Kahve
İşlenmiş Gıda
Kahve, ana maddesi kafein olan, az miktarda magnezyum, potasyum ve antioksidan içeren demlenmiş bir içecektir. Hamilelikte en çok sorulan şeylerden biridir ve cevabı kaçınmaktan ziyade ölçülü tüketmektir.
Hamilelikte neden faydalı
Normal bir fincan kahve size biraz magnezyum ve potasyum sağlar ve birçok kişi için sabahları kolaylaştıran tanıdık bir rutindir. Kafeini önerilen limit içinde tutmak, bu rutini sürdürmenizi sağlar.
Önemli besin öğeleri
Servis önerileri
Güvenlik
Kafein plasentayı geçer ve bebeğiniz onu yavaşça temizler, bu nedenle çoğu kılavuz hamilelikte günlük kafeini 200 mg ile sınırlar — bu yaklaşık bir 350 ml demlenmiş kahve veya iki küçük espressoya denk gelir. Çay, kola, enerji içecekleri ve çikolatadan gelen kafeini de aynı limite dahil edin. Büyük miktarlar düşük doğum ağırlığı ile ilişkilendirilmiştir ve kahve mide ekşimesini kötüleştirebilir ve yemekle birlikte içildiğinde demir emilimini zorlaştırabilir.
Toplam kafeini günde 200 mg'ın altında tutun — bu yaklaşık bir normal fincan demlenmiş kahveye denk gelir.Çay, kola, enerji içecekleri ve çikolatanın da aynı limite dahil olduğunu unutmayın.Fincanınızı içtikten sonra kafeinsiz kahveye geçmek basit bir alternatiftir.Fincanınızı tahmin etmek yerine ölçün: büyük bir kahve dükkanı porsiyonu, evde içtiğiniz bir fincanın iki ila üç katı kafein içerebilir. Kahveyi yemeklerle birlikte değil, aralarında için ki demir emilimini engellemesin ve günün ilerleyen saatlerinde kafeinsiz veya sütlü, daha küçük bir fincana geçin. Kahve mide ekşimesini veya mide bulantısını kötüleştiriyorsa, daha küçük, daha zayıf bir fincan deneyin veya bir süre ara verin.