Arpa, demir, protein, lif ve çinko sunan doyurucu bir tam tahıldır, bu da onu hamilelik sırasında çorbalara, salatalara ve yan yemeklere sağlıklı bir ek yapar. Birçok öğünle iyi eşleşen çiğnenebilir bir dokuya ve fındıksı bir tada sahiptir.
Hamilelikte neden faydalı
Arpa, bebeğinizin büyümesini ve artan kan hacminizi desteklemek için demir ve protein sağlar, ayrıca sindirimi kolaylaştırmaya ve kabızlığı yönetmeye yardımcı olan lif içerir. Arpadaki çinko ve B vitaminleri, hamilelik boyunca bağışıklık fonksiyonunu ve enerji metabolizmasını daha da destekler.
Önemli besin öğeleri
IronDemir, hamileliğin artan kan hacmini desteklemeye yardımcı olur.
FiberLif, sağlıklı sindirimi teşvik eder ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
ZincÇinko, bağışıklık fonksiyonunu ve hücre büyümesini destekler.
B VitaminsB vitaminleri, enerji metabolizmasını ve sinir sistemi sağlığını destekler.
Servis önerileri
Doyurucu bir sebze çorbasına eklenmiş arpa
Yan tahıl olarak pişmiş arpa
Sebzeli ve hafif soslu arpa salatası
Pilava karıştırılmış arpa
Kahvaltı için arpa lapası
Güvenlik
Arpayı nemden ve zararlılardan korumak için serin, kuru bir yerde hava geçirmez bir kapta saklayın. Pişirmeden önce arpayı durulayın ve her zaman su veya et suyunda yumuşayana kadar iyice pişirin, çünkü az pişmiş tahıllar sindirimi zor olabilir. Pişmiş arpayı hemen buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin veya daha uzun süre saklamak için dondurun.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte arpa güvenli midir?Evet, iyi pişirilmiş arpa, hamilelik sırasında güvenli ve besleyici bir tam tahıldır.
Arpa glüten içerir mi?Evet, arpa glüten içerir, bu nedenle çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olanlar tarafından kaçınılmalıdır.
Arpa hamilelikte sindirime yardımcı olabilir mi?Lif içeriği, kabızlığa yardımcı olabilecek sağlıklı sindirimi destekler.
Biliyor muydun?
Arpa, binlerce yıldır yiyecek ve içeceklerde kullanılan en eski ekili tahıllardan biridir.
Tam veya kabuklu arpa, daha işlenmiş inci arpasından daha fazla lif ve besin içerir.
Her yiyeceği tara. Anında öğren.Bu sayfa tek bir yiyecek — Avo uygulamasında yüzlercesi ve bir kamera tarayıcısı var.
