Elma suyu, sıkılmış elmalardan yapılan tatlı, hafif ekşimsi bir içecektir ve susuz kalmamak için ferahlatıcı bir yol sunar. Orta düzeyde C vitamini sağlar ancak bütün elmalarda bulunan liften yoksundur. Hamilelik sırasında birçok kişi için tanıdık, kolay tolere edilebilir bir içecektir.
Hamilelikte neden faydalı
Elma suyundaki C vitamini bağışıklık sisteminizi destekler ve vücudunuzun yediğiniz diğer yiyeceklerden demiri emmesine yardımcı olur. Ayrıca, mide bulantısı ile mücadele ediyorsanız ve sade suyu çekici bulmuyorsanız, sıvı almanın nazik bir yolu olabilir. Doğal olarak tatlı olduğu için, ilave şekere ihtiyaç duymadan bir isteği gidermeye de yardımcı olabilir.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve vücudunuzun demiri daha verimli emmesine yardımcı olur, bu da hamilelik sırasında kan hacmi arttıkça önemlidir.
Servis önerileri
Kahvaltıda küçük bir bardak
Daha hafif bir spritzer için maden suyu ile karıştırılmış
Ferahlatıcı bir atıştırmalık için buzlu dondurmalara dönüştürülmüş
Doğal tatlılık için smoothie'ye eklenmiş
Rahatlatıcı bir içecek için bir tarçın çubuğu ile hafifçe ısıtılmış
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Pastörize elma suyu seçin, çünkü pastörize edilmemiş (çiğ) meyve suyu hamilelik sırasında daha riskli olan zararlı bakteriler taşıyabilir. Açılmış suyu buzdolabında saklayın ve etikette belirtilen süre içinde tüketin. Satın almadan önce şişelerin veya kartonların kapalı ve hasarsız olduğundan emin olun ve ayrışma meydana geldiyse suyu hızlıca çalkalayın. Meyve suyu, bütün meyvenin lifi olmadan doğal şeker açısından yoğun olduğu için, yemeklerle birlikte mütevazı porsiyonlarda tüketilmesi en iyisidir.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte her gün elma suyu içmek güvenli mi?Orta miktarlarda pastörize elma suyu genellikle iyidir, ancak lifi düşük ve şekeri yüksek olduğu için ana içeceğiniz olmaktan ziyade su ve bütün meyvelerle birlikte tüketilmesi en iyisidir.
Pastörize edilmemiş elma suyundan kaçınmalı mıyım?Evet, pastörize edilmemiş veya 'çiğ' meyve suyu zararlı bakteriler taşıyabilir, bu nedenle hamilelik sırasında pastörize versiyonları seçin.
Elma suyu bulantıya yardımcı olabilir mi?Bazı kişiler mide bulantısı hissettiğinde az miktarda soğuk elma suyunu sudan daha kolay tolere edebilir, ancak bulantı şiddetliyse sağlık uzmanınıza danışın.
Biliyor muydun?
Elma suyu, bütün elmaların sıkılması ve genellikle posa ile lifin filtrelenmesiyle yapılır.
Pastörize meyve suyu seçmek, hamilelik sırasında gıda kaynaklı hastalık riskini azaltmanın en basit yollarından biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
