Yulaf ezmesi, lif, demir ve mineraller açısından zengin, ısıtıcı, tam tahıllı bir kahvaltı seçeneğidir. Gebelik boyunca sürekli enerjiyi destekleyen mükemmel, doyurucu bir seçimdir.
Hamilelikte neden faydalı
Yulaf ezmesi, artan kan hacminizi desteklemek için demir ve kas fonksiyonunu ve sağlıklı kan basıncını desteklemek için magnezyum sağlar. Lif içeriği sindirime yardımcı olurken, protein ve çinko bebeğinizin gelişimini daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
IronGebelik sırasında ihtiyaç duyulan artan kan hacmini destekler.
ProteinBebeğinizin büyüyen dokuları için yapı taşları sağlar.
MagnesiumKas fonksiyonunu destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
ZincBağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
Servis önerileri
Taze meyve ile süslenmiş yulaf ezmesi
Bir kaşık fındık ezmesi ile yulaf ezmesi
Pastörize süt ile hazırlanmış bir gecelik yulaf
Sebzeli tuzlu yulaf ezmesi
Bir tutam tarçınlı yulaf ezmesi
Fırınlanmış yulaf ezmesi kareleri
Güvenlik
Kuru yulafı taze kalması için serin, kuru bir yerde kapalı bir kapta saklayın. Yulaf ezmesini su veya pastörize süt ile yumuşak, iyi pişmiş bir kıvama gelene kadar iyice pişirin. Yanıkları önlemek için sıcak yulaf ezmesinin yemeden önce biraz soğumasını bekleyin ve artıkları buzdolabında saklayıp iyice ısıtarak tüketin. Sade yulaf seçin ve eklenen şekeri kontrol etmek için kendi malzemelerinizi ekleyin.
Sık sorulan sorular
Yulaf ezmesi gebelikte iyi bir kahvaltı seçeneği midir?Evet, demir, lif ve sürekli enerji sağlayan, besin açısından yoğun, doyurucu bir seçenektir.
Yulaf ezmesi gebelik kabızlığına yardımcı olabilir mi?Evet, lif içeriği, özellikle yeterli su alımıyla birlikte düzenli sindirimi destekleyebilir.
Hazır yulaf ezmesi normal yulaf kadar besleyici midir?Sade hazır yulaf besinsel olarak benzerdir, ancak aromalı çeşitler ilave şeker içerebilir, bu yüzden etiketleri kontrol etmek faydalıdır.
Biliyor muydun?
Yulaf doğal olarak glütensizdir, ancak işleme sırasında çapraz bulaşma meydana gelebilir.
Yulaf ezmesinin çözünür lifi, beta-glukan, sağlıklı kolesterol seviyelerini desteklemeye yardımcı olabilir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
