Patates kızartması, çıtır olana kadar derin yağda kızartılmış ve tuzlanmış patates şeritleridir. Hamilelikte güvenlidir ve yaygın bir aşermedir; yönetilmesi gereken tek şey, özellikle paket servislerden alınan yağ, tuz ve porsiyon boyutudur.
Hamilelikte neden faydalı
Patates kızartması patatesten yapılır, bu yüzden bir porsiyon karbonhidratın yanı sıra biraz potasyum ve C vitamini içerir ve sıcak, tuzlu bir tabak, mide bulantısı çeken ilk trimesterin tam da istediği şey olabilir. Fırın cipsleri, kalın kesim cipsler ve hava fritözünde pişirilmiş patates dilimleri, çok daha az yağla aynı doyumu sağlar, bu da onları düzenli olarak tüketmenin en kolay yoludur.
Önemli besin öğeleri
PotassiumPatatesler iyi bir potasyum kaynağıdır ve kızartmadan sonra da önemli bir miktarı kalır, bu da sıvı ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
Vitamin CPatatesin C vitamininin bir kısmı kalır, özellikle yağda daha az zaman geçiren kalın kesim cipslerde.
Servis önerileri
Izgara tavuk göğsü ve bezelye ile fırın cipsleri
Kabuklu hava fritözünde kızartılmış patates dilimleri
Bir balık filetosunun yanında küçük bir porsiyon patates kızartması
Yoğurtlu sos ile tatlı patates kızartması
Ezilmiş bezelye ve bir dilim limon ile cips
Güvenlik
Yemek için güvenli; yağ ve tuz, porsiyonları mütevazı tutmanın nedenleridir.Fırında pişirilmiş veya hava fritözünde kızartılmış cipsler yağı yarıdan fazla azaltır.
Kalın kesim cipsler, ince kibrit çöpü patates kızartmalarından çok daha az yağ emer ve fırında veya hava fritözünde pişirilmiş versiyonlar yağın çok az bir kısmını kullanır, bu yüzden patates kızartması düzenli bir aşerme ise bu versiyonlara yönelmelisin. Fast-food tezgahlarında patates kızartmasını tuzsuz iste ve kendin bir tutam ekle; aksi takdirde büyük bir paket servis porsiyonu günlük tuzunun üçte birini içerebilir. Patates kızartması iyi saklanmaz, bu yüzden yumuşamış bir porsiyonu tekrar ısıtmak yerine taze olarak ye ve hamileliğin ilerleyen dönemlerinde mide ekşimesi bir sorunsa, günün erken saatlerinde daha küçük bir porsiyon, gece büyük bir porsiyondan daha iyi gelir.
Sık sorulan sorular
Hamileyken patates kızartması yiyebilir miyim?Evet, patates kızartması hamilelikte güvenlidir; sadece yağ ve tuz açısından yüksektir, bu yüzden mütevazı bir porsiyonun tadını çıkar ve düzenli bir aşerme ise fırında veya hava fritözünde pişirilmiş cipsleri tercih et.
Hamilelikte McDonald's patates kızartması güvenli mi?Evet, fast-food patates kızartmaları yüksek sıcaklıklarda pişirilir ve gıda güvenliği riski oluşturmaz; endişe sadece tuz ve yağdır, bu yüzden küçük veya orta boy bir porsiyon mantıklı bir seçimdir.
Hamilelikte neden cips ve tuzlu yiyecek aşeriyorum?Tuz aşermeleri yaygındır ve genellikle mide bulantısı veya değişen tat ile ilişkilidir; genellikle bir eksiklik belirtisi değildir, bu yüzden ölçülü bir şekilde tadını çıkar ve sıvı alımına devam et.
Biliyor muydun?
Kalın kesim cipsler, ince patates kızartmalarının yaklaşık yarısı kadar yağ emebilir çünkü patatesin gram başına daha az yüzey alanına sahiptirler.
Patatesler, tipik bir diyette en zengin potasyum kaynaklarından biridir, gram başına muzdan daha fazladır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
