Soya sütü, ıslatılmış, öğütülmüş soya fasulyesinden yapılır ve protein açısından inek sütüne en yakın bitkisel içecektir. Kalsiyum, D vitamini ve B12 ile zenginleştirilmiş olması, hamilelik boyunca güvenli ve besleyici bir seçenektir.
Hamilelikte neden faydalı
Soya sütü, 100 ml başına yaklaşık 3 g tam protein sağlar, bu da inek sütüyle aynıdır. Ayrıca folat, potasyum ve zenginleştirildiğinde kalsiyum, D vitamini ve B12 içerir. Vegan veya süt ürünleri tüketmeyen bir hamilelik için en çok işi yapan bitkisel süttür.
Önemli besin öğeleri
ProteinSoya, bebeğinin dokularının ihtiyaç duyduğu her amino asidi sağlayan eksiksiz bir bitkisel proteindir.
CalciumZenginleştirilmiş soya sütü, bardak başına yaklaşık 300 mg kalsiyum sağlar, bu da inek sütü kadardır.
Vitamin DEklenen D vitamini, kalsiyum emilimini ve bebeğinin kemik gelişimini destekler.
B VitaminsZenginleştirilmiş markalar B12 ekler ve soya doğal olarak folat ve riboflavin sağlar.
Servis önerileri
Mısır gevreği veya yulaf lapasında zenginleştirilmiş soya sütü
Tek shot'lı soya latte
Soya sütü ve mango smoothie'si
Kakao ile ısıtılmış şekersiz soya sütü
Krep hamurunda veya kremada soya sütü
Güvenlik
Zenginleştirilmiş soya sütü, hamilelikte güvenli, protein açısından zengin bir süt ürünü alternatifidir.Günde iki veya üç porsiyon soya, normal, güvenli alım miktarı içindedir.
Zenginleştirilmiş, şekersiz bir soya içeceği seç ve kalsiyumun listede olduğundan emin ol — organik versiyonlar genellikle zenginleştirilmez. Soya'daki fitoöstrojenler kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve normal gıda miktarları (günde iki ila üç porsiyon) hamilelikte güvenli kabul edilir; önerilmeyenler konsantre soya izoflavon takviyeleridir. Eğer tiroidin az çalışıyorsa, levotiroksinini soya sütünden en az dört saat ayrı al, çünkü soya sütü emilimini azaltabilir. Açılmış kartonları soğuk tut ve belirtilen günler içinde kullan; Asya marketlerinden alınan taze, pastörize edilmemiş soya sütü içilmeden önce kaynatılmalıdır.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte soya sütü güvenli mi?Evet — zenginleştirilmiş soya sütü güvenli, protein açısından zengin bir süt alternatifidir ve normal gıda miktarlarındaki soya hamilelikte iyi incelenmiştir.
Soya hamilelikte hormonları etkiler mi?Soya'nın fitoöstrojenleri zayıftır ve günde iki veya üç porsiyon tüketildiğinde hamileliği etkilediği gösterilmemiştir; sadece konsantre izoflavon takviyeleri önerilmez.
Hamilelik için hangi bitkisel süt en iyisidir?Zenginleştirilmiş soya sütü, inek sütüne en yakın olanıdır, aynı miktarda proteinin yanı sıra ek kalsiyum, D vitamini ve B12 içerir; yulaf ve badem sütlerinde ise çok daha az protein bulunur.
Biliyor muydun?
Soya sütü, inek sütü kadar protein içeren tek yaygın bitkisel süttür, bir bardakta yaklaşık 8 g.
Japonya ve Çin'deki insanlar nesillerdir hamilelik boyunca soya sütü içmişlerdir ve nüfus çalışmalarında herhangi bir zarar görülmemiştir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
