Mısır lapası, öğütülmüş mısırdan yapılan, genellikle demir ve B vitaminleri ile zenginleştirilmiş pişmiş bir lapadır. Rahatlatıcı, kolay sindirilebilir bir kahvaltı veya garnitürdür. Hafif tadı çeşitli soslarla iyi gider, bu da onu çok yönlü, gebelik dostu bir yiyecek yapar.
Hamilelikte neden faydalı
Zenginleştirilmiş mısırdan yapılan mısır lapası, artan kan hacmini destekleyen ve gebelik sırasında anemi riskini azaltmaya yardımcı olan demir sağlar. B vitamini içeriği, özellikle birinci ve üçüncü trimesterlerde yorgunluğun yaygın olduğu zamanlarda faydalı olabilecek enerji metabolizmasını destekler. Hafif, kolay sindirilebilir bir yiyecek olarak, mide bulantısı diğer yiyecekleri daha az çekici hale getirdiğinde mısır lapası rahatlatıcı da olabilir.
Önemli besin öğeleri
IronArtan kan hacmini destekler ve anemi riskini azaltmaya yardımcı olur.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve sağlıklı sinir sistemi fonksiyonunu destekler.
Servis önerileri
Sotelenmiş sebzeler ve katılaşana kadar pişirilmiş poşe yumurta ile servis et
Kremsi mısır lapası için pastörize peynir karıştır
Pişmiş karides veya balıkla birlikte servis et
Kahvaltı için meyve ve bir miktar balla tatlandır
Ek besinler için pişmiş yeşillikleri karıştır
Güvenlik
Mısır lapasını paketin üzerindeki talimatlara göre tamamen pişir, pürüzsüz, kremsi bir kıvama gelene kadar düzenli olarak karıştır. Kuru mısır lapasını serin ve kuru bir yerde kapalı bir kapta sakla ve pişmiş artıkları buzdolabında birkaç gün içinde tüket. Mısır lapana peynir, süt veya tereyağı ekliyorsan, pastörize süt ürünleri kullan. Artan mısır lapasını yemeden önce buharlayana kadar iyice ısıt.
Sık sorulan sorular
Gebelik sırasında mısır lapası yemek güvenli mi?Evet, iyice pişirilmiş mısır lapası gebelik sırasında güvenli ve rahatlatıcı bir yiyecektir.
Mısır lapası çok demir sağlar mı?Zenginleştirilmiş mısır lapası, çeşitli bir diyetin parçası olarak günlük ihtiyaçlarına katkıda bulunabilecek demir içerir.
Mısır lapası sabah bulantısına yardımcı olabilir mi?Bazı kişiler, mide bulantısı yaşarken mısır lapası gibi hafif, nişastalı yiyecekleri daha kolay tolere eder.
Biliyor muydun?
Mısır lapası öğütülmüş mısırdan yapılır ve bazı bölgelerde nesillerdir temel bir gıda olmuştur.
Zenginleştirilmiş mısır lapasına işlemden sonra demir ve B vitaminleri tekrar eklenir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
