Taro, hafif tatlı, fındıksı bir tada sahip nişastalı bir kök sebzedir, lif ve B vitamini içeriği nedeniyle değerlidir. Pişirildiğinde yumuşak ve kremsi hale gelir ve çeşitli tuzlu ve tatlı yemeklerde kullanılır. Diğer kök sebzelerde olduğu gibi, taro yemeden önce iyice pişirilmelidir.
Hamilelikte neden faydalı
Taro'nun lif içeriği, hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek sağlıklı sindirimi destekler. B vitaminleri enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve bebeğinizin gelişen sinir sistemini destekler. Nişastalı bir sebze olarak taro, hamileliğin artan kalori ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için sabit enerji de sağlayabilir.
Önemli besin öğeleri
FiberSindirim sağlığını destekler ve hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
B VitaminsEnerji metabolizmasını ve bebeğinizin gelişen sinir sistemini destekler.
Servis önerileri
Haşlanmış taro püre olarak garnitür
Çorbalara ve güveçlere eklenen taro
Fırınlanmış taro cipsleri
Biraz yağ ve otlarla karıştırılmış buharda pişirilmiş taro küpleri
Pişmiş lapa içine karıştırılmış taro
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Taro'yu iyice soyun ve pişirmeden önce iyi yıkayın, çiğ taro'nun cildinizi tahriş ettiğini fark ederseniz eldiven giyin. Taro her zaman iyice pişirilmelidir — tamamen yumuşayana kadar haşlanmış, buharda pişirilmiş veya fırınlanmış — ve asla çiğ yenmemelidir. Çiğ, soyulmamış taro'yu serin, kuru bir yerde saklayın ve birkaç hafta içinde kullanın, pişmiş taro ise buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Servis yapmadan önce artıkları buharlaşana kadar ısıtın.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte taro yemek güvenli mi?Evet, çiğ taro her zaman kaçınılması gerektiğinden, soyulmuş ve iyice pişirilmiş olduğu sürece.
Taro neden çiğ yenmez?Çiğ taro, ağız ve boğazı tahriş edebilecek bileşikler içerir, bunları iyice pişirmek nötralize eder.
Taro hamilelik yorgunluğuna yardımcı olabilir mi?B vitaminleri ve sabit karbonhidrat enerjisi, dengeli bir diyetin parçası olarak genel enerji seviyelerine katkıda bulunabilir.
Biliyor muydun?
Taro, birçok kültürde binlerce yıla yayılan bir kullanım geçmişine sahip en eski kültür bitkilerinden biridir.
Mor renkli taro çeşitleri, bazı Asya mutfaklarında tatlılarda ve içeceklerde popülerdir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
