Erik, C vitamini, A vitamini ve lif sağlayan sulu, doğal olarak tatlı bir meyvedir. Hamilelik sırasında ferahlatıcı bir atıştırmalık veya meyve bazlı yemeklere ek olarak kullanılabilir.
Hamilelikte neden faydalı
Eriğin C vitamini bağışıklık sağlığını destekler ve vücudunun diğer gıdalardan demir emmesine yardımcı olurken, lif içeriği sağlıklı sindirimi destekler, ki bu kabızlık endişesi varsa özellikle faydalı olabilir. A vitamini de bebeğinin gelişen görme ve organlarına katkıda bulunur.
Önemli besin öğeleri
Vitamin CBağışıklık fonksiyonunu destekler ve bitkisel gıdalardan demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
FiberSindirime yardımcı olur ve hamilelikle ilgili kabızlığı hafifletmeye destek olur.
Vitamin ABebeğinin gelişen görme ve organlarını destekler.
Servis önerileri
Çekirdeği çıkarılmış olarak taze bir atıştırmalık olarak ye
Meyve salatasına dilimle
Sıcak bir tatlı için bir tutam tarçınla güveçte pişir
Doğranmış eriği yulaf ezmesine ekle
Smoothie'ye karıştır
Meyveli bir crumble'a fırınla
Güvenlik
Kullanmadan önce iyice yıka.
Yemeden önce erikleri akan su altında iyice yıka, kabuğunu yemeyi planlasan bile. Olgun erikleri buzdolabında sakla ve en iyi kalite için birkaç gün içinde tüket, olgunlaşmamış erikleri yumuşayana kadar oda sıcaklığında tut. Pişirme gerekli değildir, ancak erikler güveçte veya fırında da pişirilebilir. Herhangi bir boğulma riskini önlemek için yemeden veya servis etmeden önce çekirdeğini çıkar.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte erik kabuğu yiyebilir miyim?Evet, meyve önceden iyice yıkandığı sürece erik kabuğu yemek güvenlidir.
Kuru erik (prunes) hamilelikte de güvenli midir?Evet, kuru erik güvenlidir ve yoğun lif içeriği nedeniyle genellikle kabızlığa yardımcı olmak için kullanılır.
Erik neden boğulma riski olarak listeleniyor?Eriğin içindeki çekirdek boğulma tehlikesi oluşturabilir, bu nedenle özellikle küçük çocuklar için kesiyorsan, yemeden veya servis etmeden önce her zaman çıkar.
Biliyor muydun?
Kuru erikler kuru erik olarak bilinir ve sindirim faydalarıyla ünlüdür.
Erikler, sarıdan koyu mora kadar değişen renklerde yüzlerce çeşide sahiptir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
