altı suyundan yapılan yumuşak, hafif bir süt ürünüdür ve iyi bir kalsiyum ve protein…
Ringa balığı, DHA, kalsiyum ve protein açısından zengin, yağlı bir balıktır ve hamilelik sırasında güçlü…
Risotto, İtalyan kısa taneli pirincin et suyunda yavaşça pişirilerek kremsi hale getirildiği, tereyağı ve…
Roka, folat, demir ve kalsiyum açısından zengin, biberli yapraklı bir yeşilliktir; bu da onu hamilelik…
Sago, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan besleyici bir seçenektir. Normal gıda güvenliği önlemleriyle…
Sahanda yumurta, sıcak bir tavada az yağ veya tereyağında pişirilir, sarısı akışkandan katıya kadar…
Salam, fermente edilmiş, havayla kurutulmuş bir sucuktur; pepperoni ve kürlenmiş chorizo gibi pişirilmek…
Salatalık, C vitamini ve lif sunan, çıtır ve nemlendirici bir sebzedir; bu da onu hamilelik öğünlerine hafif…
Sandviç, iki dilim ekmek, bir rulo ekmek veya tost edilmiş bir panini arasına konulan bir dolgudur. Ekmek…
Sardalyalar, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve protein açısından zengin olmaları ve cıva içeriğinin nispeten…
Sarı kabak, C vitamini, A vitamini ve lif içeren hafif, yumuşak bir yaz sebzesidir. Çok yönlülüğü sayesinde…
Sarımsak, yemeklere az miktarda C vitamini ve B vitaminleri katan lezzetli bir aromatik bitkidir. Normal…
Sazan balığı, dengeli bir gebelik diyetine iyi uyan, DHA ve protein açısından zengin, besleyici bir seçimdir.…
Sebze suyu, sebzelerin kaynatılmasıyla elde edilen lezzetli bir sıvıdır ve genellikle çorbalar, güveçler ve…
Seitan, glütenden yapılan, et benzeri bir dokuya sahip, iyi bir demir ve protein kaynağı sunan buğday bazlı…
Sezar salata, yumurta sarısı, Parmesan, ançüez, sarımsak ve yağdan oluşan kremalı bir sosla karıştırılmış…
Shiitake mantarı, etli dokusuyla bilinen lezzetli bir mantardır; protein, kolin, D vitamini, lif ve çinko…
Sıcak çikolata, kakao veya eritilmiş çikolata ve biraz şekerle ısıtılmış süttür. Hamilelikte güvenli,…
Sirke, fermantasyon yoluyla elde edilen ekşi, asidik bir sıvıdır ve genellikle soslarda, marinatlarda ve…
Siyah çay, tamamen oksitlenmiş çay yapraklarından yapılan günlük demlemedir — English breakfast, builders,…
Smoothie, bütün meyvelerin ve genellikle sebzelerin, yoğurt veya sütün kalın bir içecek haline getirilmesiyle…
Soğan, sayısız yemeğin temelinde kullanılan, C vitamini, lif ve B vitaminleri sunan lezzetli, aromatik bir…
Somon, DHA, protein ve kolin açısından zengin bir kaynaktır ve hamilelik sırasında en değerli balık…
Sorgum, demir, protein ve lif sunan glütensiz bir tam tahıldır, bu da onu hamilelik dostu yemekler için çok…
Sosis, demir, protein, çinko ve B vitaminleri kaynağı olabilen işlenmiş bir et ürünüdür, ancak hamilelik…
Sosisli sandviç, domuz, dana veya her ikisinden yapılan, yumuşak bir ekmek arasında servis edilen, kürlenmiş,…
Soya fasulyesi, folat, demir, kalsiyum ve kolin açısından zengin, çok yönlü bir baklagildir ve hamilelik için…
Soya sosu, soya fasulyesinden yapılan fermente bir çeşnidir ve genellikle Asya esintili yemeklere tuzlu,…
Soya sütü, ıslatılmış, öğütülmüş soya fasulyesinden yapılır ve protein açısından inek sütüne en yakın…
Spagetti, özellikle tam tahıllı çeşitlerinde, karbonhidratların yanı sıra bir miktar protein, demir ve lif…
Spagetti kabağı, C vitamini, lif ve A vitamini sağlayan, hafif, çok yönlü bir sebzedir. Hamilelik sırasında…
Su, hamilelik sırasında hidrasyonu sağlamak, sağlıklı kan hacmini, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel vücut…
Su kestanesi, çıtır, hafif tatlı, suda yetişen sebze yumrularıdır ve kızartmalarda ve salatalarda popülerdir.…
Su teresi; folat, kalsiyum, C vitamini ve A vitamini ile dolu, biberli, yapraklı bir yeşilliktir. Çıtır…
Susam tohumları küçük ama besin açısından zengindir; demir, kalsiyum, protein ve magnezyum sunar. Fındıksı…
Suşi, sirkeli pirinci balık, deniz ürünleri, yumurta veya sebzelerle birleştirir, noriye sarılır veya elle…
Süzme yoğurt, kalsiyum, protein, kolin, potasyum ve B vitaminleri açısından zengin, yoğun ve kremalı bir süt…
Şalgam, lahana ve turp arasında bir melez olan, C vitamini, potasyum ve lif sunan bir kök sebzedir.…
Şalgam, C vitamini ve lif sağlayan hafif, çok yönlü bir kök sebzedir. Hamilelik sırasında rahatlatıcı bir…
Şarküteri ürünleri, tezgahtan veya paketten alınan hindi, tavuk, jambon ve rosto biftek gibi önceden…
Şeftaliler, C vitamini ve lif sunan sulu, hoş kokulu bir meyvedir. Hamilelik diyetine kolayca dahil…
Şeker, kalori sağlayan ancak anlamlı vitamin, mineral veya lif içermeyen konsantre bir tatlandırıcıdır.…
Şeker bezelyesi, folat, demir, C vitamini ve lif sunan çıtır, tatlı bir sebzedir ve hamilelik sırasında…
Tahin, öğütülmüş susam tohumlarından yapılan pürüzsüz bir ezmedir, demir, kalsiyum ve protein sunar. Kremalı…
Tapyoka, manyok kökünden elde edilen bir nişastadır, genellikle puding, içecek yapmak veya koyulaştırıcı…
Tarçın, hem tatlı hem de tuzlu yemekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan sıcak, kokulu bir…
Tarhana, tahıl, yoğurt ve sebzelerin geleneksel fermente bir karışımıdır, genellikle kurutulur ve çorba…
Taro, hafif tatlı, fındıksı bir tada sahip nişastalı bir kök sebzedir, lif ve B vitamini içeriği nedeniyle…
Tatlı patates, doğal olarak tatlı, besin açısından yoğun, A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif açısından…
Tatlı Patates Yaprakları, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, folat ve demir açısından zengin, besleyici…
Tavuk, protein, kolin ve çinko sunan yağsız, çok yönlü bir protein kaynağıdır. İyice pişirildiğinde, dengeli…
Tavuk ciğeri, demir, protein, çinko ve B vitaminleri açısından olağanüstü zengin bir sakatat olup, mevcut en…
Tavuk nuggetları, genellikle kıyılmış ve yeniden şekillendirilmiş, galeta unu veya hamurla kaplanmış ve…
Tavuk suyu, tavuk ve genellikle sebzelerin kaynatılmasıyla elde edilen lezzetli bir sıvıdır; genellikle…
Tavuklu Alfredo, krema, tereyağı ve Parmesan sosunda karıştırılmış fettuccine'nin üzerine dilimlenmiş pişmiş…
Taze soğan, C vitamini ve A vitamini sunan hafif bir allium sebzesidir. Birçok hamilelik dostu yemeğe taze…
Teff, demir, kalsiyum ve proteinle dolu, minik, besin yoğun eski bir tahıldır. Hafif, hafif fındıksı tadı,…
Tempeh, folat, demir, kalsiyum, protein ve magnezyum sunan, sert dokulu fermente bir soya ürünüdür. Dengeli…
Tereyağı, az miktarda D vitamini, A vitamini ve sağlıklı yağlar sağlayan bir süt yağıdır. Pastörize sütten…
Tilapia, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, DHA ve protein açısından zengin, besleyici bir seçimdir.…
Tofu, soya fasulyesinden yapılan, folat, demir, kalsiyum ve kolin içeren çok yönlü, bitki bazlı bir…
Ton balığı, bebeğinin beyin ve göz gelişimiyle yakından ilişkili besinler olan protein ve DHA gibi omega-3…
Tortellini, genellikle peynir, ıspanak veya pişmiş etle doldurulmuş, küçük halka şeklinde bir makarnadır.…
Tortilla, buğday unu veya mısırdan yapılan ince, yumuşak bir yassı ekmektir; dürümler, takolar, burritolar ve…
Trüf mantarları, yoğun lezzetleri nedeniyle değerli, nadir, aromatik mantarlardır ve genellikle yemekleri…
Turplar; iyi bir C vitamini kaynağı sağlayan, çıtır, biberli kök sebzelerdir. Genellikle salatalarda çiğ…
Turşular, tuzlu, genellikle sirke bazlı salamurada korunmuş salatalıklardır ve onlara keskin bir çıtırlık…
Tuz, hemen hemen her türlü yemek pişirmede lezzeti artırmak için kullanılan yaygın bir baharattır.…
Uskumru, DHA, protein ve omega-3 yağları açısından zengin yağlı bir balıktır, ancak bazı türleri hamilelik…
Üzümler, C vitamini ve lif sunan, uygun, ısırık büyüklüğünde, tatlı, sulu bir meyvedir. Tatlı isteğini…
Üzüm pekmezi, üzüm suyunun kaynatılmasıyla elde edilen koyu, yoğun bir şuruptur; konsantre tatlılığı ve…
Vanilya, vanilya fasulyesi kapsüllerinden elde edilen kokulu bir aroma vericidir ve tatlı yemeklerde ve…
Vanilya özütü, vanilya çekirdeklerinin demlenmesiyle elde edilen, genellikle fırıncılık ve tatlılarda…
Waffle, dışı çıtır, içi yumuşak olana kadar desenli bir demirde pişirilen pankek tarzı bir hamurdur. Tamamen…
Yaban havuçları, havuçlarla akraba, tatlı, topraksı bir kök sebzedir ve C vitamini, potasyum ve lif sunar.…
Yaban mersini, doğal olarak tatlı bir pakette C vitamini ve lif sunan, antioksidan açısından zengin küçük…
Yabani pirinç, fındıksı lezzetli, doyurucu bir tam tahıldır, bitkisel protein, lif ve mineraller sunar.…
Yengeç, kalsiyum, protein, çinko ve B vitaminleri sağlayan lezzetli bir kabuklu deniz ürünüdür. Tamamen…
Yer elması, C vitamini, potasyum ve lif sunan nişastalı bir kök sebzedir. Genellikle patates yerine veya…
Yer fıstığı, folat, demir, protein ve sağlıklı yağlar sunan besin açısından yoğun bir baklagildir, bu da…
Yer fıstığı ezmesi, folat, demir, protein ve kolinin yanı sıra sağlıklı yağlar sunan besin açısından yoğun…
Yeşil çay, oksitlenmemiş çay yapraklarından yapılır, siyah çaydan daha az kafein içeren, otsu, daha hafif bir…
Yeşil fasulye, folat, demir ve A ile C vitaminlerinin faydalı bir karışımını sunan, çıtır, lif açısından…
Yeşil papaya, dengeli bir hamilelik diyetine iyi uyan, C vitamini ve lif açısından zengin, besleyici bir…
Yıldız meyvesi, diğer adıyla karambola, dilimlendiğinde belirgin bir yıldız şekline sahip, çıtır, sulu bir…
Yoğurt; kalsiyum, protein, kolin, potasyum ve çinko açısından zengin, kremsi bir süt ürünüdür. Çok yönlülüğü…
Yulaf, demir, protein, magnezyum ve lif sunan sağlıklı bir tam tahıldır, bu da onları gebelik sırasında…
Yulaf ezmesi, lif, demir ve mineraller açısından zengin, ısıtıcı, tam tahıllı bir kahvaltı seçeneğidir.…
Yulaf lapası, demir, kalsiyum, protein, lif ve çinko sağlayan sıcak, rahatlatıcı bir pişmiş tahıl yemeğidir…
Yulaf sütü, yulafın suyla karıştırılıp süzülmesiyle yapılan, genellikle kalsiyum ve vitaminlerle…
Yumurtalar, yüksek kaliteli protein ve geniş bir vitamin ve mineral yelpazesiyle dolu, çok yönlü, besin…
Yumurta akı, yumurtanın berrak kısmıdır; neredeyse saf protein ve sudan oluşur, çok az yağ içerir. Tamamen…
Yumurta sarısı, bir yumurtanın neredeyse tüm vitaminlerini, minerallerini ve yağını, kolin ve D vitamininin…
Yumuşak dondurma, sıvı karışımı soğuk ve havalandırılmış tutan bir makineden verilen dondurmadır. Karışımın…
Zencefil, yiyecek ve içeceklere lezzet katmak için yaygın olarak kullanılan, keskin, ısıtıcı bir köktür; az…
Zenginleştirilmiş tahıl gevreği, genellikle folat, demir, kalsiyum ve D vitamini içeren, eklenmiş vitamin ve…
Zerdeçal, lezzet ve renk için yaygın olarak kullanılan altın rengi bir baharattır ve az miktarda demir, C…
Zeytinler, genellikle salamura veya yağda muhafaza edilen, sağlıklı yağlar, demir ve kalsiyum sunan küçük,…
Zeytinyağı, tekli doymamış yağ içeriğiyle değerli, yemek pişirmede ve soslarda yaygın olarak kullanılan kalp…