Süzme yoğurt, kalsiyum, protein, kolin, potasyum ve B vitaminleri açısından zengin, yoğun ve kremalı bir süt ürünüdür. Yüksek protein içeriği ve doyurucu dokusu, onu öğünler ve atıştırmalıklar için çok yönlü bir seçenek haline getirir. Pastörize süzme yoğurt seçmek, gebelik sırasında besleyici bir temel gıda olmasını sağlar.
Hamilelikte neden faydalı
Süzme yoğurdun proteini bebeğinin doku gelişimini desteklerken, kalsiyumu hem senin hem de bebeğinin sağlıklı kemik büyümesine katkıda bulunur. Kolin, bebeğinin beyin gelişiminde önemli bir rol oynar ve potasyum sağlıklı sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu destekler. Süzme yoğurttaki B vitaminleri, gebelik boyunca enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
CalciumKendi kemik sağlığını korurken bebeğinin gelişen kemiklerini ve dişlerini destekler.
ProteinBebeğinin büyüyen dokularını oluşturur ve destekler.
CholineBebeğinin beyin gelişimini destekler.
PotassiumSağlıklı sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu korumaya yardımcı olur.
B VitaminsGebelik sırasında enerji metabolizmasını destekler.
Servis önerileri
Taze meyve ve granola ile süzme yoğurt
Smoothieler için taban olarak kullanılan süzme yoğurt
Dip soslara ve salata soslarına karıştırılmış süzme yoğurt
Kuruyemiş ve balla süslenmiş süzme yoğurt
Tariflerde ekşi krema yerine kullanılan süzme yoğurt
Güvenlik
Pastörize olanı seç.
Çoğu ticari üründe standart olan pastörize sütten yapılmış süzme yoğurt seç ve emin değilsen etiketleri kontrol et. Yoğurdu buzdolabında sakla ve en iyi kalite ve güvenlik için paketin üzerindeki tarihe kadar tüket. Bakteri bulaşmasını önlemek için ortak bir kaptan yoğurt her aldığında temiz bir kaşık kullan. Kötü kokan, alışılmadık dokuya sahip veya son kullanma tarihi geçmiş yoğurttan kaçın.
Sık sorulan sorular
Gebelik sırasında süzme yoğurt güvenli mi?Evet, çoğu marketten alınan süzme yoğurt için standart olan pastörize sütten yapıldığı sürece.
Süzme yoğurt gebelik için neden iyidir?Bebeğinin büyümesini ve gelişimini destekleyen protein, kalsiyum ve kolin açısından zengindir.
Süzme yoğurt gebelik sırasında kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir mi?Evet, gebelik sırasında artan ihtiyaçlarını karşılamana yardımcı olabilecek konsantre bir kalsiyum kaynağıdır.
Biliyor muydun?
Süzme yoğurt, fazla peynir altı suyunu çıkarmak için süzülür, bu da ona normal yoğurttan daha yoğun bir doku ve daha yüksek protein içeriği verir.
Sindirim sağlığını destekleyen faydalı canlı kültürler içerir.
Süzme yoğurtta bulunan kolin, gebelikteki önemine rağmen birçok kişinin yeterince alamadığı bir besindir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
