Kajular, demir, protein, magnezyum, lif ve çinko sunan kremsi, besin açısından yoğun bir ağaç yemişidir, bu da onları hamilelik sırasında mevcut en besleyici atıştırmalıklardan biri yapar. Doyurucu dokusu ve lezzeti, küçük avuç içlerinde kolayca tüketilmesini sağlar.
Hamilelikte neden faydalı
Kajudaki protein ve demir, bebeğinizin doku büyümesini ve vücudunuzun genişleyen kan hacmini desteklerken, magnezyum kas fonksiyonuna yardımcı olur ve sağlıklı uykuyu destekleyebilir. Çinko, bu kritik büyüme döneminde bağışıklık sağlığını ve hücre bölünmesini destekleyerek profili tamamlar.
Önemli besin öğeleri
IronHamilelik sırasında gereken artan kan hacmini ve oksijen iletimini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için temel yapı taşları sağlar.
MagnesiumKas ve sinir fonksiyonunu destekler ve bacak kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
FiberSindirime yardımcı olur ve kabızlığı yönetmeye yardımcı olur.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre bölünmesini destekler.
Servis önerileri
Kendi başına küçük bir avuç atıştırın
Kremsi bir kaju bazlı sosa karıştırın
Doğranmış kajuları sote yemeklere ekleyin
Ev yapımı kuruyemiş karışımına karıştırın
Tam tahıllı tost üzerine kaju ezmesi sürün
Salataların üzerine çıtırlık için serpin
Güvenlik
Kajuları serin, kuru bir yerde hava geçirmez bir kapta saklayın veya tazeliğini uzatmak ve doğal yağların bozulmasını önlemek için buzdolabında saklayın. Güvenilir bir kaynaktan sade, kavrulmuş veya çiğ kajular seçin ve yemeden önce herhangi bir kötü koku olup olmadığını kontrol edin, çünkü bozulmuş kuruyemişler tatsız olabilir ve besin değerini kaybedebilir. Bilinen bir ağaç yemişi alerjiniz varsa, kajulardan kaçının ve uygun alternatifleri sağlık uzmanınızla görüşün. Kuruyemişler kalori açısından yoğun olduğundan porsiyonları orta düzeyde tutun.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte günde kaç kaju yiyebilirim?Kuruyemişler kalori açısından yoğun olduğundan, dengeli bir diyetin parçası olarak küçük bir avuç, yaklaşık çeyrek fincan, makul bir günlük porsiyondur.
Kajular endişelenilmesi gereken yaygın bir alerjen midir?Evet, kajular bir ağaç yemişidir ve bilinen bir alerjendir; bilinen bir alerjiniz yoksa, hamilelik sırasında onları yemek genellikle sorun değildir ve özel bir kaçınma gerektirmez.
Kajular hamilelik aşermelerine yardımcı olabilir mi?Kremsi dokuları ve doğal yağları, aşermeler için doyurucu olabilir, birçok işlenmiş atıştırmalık seçeneğinden daha fazla besin değeri sunar.
Biliyor muydun?
Kajular, çoğu ağaç yemişi gibi bir kabuğun içinde değil, kaju elması adı verilen bir meyvenin altına bağlı olarak büyür.
Yaygın kuruyemişler arasında magnezyumun en zengin bitkisel kaynaklarından biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
