Kızılcıklar, C vitamini ve lif sunan ekşi, canlı kırmızı meyvelerdir. Genellikle kurutulmuş olarak, soslara pişirilerek veya suyu sıkılarak tüketilirler. Kızılcıklar, hamilelik diyetine keskin bir çeşitlilik katabilir.
Hamilelikte neden faydalı
Kızılcıklardaki C vitamini, bağışıklık sağlığını destekler ve vücudunuzun diğer yiyeceklerden demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Lif içerikleri, hamilelikle ilgili kabızlığa yardımcı olabilecek sağlıklı sindirime katkıda bulunur. Kızılcıklar, hamilelik sırasında meyve seçeneklerine ekşi, ferahlatıcı bir çeşitlilik katar.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve diğer gıdalardan demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberHamilelik sırasında sağlıklı sindirimi destekler.
Servis önerileri
Hafif bir sosa pişirilmiş taze kızılcıklar
Salatalara ölçülü miktarda eklenmiş kuru kızılcıklar
Smoothie'lere karıştırılmış kızılcıklar
Keklere veya ekmeklere pişirilmiş kızılcıklar
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Taze kızılcıkları yemeden veya pişirmeden önce akan su altında iyice yıkayın. Taze kızılcıkları buzdolabında saklayın ve birkaç hafta içinde tüketin veya daha uzun süre saklamak için dondurun. Kızılcık suyu seçiyorsanız, pastörize ürünleri tercih edin ve kurutulmuş kızılcıkların genellikle ilave şeker içerdiğini unutmayın, bu yüzden ölçülü tüketin. Sos veya reçel yapıyorsanız en iyi doku ve lezzet için kızılcıkları iyice pişirin.
Sık sorulan sorular
Kızılcık suyu hamilelikte güvenli midir?Evet, pastörize kızılcık suyu hamilelikte genellikle güvenli kabul edilir.
Kızılcıklar hamilelikte idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir mi?Bazı insanlar kızılcık ürünlerini idrar sağlığı için faydalı bulsa da, şüphelenilen herhangi bir enfeksiyon için yine de sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Kuru kızılcıklar hamilelikte sağlıklı mıdır?Ölçülü miktarda tüketilebilirler, ancak birçok kuru çeşidi ilave şeker içerir, bu yüzden etiketleri kontrol etmeye değer.
Biliyor muydun?
Kızılcıklar, Kuzey Amerika'ya özgü birkaç meyveden biridir.
Ekşi tatları doğal olarak oluşan asitlerden gelir, bu yüzden tariflerde genellikle tatlandırılırlar.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
