Kanola yağı, kolza tohumundan elde edilen, hafif, nötr tatlı bir yemeklik yağdır ve genellikle fırınlama, soteleme ve soslar için kullanılır. Omega-3 yağ asitleri ve diğer sağlıklı yağlar sunar.
Hamilelikte neden faydalı
Omega-3 yağ asitleri bebeğinizin beyin ve göz gelişimini desteklerken, genel olarak sağlıklı yağlar yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur. Kanola yağını daha az sağlıklı yağlar yerine kullanmak, dengeli bir hamilelik diyetini desteklemenin basit bir yolu olabilir.
Önemli besin öğeleri
Omega-3Hamilelik boyunca bebeğinizin beyin ve göz gelişimini destekler.
Healthy FatsVücudunuzun yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olur ve düzenli enerji sağlar.
Servis önerileri
Sebzeleri sotelemek için kullanılır
Ev yapımı salata sosuna çırpılmış
Muffin veya ekmek pişirmede kullanılır
Pişmiş etler için marine sosuna eklenmiş
Hafif tavada kızartma için kullanılır
Güvenlik
Kanola yağını, zamanla bozulmasına neden olabilecek doğrudan ısı ve ışıktan uzak, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Oksidasyondan korumak için her kullanımdan sonra şişeyi sıkıca kapalı tutun. Ekşimiş kokan veya önerilen raf ömrünü aşmış yağ yerine taze yağ kullanın. Daha az rafine bir seçenek tercih ediyorsanız soğuk sıkım veya minimum düzeyde işlenmiş versiyonları seçin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kanola yağı güvenli midir?Evet, normal pişirme miktarlarında kullanılan kanola yağı, hamilelik sırasında güvenli ve sağlıklı bir yağ seçeneğidir.
Kanola yağı tek başına yeterli omega-3 sağlar mı?Bir miktar omega-3 katkısı sağlar, ancak balık veya keten tohumu gibi diğer kaynaklarla eşleştirmek genel ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
Hamilelikte kanola yağı tereyağından daha mı iyidir?Her ikisi de dengeli bir diyete uyabilir, ancak kanola yağı genellikle kalp sağlığı için daha iyi kabul edilen daha fazla doymamış yağ sunar.
Biliyor muydun?
Kanola yağı, kolza tohumundan geliştirilmiş ve belirli doğal olarak oluşan bileşiklerin daha düşük seviyelerine sahip olacak şekilde ıslah edilmiştir.
Yaygın yemeklik yağlar arasında en düşük doymuş yağ içeriklerinden birine sahiptir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.