Su, hamilelik sırasında hidrasyonu sağlamak, sağlıklı kan hacmini, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel vücut fonksiyonunu desteklemek için esastır. Kalori veya besin sağlamasa da, günlük sağlığınızda hayati bir rol oynar.
Hamilelikte neden faydalı
İyi hidrasyon sağlamak, artan kan hacminizi destekler, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve sağlıklı amniyotik sıvı seviyelerine katkıda bulunur. Yeterli su alımı, kabızlık, baş ağrısı ve şişkinlik gibi yaygın hamilelik rahatsızlıklarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Servis önerileri
Lezzet için taze limon veya salatalık dilimleri ekleyin
Ferahlatıcı bir dokunuş için nane veya çileklerle demleyin
Gün boyunca yanınızda yeniden kullanılabilir bir şişe bulundurun
Sindirim desteği için öğünlerle birlikte tüketin
Sabah ilk iş olarak bir bardak içerek vücudunuzu yeniden nemlendirin
Güvenlik
Temiz, arıtılmış içme suyu seçin ve su kaynağınızın güvenliğinden emin değilseniz, filtre veya kaynatılıp soğutulmuş su kullanmayı düşünün. Bakteri birikimini önlemek için yeniden kullanılabilir su şişelerini düzenli olarak yıkayarak temiz tutun. Suyu gıdaya uygun kaplarda doğrudan güneş ışığından ve ısıdan uzak tutun. Su kalitesi belirsiz olan bölgelere seyahat ediyorsanız, bunun yerine kapalı şişelenmiş suyu tercih edin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte ne kadar su içmeliyim?İhtiyaçlar kişiden kişiye değişir, ancak birçok hamile kişi normalden daha fazla su içmekten fayda görür; sağlık uzmanınız ihtiyaçlarınıza göre bir hedef önerebilir.
Yeterince su içmek hamilelik şişkinliğine yardımcı olabilir mi?Evet, hidrasyonu sağlamak aslında bazı durumlarda sıvı tutulmasını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Hamilelikte maden suyu güvenli mi?Evet, sade maden suyu genellikle güvenlidir ve durgun suyu çekici bulmuyorsanız iyi bir alternatif olabilir.
Biliyor muydun?
Su, bebeğinizi yastıklayan ve koruyan amniyotik sıvının önemli bir kısmını oluşturur.
Hafif dehidrasyon, hamilelik sırasında bazen açlık veya yorgunlukla karıştırılabilir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
