Hake, yağsız protein ve omega-3 yağ asitleri açısından harika bir kaynak olan hafif, beyaz bir balıktır. Düşük cıvalı bir balık seçeneği olarak kabul edilir, bu da gebelik sırasında iyice pişirildiğinde iyi bir düzenli seçim olmasını sağlar.
Hamilelikte neden faydalı
Hake, bebeğinin beyin ve göz gelişimini destekleyen DHA ve omega-3 yağları ile doku büyümesi için yağsız protein sağlar. Çinko ve B vitaminleri, gebelik sırasında bağışıklık sistemini ve enerji ihtiyaçlarını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
DHABebeğinin beyin ve göz gelişimini destekler.
ProteinBebeğinin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
Omega-3Beyin ve sinir sistemi gelişimini destekler.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
B VitaminsSenin ve bebeğin için yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Limonlu ve otlu fırında hake
Tavada mühürlenmiş, iyice pişmiş hake
Tamamen pişmiş balık güvecinde hake
Sebzeli ızgara hake
Hafif soslu hake filetoları
Tamamen pişmiş hake balık köfteleri
Güvenlik
İyice pişir; düşük cıvalı seçim.
Nemli görünen ve temiz kokan taze hake seç veya güvenilir bir kaynaktan dondurulmuş fileto al. Hake'i kolayca dağılana ve her yeri opak olana kadar iyice pişir, çiğ veya az pişmiş hazırlıklardan kaçın. Taze balığı buzdolabında sakla ve bir iki gün içinde tüket, veya pişirmeye hazır olana kadar dondurulmuş olarak tut. Düşük cıvalı bir balık olarak hake, çeşitli bir diyetin parçası olarak düzenli olarak tüketilebilir.
Sık sorulan sorular
Gebelik sırasında hake yemek güvenli bir balık mı?Evet, hake düşük cıvalı bir balık olarak kabul edilir ve iyice pişirildiğinde güvenlidir.
Gebelik sırasında hake'i ne sıklıkla yiyebilirim?Çeşitli deniz ürünleri alımının bir parçası olarak, diğer düşük cıvalı seçeneklerle birlikte haftada birkaç kez tüketilebilir.
Hake'in tamamen piştiğini nasıl anlarım?Etin opak olması ve filetonun her yerinde çatalla kolayca dağılması gerekir.
Biliyor muydun?
Hake, Akdeniz ve Atlantik kıyı mutfaklarında popüler bir balıktır.
Hafif tadı, daha yoğun tadı olan balıkları daha az çekici bulanlar için çok yönlü bir seçenek olmasını sağlar.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
