Elmalar, pratik, taşınabilir bir pakette C vitamini ve lif sağlayan çıtır, ferahlatıcı bir meyvedir. Doğal tatlılıkları ve doyurucu çıtırlıkları onları popüler bir atıştırmalık yapar. Hamilelik diyetine basit, besleyici bir katkıdırlar.
Hamilelikte neden faydalı
Elmalardaki C vitamini bağışıklık fonksiyonunu destekler ve vücudunuzun diğer yiyeceklerden demiri daha verimli emmesine yardımcı olur. Lif içerikleri, hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek sağlıklı sindirimi destekler. Elmalar ayrıca daha az besleyici seçeneklere olan istekleri dizginlemeye yardımcı olabilecek doğal olarak tatlı, doyurucu bir atıştırmalıktır.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık sağlığını destekler ve yemeklerden demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı yönetmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Atıştırmalık olarak taze dilimlenmiş
Kuruyemiş ezmesi gibi bir sürülebilir gıda ile eşleştirilmiş
Tarçınla fırınlanmış sıcak bir tatlı olarak
Salataya eklenmiş
Yulaf ezmesine doğranmış
Smoothie'ye karıştırılmış
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Elmaları yemeden önce, soymayı planlasanız bile, kir ve yüzey kalıntılarını gidermek için akan su altında iyice yıkayın. Tazeliğini uzatmak için elmaları buzdolabında saklayın ve bozulmayı hızlandırabilecek ezilmiş veya hasarlı ürünlerden uzak tutun. Boğulma endişesi varsa, özellikle hızlı yerken kabuklu çiğ elmadan büyük ısırıklar almaktan kaçınarak daha küçük parçalara veya dilimlere kesin. Küflü veya önemli ölçüklere ezilmiş elmaları atın.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte elma kabuğu yiyebilir miyim?Evet, iyice yıkandığı sürece elma kabuğu güvenlidir ve ekstra lif sağlar.
Elmalar boğulma riski taşır mı?Bütün veya büyük çiğ parçalar boğulma riski oluşturabilir, bu nedenle onları daha küçük parçalara dilimlemek iyi bir önlemdir.
Elmalar hamilelik bulantısına yardımcı olabilir mi?Hafif, ferahlatıcı tatları, bulantıyı yöneten bazı kişiler için iyi sonuç verir, ancak tolerans kişiden kişiye değişir.
Biliyor muydun?
Bir elmanın lifinin ve antioksidanlarının çoğu kabuğunda veya kabuğuna yakın yerlerde yoğunlaşmıştır.
Elmalar, çok yönlülükleri nedeniyle dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
