Şeftaliler, C vitamini ve lif sunan sulu, hoş kokulu bir meyvedir. Hamilelik diyetine kolayca dahil edilebilen ferahlatıcı, nemlendirici bir atıştırmalık yaparlar.
Hamilelikte neden faydalı
Şeftaliler, bağışıklık sisteminizi desteklemek ve vücudunuzun diğer yiyeceklerden demiri emmesine yardımcı olmak için C vitamini sağlar. Lif içerikleri, yaygın hamilelikle ilişkili kabızlığı hafifletebilecek sağlıklı sindirimi destekler.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık sağlığını destekler ve vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Vitamin ABebeğinizin görme ve organ gelişimini destekler.
B VitaminsYiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Yoğurtlu dilimlenmiş taze şeftali
Meyve salatasına eklenmiş şeftali
Hafif bir tatlı olarak ızgara şeftali
Yulaf ezmesinde şeftali dilimleri
Pastörize sütlü şeftali smoothie
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıkayın.
Şeftalileri yemeden önce akan su altında iyice yıkayın, herhangi bir kalıntıyı gidermek için kabuğunu nazikçe ovun. Olgun şeftalileri tazeliğini uzatmak için buzdolabında saklayın veya olgunlaşana kadar oda sıcaklığında tutun. Daha kolay ve güvenli yemek için gerekirse şeftalileri daha küçük parçalara kesin. Küflü, aşırı ezilmiş veya kötü kokulu şeftalileri atın.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte şeftali yemeden önce soymam gerekir mi?Soymak gerekli değildir, ancak yüzeydeki kalıntıları gidermek için iyice yıkamak önemlidir.
Konserve şeftali iyi bir alternatif midir?Ağır şurup yerine meyve suyunda konserve şeftaliler uygun bir seçenek olabilir, ancak taze şeftaliler daha fazla lif ve daha az ilave şeker sunar.
Şeftaliler hamilelikte hidrasyona yardımcı olabilir mi?Evet, yüksek su içerikleri genel sıvı alımınıza katkıda bulunabilir.
Biliyor muydun?
Şeftaliler, erik, kiraz ve bademle akraba olan gülgiller familyasındandır.
Şeftalinin tüylü kabuğu yıkandıktan sonra tamamen yenilebilir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
