Marul (Romaine), folat, C vitamini ve A vitamini sağlayan gevrek yapraklı bir yeşilliktir ve hamilelik öğünlerine ferahlatıcı bir katkı sağlar. Genellikle salatalarda ve sandviçlerde kullanılır.
Hamilelikte neden faydalı
Marul (Romaine), bebeğinin nöral tüp gelişimini destekleyen folatın yanı sıra, bağışıklık sistemini ve bebeğinin büyümesini desteklemek için C vitamini ve A vitamini sağlar. Lif içeriği de hamilelik sırasında sağlıklı sindirime katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
FolateSağlıklı nöral tüp gelişimini destekler, özellikle erken hamilelikte önemlidir.
Vitamin CBağışıklık sağlığını destekler ve demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberHamilelik sırasında sağlıklı sindirimi destekler.
Vitamin ABebeğinin görme, bağışıklık sistemi ve organ gelişimini destekler.
Servis önerileri
Taze bir salata için taban olarak kullan
Sandviçlere ve dürümlere ekle
Dolgu için bütün yaprakları dürüm olarak kullan
Tahıl kaselerine çıtırlık katmak için ekle
Taco'ların üzerine rendelenmiş marul (Romaine) ekle
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Marul (Romaine) yapraklarını, önceden yıkanmış olsa bile, sıkışmış toprağı çıkarmak için yaprakları ayırarak akan su altında iyice yıka. Buzdolabının sebzelik çekmecesinde sakla ve en iyi kalite için yaklaşık bir hafta içinde kullan. Solmuş, sümüksü veya rengi değişmiş görünen yaprakları at. Diğer gıdalarla çapraz bulaşmayı önlemek için marul hazırlarken temiz bir kesme tahtası ve bıçak kullan.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte marul (Romaine) yemek güvenli mi?Evet, marul (Romaine) yemeden önce iyice yıkandığında güvenlidir.
Hamilelikte marul yıkamak neden önemli?Yıkamak, aksi takdirde bakteri taşıyabilecek toprağı ve yüzey kalıntılarını temizler, bu da hamilelik sırasında özellikle önemlidir.
Marul (Romaine) çok besin sağlar mı?Daha besin yoğun sebzelerden daha az miktarda olsa da, faydalı folat, C vitamini, A vitamini ve lif sunar.
Biliyor muydun?
Marul (Romaine), iceberg gibi diğer birçok marul çeşidinden daha fazla besin içerir.
Tarihsel olarak yetiştirildiği Roma İmparatorluğu'nun adını almıştır.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
