Bagel, haşlanıp sonra fırınlanmış, yoğun ve çiğnenebilir bir ekmek halkasıdır, genellikle ikiye ayrılıp kızartılarak üzerine bir şeyler sürülerek yenir. Hamilelikte güvenlidir; dikkat etmeniz gerekenler porsiyon boyutu ve üzerine ne koyduğunuzdur.
Hamilelikte neden faydalı
Bagel, zenginleştirilmiş undan yapılır, bu nedenle demir, folik asit ve tiamin içerir; tam tahıllı veya tohumlu olanı ise faydalı lif ekler. Hafif, yoğun dokusu onu proteinli eklemeler için iyi bir araç yapar ve sade kızarmış bagel, başka hiçbir şeyin cazip gelmediği ilk üç aylık dönemde klasik bir yiyecektir.
Önemli besin öğeleri
B VitaminsZenginleştirilmiş bagel unu, bebeğinizin erken gelişimini destekleyen tiamin, niasin ve folik asit sağlar.
IronBir bagel, zenginleştirilmiş undan birkaç miligram demir sağlar, C vitamini içeren bir yiyecekle birlikte daha iyi emilir.
FiberTam tahıllı veya tohumlu bageller, sindirimi hareketli tutmaya yardımcı olan lif ekler.
Servis önerileri
Krem peynir ve domatesli kızarmış tam tahıllı bagel
Fıstık ezmesi ve muzlu yarım bagel
Çırpılmış yumurta ve ıspanaklı bagel
Humus ve salatalıklı tohumlu bagel
Konserve somon, krem peynir ve dereotlu bagel
Güvenlik
Olduğu gibi güvenli; üzerine dikkat edin, soğuk somon füme ve soğuk şarküteri etlerinden kaçınmak en iyisidir.Bir bagel yaklaşık üç dilim ekmeğe eşittir, bu yüzden yarısı yeterli olabilir.
Bagellerin kendileri özel bir işlem gerektirmez, ancak klasik lox (somon füme) soğuk somon fümedir ve küçük bir listeria riski taşır; bunun yerine konserve somon, sıcak somon füme veya pişmiş bir iç harç kullanın ya da lox'u iyice ısıtın. Krem peynir pastörizedir ve güvenlidir. Gün boyu dışarıda kalmış fırın vitrinindeki bagelleri kızartın veya ısıtın ve kapalı olarak saklayın; dondurulmuş bageller haftalarca iyi kalır. Standart bir bagel, üzerine bir şey eklenmeden önce 250 ila 300 kaloriye sahiptir, bu nedenle proteinli bir eklemeyle yarısı genellikle daha iyi bir porsiyondur.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte bagel yiyebilir miyim?Evet, bageller güvenlidir; mümkünse tam tahıllı olanı seçin ve porsiyona dikkat edin, çünkü bir bagel yaklaşık üç dilim ekmeğe eşittir.
Hamileyken lox'lu bagel güvenli midir?Soğuk somon füme, listeria riski nedeniyle kaçınılması gereken bir yiyecektir, bu yüzden konserve veya sıcak somon füme kullanın ya da lox'u buharlaşana kadar ısıtın.
Krem peynirli bageller hamilelikte uygun mudur?Evet, krem peynir pastörize sütten yapılır ve güvenlidir.
Biliyor muydun?
Bageller fırınlanmadan önce haşlanır, bu da onlara çiğnenebilir kabuklarını ve yoğun iç dokularını verir.
Süpermarket bagelleri on yıllar içinde büyüdü; günümüzdeki tipik bir bagel, 1950'lerdeki bir bagel'ın yaklaşık iki katı büyüklüğündedir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
