Elma püresi, mideye nazik ve kolay sindirilebilen, pürüzsüz, pişmiş bir meyve püresidir. Günlük lif ve C vitamini ihtiyacını doğal yoldan tatlı bir şekilde karşılar ve yumuşak dokusu sayesinde hamilelik boyunca rahatlatıcı bir atıştırmalık olur.
Hamilelikte neden faydalı
Elma püresindeki C vitamini bağışıklık sistemini destekler ve vücudunun diğer yiyeceklerden demiri daha verimli emmesine yardımcı olur. Lif içeriği sindirime yardımcı olur, bu da hamilelik hormonlarının sindirimi yavaşlatma eğiliminde olduğu zamanlarda özellikle hoş karşılanabilir. Ayrıca, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı yaşıyorsan, hafif ve kolay tolere edilebilen bir seçenektir.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve vücudunun bitkisel gıdalardan demir emmesine yardımcı olur.
FiberSindirimini düzenli tutmaya yardımcı olur, bu da hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletebilir.
Servis önerileri
Hafif bir atıştırmalık olarak sade tüket.
Doğal tatlılık için yulaf ezmene karıştır.
Fırın ürünlerinde tereyağı yerine kullan.
Hızlı bir parfe için sade yoğurtla karıştır.
Sıcak bir lezzet için tarçınla eşleştir.
Pankeklerin üzerine şurup yerine kaşıkla dök.
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Evde elma püresi yapıyorsan, kir ve kalıntıları temizlemek için elmaları soymadan veya pişirmeden önce akan su altında iyice yıka. Açılmış elma püresini buzdolabında kapalı bir kapta sakla ve birkaç gün içinde tüket. Hazır alırken pastörize, raf ömrü uzun kavanoz çeşitlerini tercih et ve satın almadan önce hasarlı mühürleri veya kapakları kontrol et. Şeker alımına dikkat ediyorsan ilave şekerli versiyonlardan kaçın ve her zaman son kullanma tarihlerini kontrol et.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte her gün elma püresi yiyebilir miyim?Evet, ölçülü miktarda elma püresi çoğu hamile için güvenli ve nazik bir atıştırmalıktır. İlave şekeri sınırlamak için mümkün olduğunca şekersiz çeşitleri tercih et.
Elma püresi sabah bulantısına iyi gelir mi?Birçok kişi, mide bulantısı diğer yiyecekleri çekilmez hale getirdiğinde, hafif tadını ve pürüzsüz dokusunu yatıştırıcı bulur. İştahın kısıtlı olduğunda bazı besinleri almanın nazik bir yoludur.
Kendi püreni mi yapmalısın yoksa hazır mı almalısın?Hazır kavanozlar pastörize ve düzgünce kapatılmış olduğu sürece veya ev yapımı elmalar iyice yıkanıp pişirildiği sürece ikisi de uygundur.
Biliyor muydun?
Elmaları püre haline getirerek pişirmek, bazı liflerinin çiğ olarak yemekten daha kolay sindirilmesini sağlayabilir.
Elma püresi yüzyıllardır hassas mideler için yatıştırıcı bir yiyecek olarak kullanılmıştır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
