Burger, salata ve soslarla birlikte bir ekmek içinde kıyma köftesidir. Hamilelikte tek gerçek kural, köftenin tamamen pişmiş olmasıdır, bu da genellikle orta pişmiş sipariş veren herkes için bir değişikliktir.
Hamilelikte neden faydalı
Bir dana burgeri, yaklaşık 20 ila 25 gram protein, iyi emilen hem demiri ve çinko içerir; bunlar tam da hamileliğin ortasından itibaren azalan besinlerdir. Ekmeğe salata ve yanına sebze eklediğinizde, bir ikramdan ziyade makul ölçüde dengeli bir öğün olur.
Önemli besin öğeleri
ProteinBir köfte, günlük hamilelik proteininizin yaklaşık üçte birini sağlar.
IronDana etinin hem demiri, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde yaygın olan anemiyi önlemeye yardımcı olur.
ZincBebeğinizin hücre büyümesini ve bağışıklık sisteminizi destekler.
B VitaminsDana eti, kırmızı kan hücreleri ve sinirlerin oluşumuna yardımcı olan B12'nin güvenilir bir kaynağıdır.
Servis önerileri
Salata ve tam tahıllı ekmekli iyi pişmiş dana burger
Izgara soğan ve domatesli burger, yanında lahana salatası
Avokadolu yağsız hindi burger
Büyük bir salata ile tek ekmek yarısında açık burger
İçine rendelenmiş havuç karıştırılmış ev yapımı köfteler
Güvenlik
Köfteyi iyi pişmiş, ortasında pembe kalmayacak şekilde, 71°C (160°F) olarak sipariş edin veya pişirin.Çiğ filiz ve pastörize edilmemiş peynir eklemelerinden kaçının.
Kıyma, bakterileri yüzeyinde değil, içinde barındırır, bu nedenle bir burger ortasında pembe kalmayacak ve suyu berrak olacak şekilde 71°C (160°F) sıcaklığa kadar pişirilmelidir; bir restoranda iyi pişmiş isteyin ve pembe gelirse geri gönderin. Pastörize peynir eklemeleri seçin, çiğ filizlerden kaçının ve burger kızarmış yumurta ile gelirse sarısının katı olduğundan emin olun. Paket servis burgerler bekletilmek yerine sıcak tüketilmelidir. Evde kıymayı iki gün içinde kullanın ve çiğ köfteleri tutan tabağı tekrar kullanmayın.
Sık sorulan sorular
Hamileyken burger yiyebilir miyim?Evet, köfte tamamen pişmiş ve pembe kalmamış olduğu sürece; orta veya az pişmiş burgerler şimdilik menü dışıdır.
Fast-food burgerler hamilelikte güvenli midir?Evet, zincir restoranlar köfteleri varsayılan olarak iyi pişirir; dikkat etmeniz gereken ana şey tuz ve öğünün boyutudur.
Hamilelikte çizburger yiyebilir miyim?Evet, standart burger peyniri pastörizedir ve sıcak köftenin üzerine eritilir, bu yüzden sorun yoktur.
Biliyor muydun?
Bütün bir biftek az pişmiş servis edilebilir çünkü bakteriler sadece yüzeyde bulunur; kıyma, bir burgeri farklı kılan şeydir.
Bir pub burgeri, bir fast-food burgerinin iki veya üç katı büyüklüğünde olabilir, bu yüzden onu ikiye bölmek ve paylaşmak, öğünü dengede tutmanın kolay bir yoludur.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
