Kivi, parlak yeşil eti ve yüksek C vitamini içeriğiyle bilinen küçük, ekşi-tatlı bir meyvedir. Dengeli bir hamilelik diyetine kolayca uyan ferahlatıcı, besin açısından zengin bir atıştırmalıktır. Tüylü kabuğu genellikle yemeden önce soyulur.
Hamilelikte neden faydalı
Kivi, bağışıklık sağlığını destekleyen ve vücudunun diğer yiyeceklerden demir emmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Ayrıca sağlıklı hücre gelişimi için A vitamini ve sindirimi desteklemek için lif sağlar. Bu besinler kiviyi diyetine küçük ama besin yoğun bir katkı yapar.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve demir emilimini artırır.
FiberSindirim düzenini destekler ve kabızlığı yönetmeye yardımcı olur.
Vitamin ASağlıklı görmeyi ve hücre gelişimini destekler.
Servis önerileri
Dilimle ve tek başına atıştırmalık olarak ye
Meyve salatasına ekle
Smoothie'ye karıştır
Yoğurt veya yulaf ezmesinin üzerine dilimlenmiş kivi koy
Meyveli parfait içine katmanlar halinde yerleştir
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Kivi kabuğunu soymadan önce akan su altında iyice yıka, çünkü yüzeydeki bakteriler soyma veya kesme sırasında ete geçebilir. Olgun kiviyi buzdolabında sakla, burada bir ila iki hafta kadar dayanır. Boğulma riskini azaltmak için yemeden önce kiviyi soy ve küçük, kolay yönetilebilir parçalara dilimle. Hafif basınca hafifçe tepki veren kiviyi seç, bu olgunluğunu gösterir.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kivi yemek güvenli midir?Evet, kivi hamilelikte tüketmek için güvenli ve besleyici bir meyvedir.
Hamilelikte kivi kabuğu yiyebilir miyim?Kabuk bazı kişiler için yenilebilir, ancak iyice yıkamak ve soymak çoğu kişi için daha basit, daha güvenli bir yaklaşımdır.
Kivi hamilelikte C vitamini alımına yardımcı olur mu?Evet, kivi, bağışıklık sağlığını ve demir emilimini destekleyen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Kivi, birçok narenciye meyvesinden daha fazla porsiyon başına C vitamini içerir.
Kivinin içindeki minik siyah çekirdekler yenilebilir ve hafif bir çıtırtı katar.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
