Tatlı patates, doğal olarak tatlı, besin açısından yoğun, A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif açısından zengin bir kök sebzedir. Çok yönlülüğü ve rahatlatıcı tadı, hamilelik öğünlerine birçok şekilde dahil etmeyi kolaylaştırır.
Hamilelikte neden faydalı
Tatlı patatesin A vitamini, bebeğinin gelişen görme yeteneğini, cildini ve organlarını desteklerken, C vitamini bağışıklık fonksiyonunu artırır ve demir emilimine yardımcı olur. Potasyum ve lif, hamilelikte sağlıklı sıvı dengesini ve sindirimi daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve diğer yiyeceklerden demir emilimine yardımcı olur.
PotassiumSağlıklı sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve kas fonksiyonunu destekler.
FiberSindirimine yardımcı olur ve hamilelikle ilgili kabızlığı yönetmeye yardımcı olur.
Vitamin ABebeğinin gelişen görme yeteneğini, cildini ve organlarını destekler.
B VitaminsHamileliğin boyunca enerji metabolizmasını destekler.
Servis önerileri
Bütün olarak fırınla ve üzerine biraz tereyağı ekle
Yan yemek olarak püre yap
Zeytinyağı ile küp doğranmış tatlı patatesi kavur
Kremalı bir çorbaya karıştır
Köri veya güvece ekle
Dilimleyip atıştırmalık olarak kavur
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Tatlı patatesleri pişirmeden önce akan su altında iyice yıka, kabuğunu yemeyi planlıyorsan fırçala. Buzdolabı yerine serin, karanlık, iyi havalandırılmış bir yerde sakla ve en iyi kalite için birkaç hafta içinde kullan. Fırınlayarak, haşlayarak, buharda pişirerek veya kavurarak tamamen yumuşayana kadar iyice pişir. Kabuğu hasarlıysa veya daha pürüzsüz bir doku tercih ediyorsan soy.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte tatlı patates her gün güvenli midir?Evet, tatlı patates çeşitli bir diyetin parçası olarak düzenli olarak tüketilebilecek güvenli, besleyici bir sebzedir.
Tatlı patatesin kabuğunu yiyebilir miyim?Evet, kabuk yenilebilir ve ek lif içerir, yeter ki pişirmeden önce iyice yıkanmış olsun.
Tatlı patatesten çok fazla A vitamini almak endişe verici midir?Tatlı patatesteki A vitamini, vücudun güvenli bir şekilde düzenlediği bitkisel bir form olan beta-karotenden gelir, konsantre hayvansal bazlı A vitamini takviyelerinin aksine.
Biliyor muydun?
Tatlı patatesler, benzer isme rağmen normal patateslerle yakından ilişkili değildir.
Turuncu renkleri, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karotenden gelir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
