Tavuk, protein, kolin ve çinko sunan yağsız, çok yönlü bir protein kaynağıdır. İyice pişirildiğinde, dengeli bir hamilelik diyetinin güvenilir, doyurucu bir parçasıdır.
Hamilelikte neden faydalı
Tavuğun proteini bebeğinin doku ve organ büyümesini desteklerken, kolin sağlıklı beyin gelişimine katkıda bulunur. Çinko ve B vitaminleri, hamilelik boyunca bağışıklık fonksiyonunu ve enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
ProteinBebeğinin büyüyen dokuları ve organları için temel yapı taşları sağlar.
CholineBebeğinin beyin gelişimini destekler ve nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.
ZincHamilelikte bağışıklık fonksiyonunu ve sağlıklı hücre büyümesini destekler.
B VitaminsHamilelik boyunca enerji metabolizmasını destekler.
Servis önerileri
Tavuk göğsünü otlarla fırınla
Tavuğu ızgara yap ve salataya ekle
Pişmiş, didiklenmiş tavuğu çorbaya ekle
Sebzelerle birlikte tamamen pişene kadar sote yap
Bütün bir tavuğu kök sebzelerle fırınla
Pişmiş tavuğu tahıllı kaseye ekle
Güvenlik
Pembe kalmayana kadar iyice pişir.
Çiğ tavuğu buzdolabının en soğuk kısmında sakla ve bir veya iki gün içinde kullan, ya da daha uzun süre saklamak için dondur. Tavuğu her zaman pembe kalmayana ve suyu berrak akana kadar iyice pişir; mümkünse pişip pişmediğini kontrol etmek için bir gıda termometresi kullan. Diğer yiyeceklerle çapraz bulaşmayı önlemek için çiğ tavuk için ayrı kesme tahtaları ve mutfak eşyaları kullan. Çiğ tavukla uğraştıktan sonra ellerini iyice yıka ve artanları hemen buzdolabına koy.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte tavuk yemek güvenli mi?Evet, pembe kalmayana ve suyu berrak akana kadar iyice pişirildiği sürece.
Tavuğun tamamen piştiğinden nasıl emin olabilirim?İç sıcaklığını kontrol etmek için bir gıda termometresi kullanmak, suyunun berrak aktığını kontrol etmekle birlikte en güvenilir yoldur.
Şarküteri veya önceden pişirilmiş tavuk hamilelikte güvenli midir?Önceden pişirilmiş veya şarküteri tavuğu, bakteri riskini azaltmak için yemeden önce buharlaşana kadar ısıtılmalıdır.
Biliyor muydun?
Tavuk, dünya genelinde en yaygın tüketilen yağsız protein kaynaklarından biridir.
Tavukta bulunan kolin, hamilelikteki önemine rağmen birçok kişinin yeterince alamadığı bir besindir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
