Kamkatlar, kabuğuyla birlikte bütün olarak yenen, C vitamini ve lifle birlikte tatlı-ekşi bir lezzet sunan küçük narenciye meyveleridir. Hamilelik sırasında ferahlatıcı, taşınabilir bir atıştırmalık olurlar. Yenilebilir kabukları, diğer narenciye meyvelerine kıyasla ekstra doku ve besin maddeleri ekler.
Hamilelikte neden faydalı
Kamkatlardaki C vitamini bağışıklık sağlığını destekler ve vücudunun bitki bazlı yiyeceklerden demir emmesine yardımcı olur. Lif içeriği, hamilelik sırasında genellikle hoş karşılanan düzenli sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir. Tam meyve atıştırmalığı olarak kamkatlar, gününe daha fazla taze ürün eklemenin basit bir yoludur.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu artırır ve yiyeceklerden demir emilimini artırır.
FiberDüzenli sindirimi desteklemeye ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
Servis önerileri
Bütün, yıkanmış kamkatları hızlı bir atıştırmalık olarak ye
Narenciye dokunuşu için salatalara dilimle
Yoğurt veya yulaf ezmesi için hafif bir komposto haline getir
İnce dilimleri maden suyuna ekle
Diğer yıkanmış meyvelerle birlikte meyve salatasına karıştır
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Kamkatları yemeden önce akan su altında iyice yıka, çünkü kabuk etle birlikte yenir ve kir veya kalıntı taşıyabilir. Yumuşak noktaları veya küfü olmayan, sert, parlak renkli meyveleri seç. İki haftaya kadar taze kalmaları için buzdolabında sakla ve yemeden hemen önce tekrar durula. Mumlu veya işlem görmüş kamkatlar satın alırsan, bir sebze fırçasıyla nazikçe fırçalamak kabuktan kalıntıları çıkarmaya yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kamkat kabuğunu yiyebilir miyim?Evet, kabuk yenilebilir ve meyvenin tatlılığının çoğu buradan gelir, ancak önce iyice yıka.
Kamkatlar iyi bir hamilelik atıştırmalığı mıdır?Evet, küçük, tam gıda paketinde uygun bir C vitamini ve lif kaynağıdırlar.
Günde kaç kamkat yiyebilirim?Çeşitli bir diyetin parçası olarak bir avuç kadar yemek iyidir; özel bir hamilelik sınırı yoktur, ancak herhangi bir tek yiyecekte ölçülü olmak her zaman mantıklıdır.
Biliyor muydun?
Kamkatlar, kabuğuyla birlikte yediğin birkaç narenciye meyvesinden biridir.
Ekşi-tatlı lezzetleri, daha tatlı bir kabuktan ve daha ekşi bir etten gelir, çoğu narenciyenin tam tersidir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
