Kuru erikler, lif içeriğiyle birlikte demir, potasyum ve A vitamini ile bilinen kurutulmuş eriklerdir. Hamilelik sırasında sindirimi desteklemek için yaygın olarak kullanılırlar.
Hamilelikte neden faydalı
Kuru erikler, birçok kişinin hamilelik sırasında yaşadığı kabızlığı gidermeye yardımcı olabilecek lif içerikleriyle iyi bilinir. Ayrıca artan kan hacmini desteklemek için demir ve sağlıklı sıvı dengesi ve kas fonksiyonu için potasyum sağlarlar.
Önemli besin öğeleri
IronDemir, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan genişlemiş kan hacmini destekler.
PotassiumPotasyum, sağlıklı sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu destekler.
FiberLif, sağlıklı sindirimi teşvik eder ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
Vitamin AA vitamini, görme ve bağışıklık fonksiyonunu destekler.
B VitaminsB vitaminleri enerji metabolizmasına yardımcı olur.
Servis önerileri
Atıştırmalık olarak birkaç kuru erik
Yulaf ezmesine eklenmiş doğranmış kuru erikler
Smoothie'ye karıştırılmış kuru erikler
Yoğurt için sos olarak komposto kuru erikler
Kuruyemiş karışımına eklenmiş kuru erikler
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Kuru erikleri serin, kuru bir yerde kapalı bir kapta sakla veya tazeliğini uzatmak için buzdolabında tut. Mümkün olduğunda ilave şeker veya gereksiz koruyucular içermeyen kuru erikleri seç ve istersen yemeden önce durula. Konsantre lif ve doğal şeker içerikleri nedeniyle, sindirim rahatsızlığını önlemek için kuru erikleri ölçülü porsiyonlarda ye.
Sık sorulan sorular
Kuru erikler hamilelik kabızlığına yardımcı olabilir mi?Evet, kuru erikler, düzenli sindirimi desteklemeye yardımcı olabilecek lif içerikleriyle iyi bilinir.
Hamilelikte kaç tane kuru erik yemek güvenli?Küçük bir avuç genellikle makul bir porsiyondur; bir kerede çok fazla yemek sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Kuru erikler hamilelikte iyi bir demir kaynağı mı?Orta miktarda demir sağlarlar ve diğer demir açısından zengin yiyeceklerin yanında faydalı bir ek olabilirler.
Biliyor muydun?
Kuru erikler, kurutulmuş eriklerdir ve kurutma işlemi hem lif hem de doğal şeker içeriklerini yoğunlaştırır.
Kuru erikler, sindirim düzenliliğini desteklemek için en tanınmış doğal gıdalardan biridir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
