Kirazlar, C vitamini, lif ve A vitamini açısından zengin, tatlı, sulu bir meyvedir ve hamilelikte ferahlatıcı ve besleyici bir atıştırmalık yapar. Doğal tatlılıkları, işlenmiş şekerli ikramlara doyurucu bir alternatif olmalarını da sağlar.
Hamilelikte neden faydalı
Kirazdaki C vitamini bağışıklık sistemini destekler ve vücudunun bitkisel gıdalardan demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Lif içeriği sindirime yardımcı olur, bu da birçok kişinin hamilelikte yaşadığı kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilirken, A vitamini bebeğinin görme ve organ gelişimini destekler.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu artırır ve aynı öğünde yenen diğer yiyeceklerden demir emilimini iyileştirir.
FiberSağlıklı sindirimi destekler ve hamilelikte yaygın olan kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Vitamin ABebeğinin göz, cilt ve organ gelişimine uygun miktarlarda besin kaynaklarından katkıda bulunur.
Servis önerileri
Taze bir atıştırmalık için çekirdeklerini çıkar ve ikiye böl
Çekirdeği çıkarılmış kirazları yoğurda veya yulaf ezmesine ekle
Smoothie'ye karıştır
Yapraklı yeşil salataya ekle
Meyveli crumble'a pişir
Serinletici bir ikram için çekirdeği çıkarılmış kirazları dondur
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Kirazları yemeden hemen önce akan su altında iyice yıka, böylece kabuğundaki kir, kalıntı veya bakterileri temizlemiş olursun. Yıkanmamış olarak buzdolabında sakla ve sadece hemen yemeyi planladığın kadarını yıka, çünkü fazla nem bozulmayı hızlandırır. Yemeden veya servis etmeden önce çekirdeğini mutlaka çıkar, çünkü hem boğulma riski taşır hem de tüketilmemesi gereken bileşikler içerir. Ezilmiş, küflü veya aşırı yumuşak görünen kirazları at.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kirazı kabuğuyla yiyebilir miyim?Evet, iyi yıkandığı sürece; kabuğu güvenlidir ve ekstra lif içerir.
Kirazlar hamileler için boğulma riski taşır mı?Meyvenin kendisi senin için özel bir risk oluşturmaz, ancak yemeden önce çekirdeğini mutlaka çıkar ve daha sonra küçük çocuklara servis edeceksen küçük parçalara ayır.
Hamileyken günde kaç kiraz yiyebilirim?Dengeli bir diyetin parçası olarak bir fincan gibi normal bir porsiyon iyidir; onları tipik porsiyon boyutlarının ötesinde sınırlamaya gerek yoktur.
Biliyor muydun?
Kirazlar, antosiyanin adı verilen antioksidan bitki bileşiklerinden derin kırmızı rengini alır.
Bir fincan kiraz, günlük C vitamini hedefine doğru anlamlı bir destek sağlar.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
