Nektarinler, şeftaliye benzeyen ancak pürüzsüz kabuklu, C vitamini, lif, A vitamini ve B vitaminleri sunan sulu bir çekirdekli meyvedir. Gebelik sırasında ferahlatıcı, doğal olarak tatlı bir atıştırmalık seçeneği sunarlar.
Hamilelikte neden faydalı
Nektarinlerdeki C vitamini bağışıklık sağlığını destekler ve vücudunuzun diğer yiyeceklerden demir emmesine yardımcı olurken, lif sindirime yardımcı olur. A vitamini ve B vitaminleri profili tamamlayarak bebeğinizin gelişimine ve kendi enerji metabolizmanıza katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve diğer yiyeceklerden demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberSindirime yardımcı olur ve gebeliğe bağlı kabızlığı yönetmeye yardımcı olur.
Vitamin AGüvenli bitkisel bir kaynaktan bebeğinizin gelişimine katkıda bulunur.
B VitaminsFiziksel olarak zorlayıcı bir dönemde enerji metabolizmasını destekler.
Servis önerileri
Dilimleyip taze olarak atıştırmalık olarak yiyin
Meyve salatasına ekleyin
Hafifçe ızgarada pişirerek sıcak bir tatlı yapın
Yoğurda veya yulaf ezmesine doğrayın
Smoothie'ye karıştırın
Meyveli bir crumble'a pişirin
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Nektarinleri yemeden önce akan su altında iyice yıkayın, kabuğunu nazikçe ovuşturarak kalıntıları temizleyin, çünkü kabuğu genellikle yenir. Olgun nektarinleri bozulmayı yavaşlatmak için buzdolabında saklayın ve olgunlaşmamış olanları yumuşayana kadar oda sıcaklığında tutun. Her zaman yemeden önce çekirdeğini çıkarın, çünkü boğulma tehlikesi oluşturur ve tüketilmemelidir. Ezilmiş, küflü veya aşırı yumuşak görünen meyveleri atın.
Sık sorulan sorular
Gebelikte nektarin kabuğu yiyebilir miyim?Evet, iyice yıkadıktan sonra; kabuk ekstra lif sağlar ve yemesi güvenlidir.
Nektarinler gebelikte boğulma riski taşır mı?Meyvenin kendisi yetişkin olarak sizin için özel bir risk oluşturmaz, ancak her zaman çekirdeğini çıkarın ve daha sonra küçük çocuklar için meyveyi yönetilebilir parçalara kesin.
Gebeyken günde kaç nektarin yiyebilirim?Günde bir ila iki adet, dengeli bir diyete iyi uyar; normal ölçülülüğün ötesinde özel bir kısıtlamaya gerek yoktur.
Biliyor muydun?
Nektarinler ve şeftaliler genetik olarak çok benzerdir, temel farkları tüylü kabuğu kontrol eden tek bir gendir.
Pürüzsüz kabukları, tüylü şeftalilere kıyasla daha az ovma gerektirse de, yıkama hala önemlidir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
